Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Янтра йога что это такое


Янтра - йога гармонизации ума и расслабления тела

Янтра йога – одна из старейших описанных систем йоги в мире, разработанная на основе текста «Йога Янтра союз солнца и луны», написанного в VIII веке великим мастером и переводчиком Ваджроццане. Она пришла к нам из Тибета, страны, которая обладает обширными богатыми буддийскими знаниями и наследием. На протяжении веков существования, секреты этой йоги были тщательно охраняемой тайной, предназначенной для продвинутых йогических практиков.

В свете своих универсальных преимуществ для человечества Янтра впервые была представлена Западу в 1970-х годах, одним из выдающихся Дзогчен мастеров нашего времени — Чогьялом Накем Норбу.

Практикуя, личная энергия координируется и гармонизируется, ум расслабляется и находит свой баланс посредством уникальной серии позиций и движений тибетской йоги и осознанного дыхания.

Повышается осознание своего тела и способность контролировать дыхание, являющееся основным методом координации жизненной энергии (праны).

Многие используемые янтры, напоминают положения Хатха-йоги индуистской традиции, но их выполнение и принятие существенно отличаются.

Здесь не остаются в положении в течение длительного времени — это всего лишь момент в последовательности движений, связанных с дыханием, и специальным применением, так называемой техники дыхания.

На чем основывается Янтра йога

Янтра Йога последовательность семи фаз движения, связанная с семью фазами дыхания. Движения координируются с дыханием и ритмом. Это последовательность движений носит широкий диапазон и может применяться всеми, помогая установить и углубить определенный тип дыхания. Положение в центральной фазе каждого движения помогает удержать дыхание, которое работает на глубоком, тонком уровне.

Благодаря практике такое физическое состояние и спокойное, расслабленное состояние ума, является основой для более глубокого понимания нашего существования. Посредством координации дыхания и движения достигается расслабление и равновесие, а также поддержание оптимального здоровья.

Кто может практиковать Янтра йогу

Этот фундаментальный и богатый метод связан с глубокой сущностью учения Дзогчен. Тибетская система йоги может практиковаться любым человеком, независимо от возраста и религиозной ориентации. Если кто-то не особенно интересуется духовным путем, но только йогой, это не мешает практиковать ее. Учение Дзогчен хороший помощник в поиске истинного, естественного.

Синхронизируя каждое движение с сознательным дыханием, человек оказывается в совершенно расслабленном состоянии. Каждая последовательность движений, выполненная, направляет дыхание в естественную гармонию с умом и телом.

Упражнения йоги Янтра могут использоваться как форма терапии и как полный путь развития и полной реализации трудов Дзогчена.

Тибетская йога движения

Чогьялом Накем Норбу говорил, что когда он узнал о Янтре от своего дяди, великого йога Угьен Тендзина, он не думал, что поедет на Запад показать пути Дзогчена и Янтра йоги многим людям, живущим в мире, слишком отличающемся от его родины. Но, несмотря на различия между Востоком и Западом, все мы люди, и у всех есть тело, энергия и ум. По прибытии в Италию в начале 1960 годов, Чтогьял первое чему учил, это Янтра-йоге, священной и тайной практике в Тибете, чтобы многие люди могли пойти по пути реальной эволюции. Практика, которая помогает координировать тело, энергию и ум, делая всех более сбалансированными и свободными от напряженности, чрезвычайно важна. Когда ум больше расслаблен, жизнь более здоровая и гармоничная.

Вот почему решил научить Янтра-йоге: чтобы любой мог найти полезное дело, чтобы было больше сострадания и понимания среди людей. Когда мы счастливы, мы более открыты для всех окружающих нас. В сегодняшнем мире нам действительно нужно найти способы быть более расслабленными и иметь меньше стресса и напряжения, чтобы мы могли испытать настоящее счастье и радость.

Трулкхор – волшебный круг

Все, хоть немного заинтересованные в Тибете и его культуре, ассоциируют ее с картинами с изображением древних йогов, выполняющих различные странные движения руками, туловищем, ногами. Движения описаны Далай-ламой в книге «Тайный храм Далай-лама», в тайном храме в Лхасе, показывает положения тибетской физической йоги, называемые Трулкхор, которые можно перевести как волшебный круг.

Уникальный подход к практике йоги, назван «Союзом Солнца и Луны». Это динамическая система Трулкхора (движения) и цалунг (пранаяма), отличается от более распространенных йог тем, что это практикуется как последовательность движений, согласованная с дыханием и конкретными способами удержания его. Практика помогает расслабляться и одновременно достичь состояния благополучия и гармонии, улучшая физическое здоровье, энергию и психический баланс.

На более глубоком уровне важным является интеграция тела, речи и ума в состояние, которое выходит за рамки наших нормальных дуалистических концепций.

Три элемента Трулкхора

Законченность йоги Трулкхор заключается в том, что, хотя на практике «используется» физическое тело, оно всегда является одним из трех элементов, трех ворот, через которые практикующий стремится к своей цели, познанию просветленного состояния ума. Другие врата, позволяют практиковать и достигать просветления: речь (энергия) и разум.

Тибетский промотор науки во всем мире, Внагиала Тензин Ринпоче (…) «Наше физическое тело, речь, энергию и ум называют тремя вратами, через которые можно практиковать и достигать просветления. Энергетическое тело, представленное праной или дыханием, можно описать как связь между умом и физическим телом. Трулхор использует направленное физическое движение, которое ведет прану, и это несет ум ».

Движения, упражнения и методы сосредоточения Янтра основаны на тексте Вайрокана восьмого века, перевод которого с комментариями сделан Ч.Н. Норбу. Сюда также включены подробные диаграммы дыхательных упражнений.

Чему служит Янтра Йога

В Янтра используется тело, речь и ум. На уровне тела есть соответствующие позиции и движения, на уровне голоса — техника дыхания, способы визуализации и концентрации на уровне ума.

Главная цель — развивать способность оставаться в состоянии расслабления и гармонии, открыть наше первоначальное состояние, выйти за рамки суждений и оценок. В тибетской медицине используется, как способ преодоления психических заболеваний и расстройств.

Йога Янтра Вайроксана — это богатый объем знаний, который включает в себя 108 упражнений, подразделяющихся в следующем порядке:

Прославленная иллюстрация с рисунками и фотографиями «Янтра-йога», представляет традицию трикультурной йоги Тибета, которую преподавал один из ее главных мастеров экспонентов Чогьял Намкай Норбу.

Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги

  1. Помогает преодолеть расстройства и боль в суставах и мышцах: конечностях, голове, туловище (ребра и позвоночник), устранять расстройства нервной системы (включая спинной мозг).
  2. Помогает улучшить функционирование внутренних органов, укрепить нашу жизненную энергию и улучшить качество жизни.
  3. Преодолевать проблемы связанные с депрессией, беспокойством, ленью.
  4. Расширяет интеллектуальные способности, чувственное восприятие, память, «осветляет» ум.
  5. Быть более настоящими и сосредоточенными в повседневной жизни.
  6. Укрепляет очищение и гармонизирует энергию, контролирует каналы в организме, снимает напряжение.
  7. Учит расслаблению и концентрации, создает открытое и гибкое отношение к жизни.

Янтра-йога

  • ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА? ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ В МОСКВЕ ЗАНЯТИЯ В ГОНПЕ РИНЧЕНЛИНГА

    ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

    «Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

    Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

    В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

    В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

    ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ

    Вероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны – царства, расположенного в прошлом в долине Сват в современном Пакистане. Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.

    Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в ХаТха йоге.

    Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который преподает Янтра-йогу на Западе с начала 1970-х годов.

    СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

    Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.

    В предварительные практики входят: пранаяма Лунг Ро Салва – девять выдохов для удаления нечистого воздуха пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания

    пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах

    Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает: одну пранаяму пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания) пять янтр для тренировки пять янтр для развития или глубокого освоения Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.

    Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.

    Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

    ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

    Для занятий Янтра-йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела – все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

    Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать животом. Кроме того, необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

    Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 – 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

    Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!

    ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ

    Основная цель всех практик Янтра-йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

    По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье. А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

    Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

    ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ

    Помимо канонического текста Вайрочаны «Янтра единства солнца и луны» существует также устная передача Янтра-йоги. Именно поэтому важно обучаться у сертифицированного инструктора, иначе, без устных объяснений, можно получить лишь поверхностное понимание данного текста, недостаточное для эффективной и безопасной практики. Чогьял Намкай Норбу уполномочил Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти быть международными инструкторами по Янтра-йоги, именно они занимаются подготовкой и проверкой остальных инструкторов. Но в любом случае, окончательный экзамен по Янтра-йоге все инструкторы сдают Чогьялу Намкаю Норбу, обладающему полным и совершенным знанием Янтра-йоги.

    МЕЖДУНАРОДНЫЙ САЙТ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЯНТРА-ЙОГЕ: www.yantrayoga.net

    ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

    Мы начали этот проект в рамках развития курсов Янтра-йоги, которые открыты для всех желающих независимо от наличия передачи. Это новый и важный для Дзогчен-общины проект сотрудничества с другими социальными организациями, который уполномочен нашим Учителем Чогьялом Намкаем Норбу.

    Дорогие друзья, если у вас есть знакомые, близкие и родственники, которые могли бы заинтересоваться Янтра-йогой, передайте им, пожалуйста, информацию о занятиях и приходите сами! Мы вас ждем!

    В залах центра Открытый Мир проходят регулярные занятия по Янтра-йоге как для новичков, так и для продолжающих.

    Инструктор Виктор Крачковский

    [email protected]

    Tel: +7(910) 420 31 10

    Сайт  Виктора и его полное расписание смотрите здесь http://www.viktorkrachkovsky.com/yanta-yoga

    В гонпе МДО проводятся регулярные занятия с Виктором по четвергам в 19.00 (за возможными изменениями смотрите в расписании практик в МДО)

    Инструктор Олег Танаков

    Центр «Открытый Мир» Расписание:

    четверг 20:30-22:15

    Адрес: м. Тульская, ул. Павловская, д.18 Тел.: +7(495)725-58-65

    Подробную информацию можно получить на сайте www.om-space.ru

    Инструктор Мира Миронова

    Инструктор Янина БекшибаеваЗанятия в центре «Открытый Мир» на Тульской Расписание: понедельник, среда, пятница 7:30—9:00Адрес: м. Тульская, ул. Павловская, д.18

    Предварительная запись по тел. +7(903)284-68-86. Подробную информацию можно получить на сайте www.om-space.ru

     ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ В ГОНПЕ РИНЧЕНЛИНГА

    Периодически в гонпе Ринченлинга проходят практические занятия по Янтра-йоге для членов Дзогчен-Общины с сертифицированными инструкторами. Время занятий можно узнать в общем расписании практик.

    Янтра йога ом: история и особенности

    Упражнения в стиле янтра-йога — симбиоз волевого усилия, которое направлено на концентрацию внимания к телу, а также полезных движений, которые доступны даже беременным женщинам и детям. Техника позволяет нормализовать жизненную энергию — прану — без потери бодрости. Некоторые виды йоги направлены на расслабление и хорошо подходят людям, которые тяжело засыпают или устают от чрезмерных физических нагрузок.

    История направления

    Йога Янтра до середины 20 столетия была тайной за семью замками. Учение и техника выполнения могла быть передана только от учителя к ученику. Еще бы: после занятий люди чувствовали себя здоровее, бодрее. Есть сведения, что осознанная концентрация в корне меняла негативные личностные установки, поэтому человеку открывались новые возможности. Происходило это после активизации мозговой деятельности, направленной на внутренние цели и потребности человека. Это был ценный опыт и получить его можно было только при максимальной отдаче и увлеченности.

    В 60 годах произошло событие, которое вынудило жителей Тибета покинуть свои края и переселиться в Европу. Так учитель йоги Чогьял Намкай Норбу попал в Италию. Там он начал преподавать йогу и описал ее основные положения. С тех пор учение стало доступно большим массам людей.

    Считается, что этот вид йоги берет начало от Будды. В мире насчитывается более 10 тысяч поклонников Янтра-йоги. Самым влиятельным последователем и учеником Норбу является Фабио Андрико — итальянец, который проводит семинары и записывает видео уроки, которые можно найти в интернете.

    В России действующими инструкторами, у которых есть личные сайты и расписание занятий, являются Виктор Крачковский, Олег Танаков, Игорь Ковалев.

    Особенности стиля

    Это направление не подразумевает больших силовых нагрузок. Если человек ищет физически активные направления, ему необходимо обратиться к таким, как Аштанга Виньяса йога, в основе которой лежит несколько последовательно выполняемых асан, связанных между собой дыхательными упражнениями. Эти техники позволяют контролировать концентрацию внимания, чтобы не выходить из нужного состояния. Или силовая йога — новое направление, получившее признание на западе. В основе пауэр йоги — сложные физические упражнения и силовые асаны, выполнить которые без длительных тренировок практически невозможно. При этом еще необходимо контролировать свое состояние, которое является основой любой тибетской медитации.

    Цель занятий янтра-йогой — это достижение состояния созерцания, гармонии с самим собой. Многие замечают улучшение состояния здоровья, но это не является главной целью занятий, это всего лишь побочный эффект правильного взаимодействия со своим внутренним «Я».

    Если в других похожих стилях основным действием является вхождение в асану и пребывание в ней до полного растворения и отключения мыслей, то в Янтре этому способствуют другие элементы:

    Дыхание — это предшественник речи, ему отводится одна из главных ролей в йоге. Оно способствует возникновению и распределению праны (энергии) по тонким каналам человеческого тела. По технике янтры считается, что без совокупной работы ума, дыхания, тела и речи невозможно получить полноценный эффект от занятий йогой.

    Если человек, не знаком с техникой, он не заметит принципиальных отличий от Хатха йоги. Хотя они есть:

    1. Момент входа в позы отличается от других видов.
    2. Вся медитация проходит в динамике.
    3. Энергетические каналы у мужчин и женщин отличаются, и этот момент важно учитывать при выполнении упражнений.

    Всего в комплексе 108 упражнений. Это число является священным для буддистов, потому как текстов посланий Будды людям также 108. Если выполнить все, то это займет около 10 часов.

    Звук, который произносится в процессе занятий янтра йогой — Ом, в индуизме является священным. Это соединение, алхимия, другими словами — Бог в звуке. Считается, что такая вибрация предшествовала созданию Вселенной и всего живого. Звук позволяет выйти за пределы ограниченного сознания и раскрыть сверхсознание или сверхспособности.

    Структура янтра йоги

    Прежде чем начать выполнение основного комплекса, тело нужно разогреть. Это необходимо, чтобы снизить риск повреждения сухожилий, связок и суставов. Из дыхательных упражнений выполняются 9 выдохов для очищения тела и духа. Называются они — Лунг Ро Салва. Далее, следуют 8 разных типов дыхания, которые очищают внутреннюю прану. После них, янтры Цадул восстанавливают циркуляцию жизненной силы по энергетическим каналам.

    В основной раздел входят:

    1. Пранаяма — техника для управления энергией при помощи дыхания.
    2. Янтры с задержкой дыхания.
    3. Тренировочные янтры.
    4. Глубокое освоение техники янтр.
    5. 7 янтр в позе лотоса с особыми техниками дыхания.

    Заключительный этап —коррекция возможных ошибок и глубокая проработка внутренних энергетических каналов.

    Как проходит занятие

    Проводить занятие рекомендуется через 2–3 часа после приема пищи. Мастера считают, что упражнения йоги оказывают на голодный истощенный организм негативное воздействие.

    Для удобства одевают свободную одежду, не стесняющую дыхание. Используют коврик для медитаций или специальный йоговский.

    Занятие начинается с разогрева и расслабления суставов. Таким образом тело подготавливается к выполнению основного комплекса, который подбирается соответственно способностям и возможностям человека. На одном занятии изучается небольшое количество асан и связок между ними. Время одной асаны ограничено, мастер ведет счет, в ритме с которым ученики выполняют упражнения.

    Главный момент — дыхание, которое предшествует асане и сопровождает выход из нее.

    Эффект

    Оздоровительный эффект достигается регулярной практикой. Замечено, что происходят не только физические трансформации в организме, но приходит и психологическое здоровье. Человек приводит в гармонию три важных компонента — речь, ум, тело.

    При занятиях развивается способность противостоять стрессовым ситуациям, которые регулярно возникают на работе, в семье. При этом у человека сохраняется ясность мышления и адекватное поведение.

    При правильной работе с мастером йоги, возможны улучшения в личной жизни, финансах, карьере, так как естественным образом восстанавливается энергетика и снимаются негативные блокирующие программы, которые возникли в детстве и мешали человеку почувствовать истинное сознание.

    В начале занятий у человека происходит знакомство с собой, он пробует погрузиться в состояние созерцания (у каждого это состояние проходит индивидуально). Далее, особое состояние становится частью человека и помогает ему ориентироваться в жизненных ситуациях.

    Противопоказания

    Существуют разные мнения на счет того, что янтрами можно заниматься всем без исключения. Кто-то считает, что техники задержки дыхания вредны для беременных женщин, так как могут вызвать гипоксию плода. Дело в том, что организм женщины и ребенка функционирует как единое целое, поэтому, если женщина чувствует комфорт физический и психологический, то ей практиковать янтра-йогу нельзя. А дыхательные техники всего лишь способ восстановить внутреннюю энергетику, что благоприятно скажется на здоровье ребенка, подготовит его к процессу рождения и снизит риск осложнений в родах.

    Некоторые школы не хотят брать на себя ответственность, запрещая детям до 15 лет практиковать йогу. Это еще одно заблуждение, потому что в Тибете эти упражнения делают все и никаких негативных последствий не происходит. Если человек заинтересован и его тянет к самопознанию, ему необходим хороший инструктор и квалифицированная помощь.

    Для начинающих

    Йога — это искусство достижения внутреннего состояния. Чтобы получить положительный эффект, нужно слушать мастера и стараться делать все упражнения в соответствии с рекомендациями. Нельзя игнорировать указания и советы по поводу дыхания, потому что это основной момент, который присутствует в каждом движении и сопровождает его. Главное — регулярность, потому что нужное состояние достигается не сразу. У некоторых процесс нормализации внутренней энергии наступает после нескольких месяцев тренировок.

    О янтра-йоге

    Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

    В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны Xатха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем Хатха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

    ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ

    Вероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны – царства, расположенного в прошлом на территории долины Сват современного Пакистана. Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.

    Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в Хатха йоге.  Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря известному учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который начал преподавать Янтра-йогу на Западе в 1970-х годах.

    СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

    Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.

    В предварительные практики входят:

    - пранаяма Лунг Ро Салва – девять выдохов для удаления нечистого воздуха. - пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела. - восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания. - пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах.

    Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:

    - одну пранаяму. - пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания). - пять янтр для тренировки. - пять янтр для развития или глубокого освоения. Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр. Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.

    Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

    ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

    Для занятий Янтра-йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела – все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

    Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, 

    чтобы можно было свободно дышать животом. Кроме того, необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

    Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло

    2–3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим - жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

    Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом или инструктором!

    ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ

    В своей основе Янтра-йога - это работа с дыханием, поэтому в первую очередь она учит правильно дышать - легко, свободно и гармонично!

    Янтра-йога  особенно подходит людям с активной, деловой жизненной позицией. Из-за своей ярко выраженной динамичности эта йога наиболее полно отвечает запросам нашего экспрессивного времени. И вместе с тем, благодаря ритмической синхронизации движения и дыхания Янтра помогает нам расслабить все напряжения и полностью устранить стресс. Но самое интересное - одновременно с этим возрастает наша бодрость и концентрация. Если мы переносим этот навык из зала в повседневную жизнь, то получаем уникальную возможность проявлять во всех ситуациях максимальную деловую активность, сохраняя при этом внутреннее спокойствие, здоровое чувство юмора и безмятежность.

    Как говорит Кьенце Еше Намкай, сын и приемник линии передачи Дзогчен Чогьяла Намкая Норбу: «Какие бы движения мы не совершали - принимали позиции в йоге, бежали по дорожке в спортзале или по дороге за уезжающим автобусом, - главное, используя правильное дыхание, сохранять и развивать нашу энергию».

    Янтра-йога может научить именно этому - как в любой жизненной ситуации правильно дышать, а значит, как быть счастливым и  успешным! С тех пор как Янтра-йога стала открытым учением за рубежом и в России, ее активно применяют в своей повседневной жизни крупные бизнесмены и ученые, артисты и известные топ  модели, офисные работники и студенты...

    Древнетибетское учение для духовного развития: подробно о Янтра йоге

    Янтра-йогой («йогой движения») называют древнетибетскую систему, которая смогла дойти до нашего времени в первозданном виде.

    Содержание

    Что это такое?

    Янтра-йога – это комплекс специальных движений для тела, дыхательных практик и визуализаций. Различные позы и движении прорабатывают определенные аспекты дыхания и берут на себя управление праной – жизненно-важной энергией. Благополучие умственной и физической составляющих человека зависит, в первую очередь, от наполненности энергией.

    Этот вид йоги помогает в сохранении здоровья, поддержании ума в расслабленном состоянии и безусловном принятии его без прикрас.

    Как появилась?

    Падмасамбхава – индийский наставник буддисткой тантры  и Дзогчен в VIII веке нашей эры устно дал учение Вайрочана Янтры или «’Phrul ‘khor nyi zla kha sbyor»,  что в переводе означает «Единство солнца и луны».

    Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

    Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги  Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

    Затем, учитель  Чогьял Намкай Норбу Ринпоче в 1970 г. начал распространять это учение по Западу. Транслирование Янтра-йоги с тех пор ведется непрерывно в искомом первозданном виде.

    Справка! Российскими действующими инструкторами на момент написания статьи являются Олег Танаков, Игорь Ковалев, Виктор Крачковский. Они популярны в этой нише, имеют свои тематические сайты, где можно ознакомиться с расписанием уроков йоги.

    Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

    Польза

    Систематический подход к занятиям помогает:

    Особенно приятно ощутить все эти преимущества современным людям с высокой загруженностью в работе, деловых вопросах.

    Заключение

    Янтра-йогу можно представить в виде терапевтической практики в азиатской медицине, которая заменит курсы специализированного лечения, психотерапевтические сеансы, лечение с использованием вспомогательного оборудования. Практикующему требуется лишь старание и выбор достойного инструктора, способного погрузить тело, разум и речь ученика в единую систему баланса.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Поделиться:

    1 Комментарий

    Янтра-йога - "Йога Движения" - это йога тибетских лам

     

     

     

    Copyright (c) 2006-2016 DaoWellness. All rights reserved.


    Смотрите также




    © 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.