Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Скудная масса тела что это такое


Содержание жира в организме

Калькулятор жира служит для того, чтобы измерить индекс массы тела в сочетании с соотношением тела и роста, а также процент жира. В соответствии с этими показателями можно рассчитать желаемую нагрузку на организм и оптимальное количество белка и калорий, которые желательно употреблять ежедневно. Всё это помогает вести контроль за эффективностью выбранного способа снижения веса.

Что необходимо измерять

Для того, чтобы всё это рассчитать, в специальную таблицу калькулятора вводят пол, вес, рост, обхват талии, шеи, окружность бёдер. Далее указывают средний уровень активности на каждый день.

Параметры тела

Для измерений нужно воспользоваться измерительной лентой и весами. Замеры должны быть очень точными, в пределах до 0,5 см. Измерительная лента не должна свисать или сжимать кожу.

План измерения тела

  1. Рост – мерять без обуви;
  2. Вес – проверяется утром до завтрака, без одежды, после посещения туалета;
  3. Объём талии – у мужчин измеряется на уровне пупка, у женщин – в самом тонком месте брюшной полости;
  4. Обхват шеи – меряется под кадыком;
  5. Бёдра – лента протягивается в наиболее широкой области бёдер.

Степень активности

Все калькуляторы для фитнеса и диет на одной странице

Как рассчитать результат

Индекс массы тела.

Это показатель сочетания веса тела с его ростом. Известная формула индекса массы тела, предполагающая 1 кг на 1 м2, помогает определить, в норме у человека масса тела или нет. Данная формула зачастую выдаёт приблизительные результаты, так как особенности телосложения в ней не учитываются. Поэтому и спортсмен, и обычный человек, имеющие одинаковый рост и вес, оцениваются по ИМТ примерно одинаково.

Соотношение талии и высоты.

Это сочетание помогает выявить неразвитость мышц брюшины и наличие брюшного жира. Большая разница в этих показателях часто приводит к заболеваниям сердца и сосудов, печени, желудка и кишечника.

Процент жира.

У мужчин и женщин допустимое количество жира имеет разные показатели. Организм женщины накапливает дополнительный жир на бёдрах в качестве резервного источника питания для возможной беременности. Мужчины призваны быть защитниками и добытчиками, поэтому его телу необходимо больше мышц.

Скудная масса тела.

Показывает вес человека без жировых отложений. Формула такова: 100 минус процент жира, полученный показатель умножаем на массу тела.

Калории.

Рассчитывается количество калорий, необходимых человеку в соответствии с его физическими параметрами. Напрямую зависит от ИМТ: если этот показатель выше 25, что свидетельствует о лишней массе тела, норма калорий снижается на 15%.

Ежедневное количество белка.

Рассчитывается на килограмм веса так:

В соответствии с этими цифрами, а также с характером диеты (белковая, низкоуглеводная), меняется соответственно и количество остальных компонентов.

Допустимый процент жира.

Недостаточное количество жира в организме приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, недостаточному вырабатыванию половых гормонов. Избыточный жир приводит к неразвитости мышц, повышенному потоотделению, неэстетичному виду. Также возникает склонность к сердечно-сосудистым нарушениям, болезням опорно-двигательного аппарата, нередко появляются сниженная самооценка и депрессия.

Нормальный процент жира у мужчин – 12-20%, у женщин – 18-25%. Это залог оптимального телосложения и крепкого здоровья.

Определение содержания жира в организме линейкой

Метод с использованием обычной линейки, или штангенциркуля, или специального прибора — калипера, который по сути и является линейкой для измерения толщины кожной складки.

Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем).

Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.

azbukadiets.ru

Онлайн калькулятор для рассчёта процента жира в организме у женщин и мужчин

Чтобы узнать процент жира воспользуйтесь онлайн-калькулятором. Предлагаемый измеритель позволяет высчитать расчет индекса массы тела, соотношение талии и роста, процент жира, веса,  ежедневное количество калорий и белка, необходимое организму.

Расчет процента жира помогает отслеживать и контролировать уровень эффективности выбранной стратегии похудения.

Как и что измерять?

Нужно измерить рост, вес, окружность талии, шеи и бедер. Также указать ежедневный уровень активности. Введите полученные измерения в калькулятор, нажмите кнопку «Рассчитать».

Параметры тела

Чтобы провести измерения понадобится лента-измеритель и весы. Измерения проводите с точностью до 0.5 см. Следите, чтобы лента-измеритель не стягивала кожу, но и не висела свободно.

Уровень активности

Расшифровка результатов

Индекс массы тела – соотношение веса и роста человека. Формула ИМТ = кг/м2 позволяет определить насколько ваш вес соответствует норме. Формула не учитывает особенности телосложения, поэтому дает неточные результаты, если вы спортсмен с развитой мускулатурой.

Дефицит массы ИМТ < 18.5
Норма ИМТ 18.5 — 24.9
Избыточный вес ИМТ 25- 29.9
Ожирение ИМТ ≥ 30

Отношение талии к высоте – позволяет определить, сколько брюшного жира содержится в организме человека. Неразвитость мышц пресса и большое количество брюшного жира приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, печени и ЖКТ.

Процент жира в организме – допустимое количество жира у мужчины и женщины разное. Накопление жира на животе и бедрах у женщин объясняется потребностью иметь дополнительный источник питания и энергии на случай беременности. Телу мужчины нужно больше мышц, чтобы защищать и обеспечивать семью.

Уровень жира в организме женщины мужчины
Минимальный 10-12% 2-4%
Спортсмены 14-20% 6-13%
Средний 21-24% 14-17%
Приемлемый 25-31% 18-25%
Тучный ≥ 32% ≥ 26%

Скудная масса тела – вычисляется по формуле: Масса х (100 – процент жира). Расчет позволяет узнать вес человека без жировых отложений.

Минимальные требования калорий – результат показывает, сколько калорий необходимо организму человека определенного роста и веса для нормальной жизнедеятельности. Расчет полностью зависит от значения ИМТ, если индекс массы тела больше 25 (что означает избыточный вес или ожирение), калькулятор снижает ежедневную норму калорий на 15%.

Количество белка в день – на результат влияет индекс массы тела, рос, уровень активности человека. Норма белка вычисляется из расчета:

Исходя из ежедневной нормы белка, корректируется количество других компонентов диеты. В диету обязательно вводят нужное количество белка, чтобы обеспечить нормальный рост мышц при сниженном потреблении калорий. В белковых диетах используется пропорция: 30% белка, 30% жиров, 40% углеводов.

Белковая диета

 Белки    Жиры Углеводы
Калорий 30% 30% 40%
2000 600 кал 600 кал 800 кал
150 г 67 г 200 г

Низкоуглеводная диета

 Белки    Жиры Углеводы
Калорий 25% 65% 10%
2000 500 кал 1300 кал 200 кал
125 г 144 г 50 г
1800 450 кал 1170 кал 180 кал
113 г 130 г 45 г

Допустимый процент жира

Сколько жировой массы может содержаться в организме человека? Профессиональные бодибилдеры, готовясь к соревнованиям, снижают количество жировой массы до 3-4%. Их тела – идеальный рельеф из мышц, которые прорисовываются при малейшем напряжении.

Низкий индекс массы и недостаточное количество жировой ткани приводят к нарушениям обменных процессов в организме. Ухудшается состояние кожи, волос. Не вырабатываются половые гормоны, нарушается репродуктивная функция.

При ожирении в первую очередь страдает внешность человека – жировые складки на животе, груди, повышенное потоотделение, неэстетичный вид.

Кроме того, возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, разрушаются суставы, искривляется позвоночник под тяжестью лишних килограмм. Страдает психика – снижается самооценка, появляется нелюбовь к себе, раздраженность, депрессия.

Как еще рассчитать процент жира?

Рассчитать процент жира в организме можно другими способами. В лабораторных условиях используют специальный прибор для измерения избыточного веса и степени ожирения.

Биоимпеданс

Узнать сколько жира содержится в теле можно методом биоимпеданса (измерением электрического сопротивления). Медики исследовали разницу электрического сопротивления жира, мышц, костей, воды и на основе полученных знаний создали прибор для определения процента жира. Точность метода – погрешность не больше 2%.

Сейчас можно приобрести бытовой аналог – весы для измерения процентного соотношения жира и мышц, работа которых основана на методе биоимпеданса.

Весы пропускают через тело слабый электрический импульс. Сила тока, с учетом разницы потенциалов, показывает степени электрического сопротивления тканей в организме. В зависимости от степени сопротивления определяется состав ткани.

Весы, основанные на методе биоимпеданса имеют ряд недостатков:

Взвешивание в воде

Для исследования стадии и степени ожирения медики используют взвешивание в воде. Метод основан на теоретических знаниях о плотности жира, которая отличается от мышечной ткани.

Человека взвешивают в воздухе и в воде, затем с помощью сложных формул вычисляют разницу между показателями и рассчитывают процент жира.

Процедура проходит следующим образом: человек садится в специальное кресло для измерения массы, соединенное с весами. Нужно сделать глубокий выдох, после чего кресло погружают в воду на 10 сек. Для получения точных замеров, процедуру проводят трижды.

Замер жировой складки

Измерение процента жира по толщине жировых складок – более простой и безопасный метод исследования степени ожирения. У медиков для этих целей есть специальный измеритель – калипер, но вы можете применить штангенциркуль и даже обычную линейку.

Суть метода – защипнуть жировую складку в четырех точках на теле и измерить её толщину:

Полученные результаты суммируются. Чтобы рассчитать процент жира, используйте специальную таблицу.

Для мужчин

Для женщин

Ориентировочно погрешность метода составляет не больше 2-3%, если замеры сделаны правильно. Таблица учитывает пол и возраст человека, так как со временем жировая прослойка неизбежно увеличивается – жир скапливается под кожей, в мышцах, на внутренних органах.

Ваш отзыв на статью: (3 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Что значит скудная масса тела

Думаю с основной формулой тут все знакомы, вот ещё нашла дополнения, может кто-то ещё какие-то “калькуляторы” знает?

Анорексия, булимия, ожирение и диеты

This topic contains 28 replies, has 7 voices, and was last updated by Apiphobia 3 years, 8 months ago.

Думаю с основной формулой тут все знакомы, вот ещё нашла дополнения, может кто-то ещё какие-то “калькуляторы” знает?

где: m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах

Вообще, ИМТ является маленьким для худеньких людей и большим для толстых людей. Люди с ИМТ 25 или больше считаются людьми с избыточным весом, если их тело не очень мускулистое. ИМТ не рассматривает количество жира и мускулатуру тела. ИМТ может классифицировать тонкого мускулистого человека, как человека с избыточным весом. Это известный недостаток формулы ИМТ. Если ваш ИМТ 25 или больше, ваша отношение талии к высоте менее 0,5 и ваш процент жира в организме находится в диапазоне “спортсмены” или “средний”, Вы, вероятно, мускулистый, а не толстые.

Читай также:

Упражнения для ягодиц для набора мышечной массы в домашних условиях . Лучший креатин для набора мышечной массы рейтинг . Программа питания для набора мышечной массы и сжигания жира . Алкоголь и набор массы .

londonbodyschool.ru

Скудная масса тела что это

Калькулятор жира служит для того, чтобы измерить индекс массы тела в сочетании с соотношением тела и роста, а также процент жира. В соответствии с этими показателями можно рассчитать желаемую нагрузку на организм и оптимальное количество белка и калорий, которые желательно употреблять ежедневно. Всё это помогает вести контроль за эффективностью выбранного способа снижения веса.

Что необходимо измерять

Для того, чтобы всё это рассчитать, в специальную таблицу калькулятора вводят пол, вес, рост, обхват талии, шеи, окружность бёдер. Далее указывают средний уровень активности на каждый день.

Параметры тела

Для измерений нужно воспользоваться измерительной лентой и весами. Замеры должны быть очень точными, в пределах до 0,5 см. Измерительная лента не должна свисать или сжимать кожу.

План измерения тела

  1. Рост – мерять без обуви;
  2. Вес – проверяется утром до завтрака, без одежды, после посещения туалета;
  3. Объём талии – у мужчин измеряется на уровне пупка, у женщин – в самом тонком месте брюшной полости;
  4. Обхват шеи – меряется под кадыком;
  5. Бёдра – лента протягивается в наиболее широкой области бёдер.

Степень активности

Результат: в вашем организме примерно жира (или ).

Недовольны результатом?Найдите оптимальное решение для себя.

Все калькуляторы для фитнеса и диет на одной странице

Как рассчитать результат

Индекс массы тела.

Это показатель сочетания веса тела с его ростом. Известная формула индекса массы тела, предполагающая 1 кг на 1 м2, помогает определить, в норме у человека масса тела или нет. Данная формула зачастую выдаёт приблизительные результаты, так как особенности телосложения в ней не учитываются. Поэтому и спортсмен, и обычный человек, имеющие одинаковый рост и вес, оцениваются по ИМТ примерно одинаково.

Соотношение талии и высоты.

Это сочетание помогает выявить неразвитость мышц брюшины и наличие брюшного жира. Большая разница в этих показателях часто приводит к заболеваниям сердца и сосудов, печени, желудка и кишечника.

Процент жира.

У мужчин и женщин допустимое количество жира имеет разные показатели. Организм женщины накапливает дополнительный жир на бёдрах в качестве резервного источника питания для возможной беременности. Мужчины призваны быть защитниками и добытчиками, поэтому его телу необходимо больше мышц.

Скудная масса тела.

Показывает вес человека без жировых отложений. Формула такова: 100 минус процент жира, полученный показатель умножаем на массу тела.

Калории.

Рассчитывается количество калорий, необходимых человеку в соответствии с его физическими параметрами. Напрямую зависит от ИМТ: если этот показатель выше 25, что свидетельствует о лишней массе тела, норма калорий снижается на 15%.

Ежедневное количество белка.

Рассчитывается на килограмм веса так:

В соответствии с этими цифрами, а также с характером диеты (белковая, низкоуглеводная), меняется соответственно и количество остальных компонентов.

Допустимый процент жира.

Недостаточное количество жира в организме приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, недостаточному вырабатыванию половых гормонов. Избыточный жир приводит к неразвитости мышц, повышенному потоотделению, неэстетичному виду. Также возникает склонность к сердечно-сосудистым нарушениям, болезням опорно-двигательного аппарата, нередко появляются сниженная самооценка и депрессия.

Нормальный процент жира у мужчин – 12-20%, у женщин – 18-25%. Это залог оптимального телосложения и крепкого здоровья.

Определение содержания жира в организме линейкой

Метод с использованием обычной линейки, или штангенциркуля, или специального прибора — калипера, который по сути и является линейкой для измерения толщины кожной складки.

Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем).

Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.

gepasoft.ru

Скудная масса тела что это

Калькулятор жира служит для того, чтобы измерить индекс массы тела в сочетании с соотношением тела и роста, а также процент жира. В соответствии с этими показателями можно рассчитать желаемую нагрузку на организм и оптимальное количество белка и калорий, которые желательно употреблять ежедневно. Всё это помогает вести контроль за эффективностью выбранного способа снижения веса.

Что необходимо измерять

Для того, чтобы всё это рассчитать, в специальную таблицу калькулятора вводят пол, вес, рост, обхват талии, шеи, окружность бёдер. Далее указывают средний уровень активности на каждый день.

Параметры тела

Для измерений нужно воспользоваться измерительной лентой и весами. Замеры должны быть очень точными, в пределах до 0,5 см. Измерительная лента не должна свисать или сжимать кожу.

План измерения тела

  1. Рост – мерять без обуви;
  2. Вес – проверяется утром до завтрака, без одежды, после посещения туалета;
  3. Объём талии – у мужчин измеряется на уровне пупка, у женщин – в самом тонком месте брюшной полости;
  4. Обхват шеи – меряется под кадыком;
  5. Бёдра – лента протягивается в наиболее широкой области бёдер.

Степень активности

Результат: в вашем организме примерно жира (или ).

Недовольны результатом?Найдите оптимальное решение для себя.

Все калькуляторы для фитнеса и диет на одной странице

Как рассчитать результат

Индекс массы тела.

Это показатель сочетания веса тела с его ростом. Известная формула индекса массы тела, предполагающая 1 кг на 1 м2, помогает определить, в норме у человека масса тела или нет. Данная формула зачастую выдаёт приблизительные результаты, так как особенности телосложения в ней не учитываются. Поэтому и спортсмен, и обычный человек, имеющие одинаковый рост и вес, оцениваются по ИМТ примерно одинаково.

Соотношение талии и высоты.

Это сочетание помогает выявить неразвитость мышц брюшины и наличие брюшного жира. Большая разница в этих показателях часто приводит к заболеваниям сердца и сосудов, печени, желудка и кишечника.

Процент жира.

У мужчин и женщин допустимое количество жира имеет разные показатели. Организм женщины накапливает дополнительный жир на бёдрах в качестве резервного источника питания для возможной беременности. Мужчины призваны быть защитниками и добытчиками, поэтому его телу необходимо больше мышц.

Скудная масса тела.

Показывает вес человека без жировых отложений. Формула такова: 100 минус процент жира, полученный показатель умножаем на массу тела.

Калории.

Рассчитывается количество калорий, необходимых человеку в соответствии с его физическими параметрами. Напрямую зависит от ИМТ: если этот показатель выше 25, что свидетельствует о лишней массе тела, норма калорий снижается на 15%.

Ежедневное количество белка.

Рассчитывается на килограмм веса так:

В соответствии с этими цифрами, а также с характером диеты (белковая, низкоуглеводная), меняется соответственно и количество остальных компонентов.

Допустимый процент жира.

Недостаточное количество жира в организме приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, недостаточному вырабатыванию половых гормонов. Избыточный жир приводит к неразвитости мышц, повышенному потоотделению, неэстетичному виду. Также возникает склонность к сердечно-сосудистым нарушениям, болезням опорно-двигательного аппарата, нередко появляются сниженная самооценка и депрессия.

Нормальный процент жира у мужчин – 12-20%, у женщин – 18-25%. Это залог оптимального телосложения и крепкого здоровья.

Определение содержания жира в организме линейкой

Метод с использованием обычной линейки, или штангенциркуля, или специального прибора — калипера, который по сути и является линейкой для измерения толщины кожной складки.

Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем).

Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.

gepasoft.ru

Скудная масса тела это

Калькулятор жира служит для того, чтобы измерить индекс массы тела в сочетании с соотношением тела и роста, а также процент жира. В соответствии с этими показателями можно рассчитать желаемую нагрузку на организм и оптимальное количество белка и калорий, которые желательно употреблять ежедневно. Всё это помогает вести контроль за эффективностью выбранного способа снижения веса.

Что необходимо измерять

Для того, чтобы всё это рассчитать, в специальную таблицу калькулятора вводят пол, вес, рост, обхват талии, шеи, окружность бёдер. Далее указывают средний уровень активности на каждый день.

Параметры тела

Для измерений нужно воспользоваться измерительной лентой и весами. Замеры должны быть очень точными, в пределах до 0,5 см. Измерительная лента не должна свисать или сжимать кожу.

План измерения тела

  1. Рост – мерять без обуви;
  2. Вес – проверяется утром до завтрака, без одежды, после посещения туалета;
  3. Объём талии – у мужчин измеряется на уровне пупка, у женщин – в самом тонком месте брюшной полости;
  4. Обхват шеи – меряется под кадыком;
  5. Бёдра – лента протягивается в наиболее широкой области бёдер.

Степень активности

Результат: в вашем организме примерно жира (или ).

Недовольны результатом?Найдите оптимальное решение для себя.

Все калькуляторы для фитнеса и диет на одной странице

Как рассчитать результат

Индекс массы тела.

Это показатель сочетания веса тела с его ростом. Известная формула индекса массы тела, предполагающая 1 кг на 1 м2, помогает определить, в норме у человека масса тела или нет. Данная формула зачастую выдаёт приблизительные результаты, так как особенности телосложения в ней не учитываются. Поэтому и спортсмен, и обычный человек, имеющие одинаковый рост и вес, оцениваются по ИМТ примерно одинаково.

Соотношение талии и высоты.

Это сочетание помогает выявить неразвитость мышц брюшины и наличие брюшного жира. Большая разница в этих показателях часто приводит к заболеваниям сердца и сосудов, печени, желудка и кишечника.

Процент жира.

У мужчин и женщин допустимое количество жира имеет разные показатели. Организм женщины накапливает дополнительный жир на бёдрах в качестве резервного источника питания для возможной беременности. Мужчины призваны быть защитниками и добытчиками, поэтому его телу необходимо больше мышц.

Скудная масса тела.

Показывает вес человека без жировых отложений. Формула такова: 100 минус процент жира, полученный показатель умножаем на массу тела.

Калории.

Рассчитывается количество калорий, необходимых человеку в соответствии с его физическими параметрами. Напрямую зависит от ИМТ: если этот показатель выше 25, что свидетельствует о лишней массе тела, норма калорий снижается на 15%.

Ежедневное количество белка.

Рассчитывается на килограмм веса так:

В соответствии с этими цифрами, а также с характером диеты (белковая, низкоуглеводная), меняется соответственно и количество остальных компонентов.

Допустимый процент жира.

Недостаточное количество жира в организме приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, недостаточному вырабатыванию половых гормонов. Избыточный жир приводит к неразвитости мышц, повышенному потоотделению, неэстетичному виду. Также возникает склонность к сердечно-сосудистым нарушениям, болезням опорно-двигательного аппарата, нередко появляются сниженная самооценка и депрессия.

Нормальный процент жира у мужчин – 12-20%, у женщин – 18-25%. Это залог оптимального телосложения и крепкого здоровья.

Определение содержания жира в организме линейкой

Метод с использованием обычной линейки, или штангенциркуля, или специального прибора — калипера, который по сути и является линейкой для измерения толщины кожной складки.

Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем).

Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.

gepasoft.ru


Смотрите также




© 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.