Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Ретрит что это такое


Что такое ретрит. Основные причины ухода в ретрит

Гигабайты новой информации, навязчивая реклама, постоянные дискуссии и обсуждения, новые книги, песни, фильмы, новости каждый час и события в мире, которые почему-то практически никогда не бывают добрыми. Каждый человек хоть раз в жизни, но испытывал ужасную усталость от непрекращающегося потока информации. Возникало ли у вас желание хоть на несколько дней забыть обо всех проблемах и отдохнуть от инновационных технологий, гаджетов, звонков, сообщений и лайков?

Если вы устали от обобщений, философских рассуждений, постоянной и нескончаемой гонки за материальными благами, пустых разговоров и пафосных фраз, то ретрит – это то, что вам сейчас просто необходимо!

Ретрит: понятие и его суть

Ретрит (от английского слова retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей») – это времяпрепровождение, которое посвящено медитативным практикам, уходу от плохих мыслей, мирской суеты. Благодаря ретриту можно найти время на встречу с самим собой.

В чем заключается его смысл? На протяжении многих веков известные ученые, монахи, послушники, писатели практиковали духовные практики, чтобы отыскать в своей душе внутренние ресурсы, благодаря которым становилось возможным их дальнейшее существование.

Несмотря на то, что само слово «ретрит» только недавно вошло в лексикон людей, об этой практике известно уже давным-давно. Первым человеком, который уединился и удалился от мирской суеты для самопознания, стал Будда (Сиддхартха Гаутама). Именно его считают основателем данной методики «детоксикации».

Многие считают ретрит буддистким направлением, но оно характерно и для христианства. Уход Иисуса Христа на 40 дней в пустыню – не что иное, как ретрит. Суфизм, который является одним из направлений ислама, также проповедует уединение и познание своего естества.

Суть ретрита заключается в уходе от повседневности, которая мешает человеку сосредоточиться на собственном «я», чтобы принять, понять, постичь и изучить самого себя. Чтобы реализовать это, человеку необходимо забыть о мирских заботах, отключить все гаджеты, сосредоточиться на полезном виде деятельности (например, комплекс дыхательных практик, медитация, йога). Если сделать все правильно, то эмоциональное состояние заметно улучшится, сознание очистится, а к человеку придет более полное и глубокое осознание своего «я» и своего земного предназначения.

Основные правила ретрита

Чтобы сделать ретрит максимально эффективным, необходимо соблюдать ряд правил.

1. Четко определите свое намерение

Кому-то может показаться, что сделать это очень просто, другие же, наоборот, подумают, что это очень трудно и практически невозможно. Вы должны понимать и осознавать, зачем вы делаете то, что вы делаете.

Читайте также:  93 самых эффективных аффирмаций на деньги и богатство

Возьмите лист бумаги и запишите на нем, что именно вы хотите понять, какой результат вас удовлетворит, зачем вы уходите в ретрит и что хотите в итоге узнать. Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем лучше!

2. Выберите подходящее место и удобное для вас время

Ретрит должен быть спланирован заранее. Загляните в свое расписание, подберите удобное для вас время. Место для проведения духовной практики лучше выбирать уединенное, тихое, спокойное, комфортное для вас. Также заранее продумайте, какие именно упражнения вы хотите выполнить. Такой подход сэкономит ваше время и позволит сразу приступить к «детоксикации», не тратя драгоценные минуты на решение организационных вопросов.

3. Составьте четкий план

Чтобы все удалось, а поставленные цели были достигнуты, вам нужно создать вдохновляющую окружающую среду и атмосферу, которая будет мотивировать. Заранее подготовьте пространство для медитации, сделайте его для себя удобным и комфортным. Принесите коврик, благовония, свечи, подушки для медитации, другие необходимые для практики материалы. Составьте идеальное для себя меню и сделайте в супермаркете все необходимые покупки. Следует помнить, что еда должна быть питательной, но легкой.

4. Установите четкие и понятные окружающим людям границы

Предупредите друзей, родственников, коллег и товарищей, что вас не следует беспокоить, так как вы будете недоступны. Отключите все телефоны (и мобильные, и стационарные), планшеты, компьютеры и другие гаджеты. Следить за временем помогут обычные часы, которые не будут отвлекать внимание от медитации и не вызовут соблазна проверить электронную почту или обновить ленту новостей.

Читайте также — Цифровой детокс — отказ от гаджетов и интернета

5. Держите под рукой своей расписание

Чтобы не сбиться с графика, расписание лучше всего распечатать или написать от руки и приклеить на стену. Ваше расписание должно быть реалистичным: не очень нагруженным, но и не слишком расслабляющим. Оно должно включать в себя физические упражнения, прогулки, перерывы на еду, время на отдых, чтение, размышления, формальную практику. Самое подходящее время для медитации – три часа между завтраком и обедом.

Если ретрит состоится в другой местности, то вам необходимо изучить это место, ознакомиться с отзывами людей, которые уже там побывали.

6. Ретрит – регулярная практика

Следует помнить, что медитация является главной практикой для расслабления, повышения осознанности, установления прочной связи с источниками мудрости. Поэтому необходимо устраивать себе периодические ретриты, которые помогут обновиться и взглянуть на жизнь совершенно по-новому.

7. Помните об ограничениях

Во время проведения духовной практики следует отказаться от алкогольных напитков, мяса и кофеина. Пока она не окончена, нельзя покидать место ее проведения. Не отвлекайтесь на пустые разговоры, не обращайте внимания на препятствия, просто преодолевайте их.

Виды ретритов

Существуют такие основные виды ретритов:

Почему люди уходят в ретрит: основные причины

Желание забыть хоть на некоторое время о мирской суете и погрузиться в собственный мир – далеко не единственная причина. Люди хотят уединиться, потому что:

  1. хотят получить возможность вести здоровый образ жизни, чтобы ощутить легкость не только мыслей, но и физического тела. Очень тяжело начать кушать полезную пищу, делать зарядку, думать позитивно, не меняя окружающую обстановку. В ретрите сделать это намного проще и легче;
  2. мечтают, чтобы во время медитации их ничего не отвлекало;
  3. желают хоть на время забыть о бытовых проблемах, постоянных заботах, чтобы полностью сосредоточиться на духовной практике и повысить ее результативность;
  4. хотят быть более дисциплинированными. Соблюдение жесткого графика во время ретрита хорошо способствует этому;
  5. желают оторвать свои мысли от окружающих их условностей, чтобы подарить возможность мозгу отдохнуть и снять накопившееся напряжение;
  6. хотят сосредоточиться на себе и своих ощущения, понять причины своего недовольства и найти эффективные способы их устранения.

Ищем лучшие места для ухода в ретрит

Выездные ретриты более эффективны, чем те, которые проводятся дома, так как благодаря им человек вырывается из привычной окружающей среды и оказывается в неизвестных для него условиях. Основываясь на отзывах практикующих данную методику людей, можно сделать вывод, что лучшими местами для ее проведения являются:

Ретрит — випассана в Индии. Мой опыт
Благодаря ретриту можно полностью переоценить всю свою жизнь, обрести душевный покой и равновесие, настоящую любовь, избавиться от болезненных привязанностей, стать более сочувствующим и понимающим человеком, развить эмпатию. Научитесь понимать самого себя, найдите смысл своей жизни, отключитесь от шума навязчивого окружающего мира, станьте свободным и действительно счастливым человеком!

Читайте также — Випассана — таинство, которое лечит душу и тело

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое ретрит? Какими они бывают и в чем их смысл?

Ретрит – это уединение, уход, удаление от повседневности, от суеты дней. (Жизнь по расписанию — это ужасно)В переводе с английского языка, это уход, отказ, уединение. То есть, что такое ретрит? Это наше отдаление от привычного повседневного мира с целью познания себя, жизни, смысла, предназначения и других очень глубоких и важных вещей, которые мы не успеваем замечать в потоке времени и проблем.

Ретрит – это также концентрация, это работа над собой. И, скажу вам, очень сложная работа.

Во время практик ретрита мы пытаемся выйти за рамки привычек, стереотипов, пытаемся преодолеть себя (об аскезах), свои внутренние запреты и ограничения, сломать существующие блоки, которые мешают нам жить полной жизнью.

Ретрит – это попытка упорядочить мысли, уменьшить количество вредных, ненужных мыслей. Это также стремление вырваться из сетей привязанностей, без которых, как нам ошибочно кажется, наша жизнь невозможна, теряет свой цвет и блеск, становится серой и скучной.

Ретрит – это форма защиты от довлеющей реальности, это духовная практика для обретения себя и Бога в себе для понимания процесса жизни и своего места в ней.

Ретрит – это глубокое погружение в себя, в свой внутренний мир, познание своей души. Это встреча с самим собой без посредников и советчиков.

Очень часто ретрит сопровождается медитацией. Вот несколько статей о медитации:

Сам Будда когда-то был затворником, а это и есть ретрит. Поэтому традиция этой практики идет из глубины веков.

Цель ретрита – самопостижение.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Какими бывают ретриты?

Как проще и понятней сказать, что такое ретрит?

Ретриты имеют исключительно практическую направленность. Вы можете уехать в места, отдаленные от города, от суеты. Ежедневно заниматься медитацией, пранаямой, молитвой, питаться исключительно полезной и легкой пищей. Здесь как раз в тему моя статья о том, почему я отказался от мяса.

Возможно, вы на протяжении этого времени будете молчать и прекратите на некоторое время общение с другими людьми.

Возможно, нет. Может, будете медитировать по 12 часов в день, возможно по часу, но при этом будете заниматься другими полезными вещами.

  1. Как видим, ретрит может быть индивидуальным, который вы можете устроить себе сами или же записаться на ретриты одной из школ, которые их проводят. Такие школы есть по всему миру.
  2. Также он может быть коллективным, когда программа ретрита предусматривает много людей. Иногда это сопровождается живым общением, интересным времяпрепровождением. Для вас проводят мастер-классы, тренинги, обучают.

Программы различаются, все зависит от цели, которые вы себя ставите и от вашего уровня подготовки.

Коллективные ретриты способствуют развитию позитивного взгляда на жизнь, заряжают энергией, формируют новое мышление. Вы встречаетесь с новыми интересными людьми, которые целеустремлённы, живут по вдохновению.

Это помогает вам взглянуть на мир по-иному. Вас учат полезному питанию, физической активности и многому другому. И обязательно дыхательные практики, медитации, йога.

Если вы никогда не медитировали или совсем новичок в этой области, то для вас будет чрезвычайно сложно, а лучше сказать, невозможно просидеть в тишине и неподвижности 12 часов без перерыва.

Поэтому вы смотрите и отталкиваетесь от своих возможностей на сегодняшний день.

Обычно ретриты длятся от нескольких дней до нескольких недель. Проходят чаще всего на природе, ведь именно там возможно ощутить нечто, что связывает нас и Бога, нечто, что есть во всем живом во Вселенной.

В квартире это ощутить сложнее.

Зачем же нужны ретриты? В чем их смысл?

Если вы знаете, что такое медитация, пранаяма, зачем необходима йога, то вам будет легко ответить и на этот вопрос. (О медитации, о пранаяме, о йоге)

Ретрит помогает освободить свой ум от бесконечного потока мыслей, помогает восстановить силы, успокоиться. Вы прочищаете свой мозг от того мусора, который в нем накопился за все время.

Мы учимся избавляться от привязанностей, стереотипов. Пройдя ретрит, приходит осознание, что все, что было так важно, на самом деле не так уж и важно.

Что жизнь она в другом, а не в бесконечном потоке желаний. Ретрит может дать вам толчок для серьезных перемен, иногда люди начинают абсолютно новую жизнь. Они понимают что-то, с чем уже невозможно жить так, как жили раньше.

Установки, концепции, стереотипы, все это не более, чем просто набор символов, знаков и звуков. Мы им придаем слишком большое значение.

Практики во время ретритов помогают понять, что жизнь она такая, какая есть. В том виде, в котором она есть. Не стоит ломать весь мир и строить его под себя. Что значит жить в моем понимании в этой статье.

Эти дни открывают вам другую жизнь, без гаджетов, без Интернета и постоянной болтовни.

И жизнь при этом не останавливается, а наоборот. Начинает звучать новыми голосами, играть новыми красками, открываться новыми ощущениями, которых вы не видели и не слышали раньше.

Жизнь прекрасна здесь и сейчас, а проблемы растут из головы. Вы скажете, что это просто слова. Сухая теория. Ретриты помогают осознать это.

Счастье находится внутри нас.

Это, наверное, главный закон жизни. Все это слышали где-то (а я говорю здесь). Но кто может сказать, что он понял это и живет в согласии с этим законом.

Таких людей единицы.

Так какой толк от этого знания. Никакого. Я даже больше скажу. Оно несет вред.

Ведь зная закон и видя, что жизнь никак с ним не согласуется, человек может загнать себя в депрессию, в состояние неудовлетворенности и озлобленности на весь мир и свою жизнь в частности.

Поэтому голая теория как минимум бесполезна. Ретриты исключительно практичны. Они показывают реальность, как она есть, без иллюзий и тумана, который вы считаете реальной жизнью

Вы сможете отделить правду от лжи, наконец, открыть глаза. Очень часто люди в некотором роде прозревают и не понимают, как они могли не замечать самые простые и такие очевидные вещи.

Ретриты помогают пожить другой жизнью, без привычных шаблонов, норм поведения, этики. Это шанс быть собой.

Ведь привязанности и стереотипы настолько сильно тянут нас за собой, что мы просто забываем, где же грань, где мы настоящие, а где мы, которые просто следуют общественным правилам.

В ретрите вы отрываетесь от привычного мира, выходите за его границы и живете в другой плоскости, параллельной, но не имеющей ничего общего с привычным миром, никаких пересечений.

А это сложно. Ломать привычки всегда сложно. Поэтому ретрит – это работа над собой. Большая работа.

От начала и до конца.

Когда вы решаетесь на своего рода отрыв от внешнего мира, вы должны четко и окончательно решиться. Вы должны знать наверняка, что 10 дней вы проведете в уединении и будете следовать новым правилам.

Без возможности вернуться и прекратить все, не дождавшись окончания.

Здесь очень важно, чтобы не было возможности остановиться. Представьте, что вы оказались на маленьком острове посреди океана. Шансов выбраться нет. Тогда возможен эффект.

Когда есть возможность соскочить, то очень редко у нас что-то получается. Когда можно сказать, что я завтра брошу курить или начну бегать, то, как правило, курить вы не бросаете и бегать не начинаете.

Не оставляйте себе возможности выбрать и принять альтернативное решение. Иногда нужно жечь мосты. 10 дней от начала до конца или никак вообще.

Пройдет день, вам не понравится, вы захотите прекратить и вернуться к обычному образу жизни. Тогда зачем начинать?

Но если вы сможете сломать барьеры внутри себя, преодолеть ломку, тогда будет и результат. Тогда возможны перемены, изменение, трансформация сознания.

Ретрит — это встреча с самим собой.

Во время ретритов вы обрываете каналы и связи, по которым к вам поступает новая информация и остаетесь наедине с тем, что есть. Это очищает ваш ум, освобождает от навязчивых мыслей.

Не ждите ничего от практик во время ретритов! Не стройте ожиданий, не ставьте целей.

Просто будьте в это время, в этом месте и пускай все идет так, как идет. Не формируйте оценок. Если будете чего-то ожидать, а фактически не будете получать желаемого, то эффектом будет напряжение, отсутствие желания продолжать, разочарование. Заниматься станет очень сложно.

Поэтому не ждите ничего. У каждого свой эффект, свои открытия, свои выводы. Не планируйте и не стройте ожиданий наперед. Вы не знаете, что вас ждет впереди.

Просто отпустите момент  и наблюдайте.

Ретрит – это уход от привычного мира в поисках себя. Во время ретрита вы концентрируетесь на медитации, пранаяме, йоге, на созерцании и наблюдении.

Вы узнаете себя совсем другого, вы узнаете мир совсем другим. Приходит осознание смысла. Приходит чувство жизни.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Не поленись уделить 5 минут своего времени, чтобы ознакомиться. Возможно, именно эти 5 минут изменят всю твою жизнь.

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Ретрит - это... Что такое Ретрит?

Ретри́т, также Ритри́т (англ. retreat [ri'triːt] — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике.

Ретриты бывают уединённые и коллективные. Некоторые ретриты проводятся в тишине, тогда как другие сопровождаются интенсивным общением в зависимости от особенностей духовной традиции и участников. Ретриты часто проводятся в сельской местности, в горах или в других удалённых от цивилизации местах. Существуют ретритные центры, к которым также можно причислить монастыри. Некоторые ретриты для продвинутых посвящённых могут проводиться в темноте (тёмный ретрит), что широко распространено в практике дзогчен школы тибетского буддизма ньингма.

Время ретритов используется для размышлений, молитв или медитаций. Ретриты играют чрезвычайно важную роль в буддизме[1], в котором они стали общепринятой практикой со времён вассы — введённого основателем буддизма Гаутамой Буддой обычая ежегодно уделять ретриту три месяца на период сезона дождей. В дзэн-буддизме ретриты известны под названием сешин (или сесин). Медитативные ретриты являются важной практикой в суфизме — мистическом пути ислама. Написанная более 700 лет назад книга суфийского учителя Ибн Араби под названием «Рисалат ал анвар» («Послания света»)[2] — это путеводитель для путешествия внутрь себя. Ретриты также популярны во многих христианских церквах, включая протестантизм, католицизм и англиканство, где они рассматриваются как отражение сорокадневного поста Христа в пустыне.

См. также

Примечания

Вам нужно на ретрит: рассказываем зачем и куда ехать

13 мая 2019 3 октября 2019Узнай больше о своей стране: «Русская Азбука» от Aviasales Читать 3 октября 2019Семь французских городов, куда можно съездить осенью (спойлер: без Парижа) Читать 2 октября 2019Вы этого ждали: лоукостер полетел из Москвы и Питера в Лондон Читать 2 октября 2019Теплоты пост: о путешествиях с бабушками и дедушками Читать 1 октября 2019Да никто вас там не съест: подробный гид по Австралии Читать 30 сентября 2019Поясним за новости: в Пекине открылся самый большой аэропорт Читать

Все мы тут немножко нервные, и иногда ужасно хочется всё бросить и свалить подальше от житейских проблем. Раньше с этой целью уезжали к тётке, в глушь, в Саратов, но сейчас это немодно. Надо ехать на ретрит. И даже если вы не вполне понимаете значение этого слова, к концу статьи вы точно убедитесь, что вам туда надо.

Что такое ретрит

Английское слово retreat означает уход, уединение — распространённые практики во многих религиях и культурах. Это санаторий 2.0: только наши бабушки уезжали подлатать физическое здоровье, а ретрит приводит в порядок ментальное. Он может быть групповым или индивидуальным, религиозным, йога-программой и много каким ещё. Обычно ретрит — это уединение с самим собой, даже в компании других людей.

На ретрит приезжают, чтобы повысить уровень духовности, научиться осознанности. Время здесь посвящают молитвам, медитациям и размышлениям. Можно познакомиться с собой заново, найти ответы на важные вопросы или ненароком что-нибудь изобрести. Кому-то везёт, и он впадает в нирвану. Или постигает дзен.

Даже если вы скептик, не верите в такое и не очень-то доверяете людям, умеющим стоять на голове и молчать неделями, ретрит точно поможет вам перезагрузиться. Хотя бы благодаря своей необычности.

Чем занимаются на ретрите

На организованных ретритах принято медитировать, заниматься йогой, а также полностью отказаться от смартфонов. Могут добавиться другие практики. Суть некоторых ретритов заключается в молчании, другие обязательно проводятся в темноте, как в одной из школ тибетского буддизма.

Смысл происходящего — в том, чтобы отключиться от мирской суеты, раскрыть чакры, освободиться от тяжести бытия… Ну или он в чём-то другом. Каждому своё.

Куда ехать на ретрит

В Азию. Буддизм, поощряющая ретриты религия, родом отсюда. Здесь же нужно искать монахов. К ним в своё время приезжал сам Бенедикт Камбербэтч, что автоматически повышает крутость мероприятия. Да и вообще плюсов много. Влажные леса, вкусные фрукты, курортная температура круглый год как нельзя лучше подходят для полной перезагрузки. Всё не так, как дома. 

Ретрит в монастыре в горах звучит более канонично. Но устроить побег от реальности можно где угодно. Главное, чтобы это была относительная глушь, потому что она лучше подходит для медитаций. Есть европейские ретриты: отличный вариант — близкая, местами очень сельская, но комфортная Финляндия с лесными хижинами и чистейшим воздухом. Можно и в недалёкую область сгонять. Например, Калужскую.

Личный опыт

На тайский ретрит я собиралась два года. Не хватало смелости решиться на такую практику. А в 2017-м всё-таки зарегистрировалось и вовремя прилетела на Самуи. Меня завораживало от мысли, что целую неделю придётся жить в другом мире, по другим правилам, я понимала, что это будет непросто, но бросила вызов себе. 7 дней без слов, телефонов, книг, блокнотов. 7 дней наедине с собой. И хотя вокруг было ещё 100 таких же сумасшедших русских, мы даже не встречались взглядами. Каждый день подчинён четкому расписанию: подъём в 4:30, в 5 уже первая медитация, потом йога, лекция, опять медитация. В 7:30 завтрак. Потом медитации... Обед в 12:30, и это последний приём пищи. Отбой в 21:00. При этом прекрасно себя чувствуешь! Много сил и идей, которые хочется записать, но некуда 🙁

После 6 дней в таком режиме чувствуешь себя странно — воздушно, благостно, радостно, хочется петь, танцевать и всех любишь. Такой эффект держался несколько месяцев после ретрита. И за это время я поменяла работу, место жительства и вышла замуж за мужчину своей мечты! С которым познакомилась на ретрите!

Если вы решили поехать на организованный ретрит, а не просто перезимовать в нетуристической области Таиланда, отталкивайтесь от духовной практики. Они подходят не каждому. 

Нормальное отношение к йоге открывает дорогу в большинство ретрит-центров. Можно выбрать менее духовные, но более расслабляющие spa- и wellness-программы. А детали зависят от личных потребностей и в том числе желания испытать себя.

Ну или можете нашу подборку почитать.

Буддистский монастырь Копан, Непал

Максимально каноничный вариант, проверенный годами и тысячами путешественников. Вряд ли вас научат оборачивать время вспять камнем бесконечности, но вот разными техниками медитации монахи с вами точно поделятся. Только помните, что бронировать места на групповом ретрите нужно заранее.

Цены: всего 150 $ за 10-дневный вводный курс. И это с едой и жильём.

Сайт

Samahita Retreat, Самуи, Таиланд

Центр Samahita предлагает не очень жёсткие варианты ретритов для расслабления, оздоровления и даже похудения. Основное внимание уделяют не религии, а йоге, при этом медитации также проводят регулярно. Можно выбрать детокс-программу, чтобы очистить не только мысли, но и весь организм. Сюда приезжают сертифицированные тренеры со всего мира, так что курсы для инструкторов по йоге в Samahita тоже проводят. Любой каприз за ваши деньги.

Цены: около 1200 $ за недельную программу под руководством опытного инструктора (включены все практики, проживание и питание).

Сайт

Wonderland Healing Centre, Ко Панган, Таиланд

Красиво жить не запретишь, считают в этом месте, и предлагают по-настоящему лакшери-ретриты по не самой заоблачной цене. Йога, медитация, вкуснейшие веганские блюда и нереальная красота вокруг настраивают на нужный лад. Можно сходить на массаж или просто гулять по лесу вокруг. Никто не требует от вас быть буддистом или завсегдатаем йога-школ, принимают даже тех, кто ни разу ни в какой асане не стоял. Вот действительно страна чудес.

Цены: от 490 $ за неделю (ретрит Inner Walk, проживание в общей комнате).

Сайт

Shambala Gatherings, Бергслаген, Швеция

Ретрит для тех, кто не хочет слишком далеко ехать. В лесу в паре часов езды от Стокгольма можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озеро. Очень спокойное, но при этом северное место. Здесь есть настоящая сауна, кстати. В Азии вы такое вряд ли найдёте.

Цены: около 540 $ за четырёхдневную программу с инструктором.

Сайт

Blooming Lotus Yoga, Бали

Поездка на Бали — тот способ перезагрузки, который ещё никому не вредил. Заниматься виньяса-флоу-йогой в джунглях сами боги велели! Программа подходит для всех уровней подготовки, однако никто не обещает, что будет легко: для очистки сознания придётся потрудиться физически. Аюрведа и обсуждения философии йоги — тоже в программе. Зато после йога-классов можно отдохнуть на классной вилле.

Цены: 795 $ за семидневную программу.

Сайт

Комментарии

Скрыть комментарии

Ретрит

Усердно практикуя все, что попадалось мне на пути в течение последних 15 лет, я открыл в своем сердце спасительное присутствие блаженства. Оно осталось со мной до сегодняшнего времени, хотя многие прошлые годы открывал его лишь на несколько минут или дней. А здесь оно стало частью моего существа. Это дало мне свет и покой… В ту ночь я лег спать в тотальном присутствии тишины внутри, мне показалось это чем-то необычным. Я такого никогда не испытывал, но в те минуты это был действительно абсолютный мир. Ночью я просто провалился в пустоту. В ней ничего не было, меня в ней тоже не было, даже осознания этого не было. 

Утром, когда я встал, заметил, что все стало другим, волшебным, наполненным сверкающей красотой, все ожило. Я увидел себя в Этом, а весь мир в себе, и в то же время Это нечто превосходящее меня, из чего все появляется, что является фундаментом любой формы, материи, зданий, воздуха, воды, пространства и моего существа. Вот оно – Безмолвие, о котором говорил учитель на ретрите. Это свобода, настоящая свобода быть. Все ненужное и надуманное ушло, все фантазии испарились в один миг, боль и страдание исчезли, а на их месте открылось безмолвие, всегда присутствующее, такое живое и непознаваемое.

Что такое ретрит и почему вам обязательно нужно это попробовать

Что такое ретрит и почему вам обязательно нужно это попробовать

В действительности ретриты существуют уже не первое тысячелетие – от ведических практик, религиозных ритуалов, многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов. В наше время о пользе ретритов узнали современные поклонники йоги и других практик, требующих осознанности и рефлексии. Теперь уединение лишено религиозного подтекста – разберёмся, для чего оно нужно.

В теории

Каждый день современного человека избыточен по количеству новой информации и получению знаний. Мы не просто впитываем всё, что буквально выливается со всех каналов получения информации (бесконечные рекламные тексты, баннеры, радио, ТВ, газеты и журналы, ленты в соцсетях), но и сами стараемся узнать больше – новости о мире, которые нас, в общем-то, не касаются, программы самообразования и повышения квалификации, книги, те же социальные сети – ведь мы не выпускаем гаджеты из рук всё свободное время.

Переизбыток информации играет роль обесценивающего фактора: чем больше мы получаем, тем меньше она начинает для нас значить. Просто так устроен наш мозг: знания, которым вы вряд ли сможете найти применение, остаются в памяти, но вы не можете ими воспользоваться во благо. Они остаются в виде шума и ввергают в стрессы, психологи называют это «приобретённой беспомощностью» – состоянием, в котором вы, вроде бы, так много знаете, но так мало можете сделать. Кажется, что контроль над жизнью попросту ускользает из рук.

Второй отрицательный эффект огромного информационного потока – шум. Среди такого количества данных, которые по умолчанию кажутся не особенно важными, сложно уловить что-то нужное. Наверняка и у вас уже так бывало: вы забывали поздравить близкого человека с днём рождения, а ведь раньше никогда не забывали. Это вовсе не старость, это последствия адаптации мозга к инфопотоку.

И, конечно, из-за бешеного темпа жизни в большом городе мы совсем перестали слышать себя. Вспоминается фраза героини одного фильма: «Мы живём в Нью-Йорке, здесь все истощены». Ретрит – это способ оградить себя от постоянного потока получения новых знаний. Это программа, позволяющая на время отключить интеллект и дать голове отдохнуть, позволить себе действовать и не думать. Во многом ретриты напоминают медитацию с тем отличием, что, как правило, они длятся дольше и имеют более выраженный и продолжительный эффект.

Это не тренинг на природе – здесь нет теории, а вся дисциплина сводится к элементарным правилам выполнения медитативных практик. Зачастую ретриты могут быть и вовсе немыми – участники не разговаривают с наставником и друг другом. Только практика, только проживание «здесь и сейчас», только рефлексия, позволяющая выбросить из головы весь мусор, накопленный порой годами и десятилетиями.

Ретрит – старт для перемен

Ретриты бывают коллективные и уединённые, популярнее стали именно коллективные программы, однако ничто не мешает вам организовать ретрит только для самого себя. Коллективные ретриты чаще всего связаны с медитациями и выездом в непривычные места, обязательно – на природу или в сельскую местность. Ретрит-центры организуют целые путешествия и даже экспедиции – на Алтай, в Монголию, Индонезию, в Индию, на Эльбрус или Эверест.

Одна из российских компаний, которая занимается организацией выездных заграничных ретритов, взяла себе слоганом фразу, отражающую всю суть ретритов – «Вернись другим». Вспомните ещё одну вещь: как часто вы говорите себе, что «нужно что-то менять», но продолжаете жить в тех же координатах своей реальности? Для нас нормально оставаться в той самой «зоне комфорта», но зачастую она превращается в «стокгольмский синдром» – нам уже на самом деле не очень-то комфортно в этой зоне, но хотя бы привычно и, кажется, вполне безопасно – мы адаптируемся к сложностям и уже знаем, как обеспечить себе минимальный комфорт даже там, где нам не нравится.

Уровни счастья, эмоциональной удовлетворённости, шаблоны поведения – всё это становится нормой, даже если планка давно опущена. В таком состоянии поверить в «я съедил в ретрит и коренным образом изменил свою жизнь» довольно сложно. Обычно мы думаем так: «Видимо, у него совсем всё плохо было, а у меня-то, вроде, вполне ничего».

Ретриты помогают нам взглянуть на всё – не только на свой быт – сверху. Недаром буддисты посвящают ретритам весь сезон дождей – а это три месяца! Они умеют дать происходящему оценку сверху, а если быть совсем по-буддистски точными, «отказаться от оценочных суждений и увидеть всё таким, как оно есть». Именно тогда возникает видение того, что привычная нам реальность – не абсолют, не норма и не единственный вариант прожить эту жизнь.

Суть ретритов

Главное в ретрите – выйти за рамки привычного. Совсем выйти. Не как в путешествии в страну, где вы последний раз отдыхали: та поездка в Италию – лишь незначительная смена декораций, причём на ещё более комфортные и тёплые. В отпуске вы не меняете свою жизнь почти никак: всё тот же Instagram, всё те же мысли, всё те же звонки с работы, всё та же пицца и вино, только в другом месте планеты.

В ретрите вы не меняете декорации, а полностью избавляетесь от них, заглядывая за пределы будничной реальности. При этом перемены достигаются вовсе не за счёт аскетизма – не стоит думать, что необходимо будет поселиться в холодной палатке, медитировать и питаться кореньями. Правильная программа ретрита – это здоровый сон, здоровые питание и режим дня, физическая активность, чистый воздух и общение с самим собой, другими «ретритерами» и наставником.

Многие семейные люди хотят поехать в ретрит вместе с супругом/супругой и/или детьми. Это в корне неверный подход – у вас едва ли получится переключиться с насущных дел, если мысли будут заняты заботой о ребёнке, а супруг/а будет маячить перед глазами. Однако никто не запрещает семейные ретриты, важно только осознавать, что на время переключения основная цель – вы сами. Если ребёнок достаточно взрослый и умеет разделять ваши увлечения йогой и медитацией, то, вероятно, ретрит пойдёт на пользу и ему.

На практике

Ретрит – это не отпуск и даже не отдых. Это работа с собой и над собой, это преодоление своих бытовых установок и освобождение от привычных шаблонов поведения. Как правило, ретрит продолжается 1-2 недели, в среднем – 10 дней. За меньшее время сознанию сложно отцепиться от привычных установок, и ретрит будет восприниматься как выездные занятия йогой и отдыхом на природе. Больший срок может негативно сказаться на неподготовленном человеке – слишком долгое пребывание вне цивилизации может запустить защитные механизмы и вызвать желание считать дни и часы до возвращения домой.

Оптимальное сочетание практик для работы с телом и сознанием – отличительная черта хорошо спланированных ретритов. Выезд за пределы города подчинён стандартному расписанию: день состоит из подъёма с рассветом, далее – медитация, лёгкие физические нагрузки (бег, прогулки, если есть водоём – плавание), питание складывается из вегетарианской диеты – однако это не принцип, а лишь стремление очистить тело от тяжёлой пищи и создать дополнительное ощущение лёгкости на физическом уровне.

Зачастую ретриты связаны также и с практикой молчания: участникам предлагают отказаться не только от медиа-информации, но и от несущественных разговоров, даже невербальных. Благодаря этому внимание из внешнего мира перейдёт на внутренний, на фоне очищения организма и лёгкости вы сможете глубже заглянуть в себя, увидеть выход из тупика, в который сами себя загнали.

Если вы когда-либо медитировали, то знаете, что ощущение сохраняется в течение дня. Ретрит – это более мощная форма медитации, эффект от которой сможет повлиять на ваше мироощущение и подвинуть ценности. Важно не растерять это состояние после возвращения в привычную жизнь – попробуйте меньше разговаривать и рассказывать о самом ретрите, не растрачивая накопленную энергию. С практикой регулярных ретритов вы научитесь не расплёскивать энергию, а направлять её внутрь себя, накапливать и контролировать её.

Йога-ретриты мало отличаются от обычных, единственная разница – в подготовке. Это не затяжной мастер-класс по йоге, поэтому едва ли участники или наставники будут готовы уделять вам много внимания, если вы новичок. Поэтому в йога-ретриты советуют отправляться людям, уже знакомым со всеми основами этих практик.


Смотрите также




© 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.