Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Машина времени поделка своими руками из коробки


Машинка из картонной коробки своими руками!

Что мы только не делаем, чтобы доставить нашим детям радостные эмоции. Придумываем разные игры, водим их в парки аттракционов, тратим немалые деньги на игрушки. Но что делать, если ребенку хочется что-то новенькое, а у вас нет времени сводить его в парк аттракционов, или нет возможности купить новую игрушку?

Тогда можно сделать ее своими руками из подручных средств. Например, сделать машинку из гофрокартона. При этом вы можете ее сделать вместе со своим чадом. Вовлеченный в этот увлекательный процесс, ребенок получит море положительных эмоций.

Само изготовление этой машинки – игра для ребенка. А что может быть увлекательнее для ребенка, чем занятная игра со своим родителем.

Что нам понадобится:

  1. Большая картонная коробка , например, коробка 600*400*400;
  2. прозрачный скотч;
  3. канцелярский нож;
  4. линейка;
  5. простой карандаш;
  6. 4 одноразовых тарелки и 2 стаканчика.

Итак, приступим.

Шаг 1.

Проклеим верхние клапана картонной коробки клейкой лентой.

Шаг 2.

Возьмите линейку измерьте длину коробки, отметьте на крышке 2/3 длины. Вырежьте крышку по граням короба до отметок в две трети длины. Далее отрежьте на боковых сторонах ящика вырежьте полукругом дверцы машины.

Шаг 3.

Сложите вырезанную верхнюю часть капота, чтобы сделать лобовое стекло.

Шаг 4.

Канцелярским ножом вырежьте отверстие для лобового стекла.

Шаг 5.

Если у вас дома есть ненужные одноразовые тарелки, сделайте из них колеса. Если их нет, просто нарисуйте их фломастером, или сделайте из других подручных средств.

Шаг 6.

Приклейте клеем ПВА или суперклеем пластиковые стаканчики для фар.

Шаг 7.

Украсьте ваше авто красками и отпечатками рук вашего ребенка.

Шаг 8.

Положите вовнутрь коробки небольшие подушки для удобной езды вашего малыша.

В итоге без особых затрат вы получите огромную машину, в которой ваш ребенок будет представлять себя автогонщиком. Кроме того, сколько радости получите вы и ваш ребенок в процессе сборки этого чудо автомобиля. Может, вам впервые не будет стыдно за отечественный автомобиль.

Поделка машина своими руками - 61 фото идея необычных машин

Создание поделок является не только отличным способом провести время вместе с ребенком, но и полезно для его всестороннего развития. Начав с простейших самоделок из подручных бросовых материалов, постепенно можно ставить перед собой более сложные и интересные творческие задачи.

Простые поделки-машины

Занимаясь с малышом совместным творчеством, важно, чтобы технологический процесс длился не очень долго. Иначе ребенок просто устанет и потеряет интерес. Поэтому от начала работы до появления новой машинки должно пройти немного времени.

Выручить в этом случае может втулка от туалетной бумаги. Модель гоночного автомобиля из нее можно изготовить в несколько шагов.

  1. В картонной втулке надо вырезать отверстие овальной формы. Это кабина для гонщика.
  2. Втулку необходимо раскрасить красками, обклеить цветной бумагой, наклейками. Гоночный автомобиль должен быть ярким!
  3. К втулке надо прикрепить колеса. Их можно сделать из картона, пробок от пластиковых бутылок. Можно взять ось с колесами от игрушечной машинки.
  4. Усадить в гоночный болид пилота. Это может быть любая фигурка небольшого размера.

Другой вариант простейшей модели грузовичка тоже прост и может быть сделан из подручных материалов за несколько минут.

Понадобится маленькая коробочка из-под сока и емкость из-под детского йогурта или творожка.

  1. Коробку от сока надо разрезать так, чтобы осталась примерно половинка целая (это будущая кабина) и платформа для крепления кузова.
  2. Маленький лоток из-под йогурта приклеить к платформе.
  3. Сделать колеса.
  4. Раскрасить грузовичок или обклеить цветной бумагой.

Занятная игрушка готова. Если вместо лоточка прикрепить маленькую бутылочку из-под питьевого йогурта, то будет автомобиль с цистерной.

Подобным образом можно сделать из коробочки от сока автобус, пожарный автомобиль, фургон.

Спичечные коробки тоже могут послужить отличным материалом для быстрого изготовления простых, но занятных машинок.

Поделки машины из коробок

Отличные и простые в изготовлении машины получаются из разных коробок: обувных, упаковок из-под бытовой техники, косметических средств с применением других подручных материалов.

Пожарная машина из коробок

Яркая и громкая пожарная машина всегда привлекает внимание ребенка. Поэтому и схем создания своими руками пожарного автомобиля в домашних условиях очень много.

Модель пожарной машины из коробок может быть произвольной в зависимости от размера и формы имеющегося подручного материала. Главное, чтобы можно было оформить кабину и кузов (или цистерну).

  1. Две коробки нужно скрепить между собой и обклеить ярко-красной бумагой.
  2. Сделать колеса из картона и прикрепить к машине.
  3. Оформить стекла, двери, фары. Их можно выделить при помощи белой краски или узких полосок белой бумаги.
  4. Лестницу можно сделать из двух бумажных трубочек и ватных палочек.
  5. Роль шланга успешно выполнит белый шнурок.
  6. При желании можно добавить проблесковые маячки на крышу. И обязательно обозначить "01" на борту машины.

При желании сделать пожарную машину более долговечной и оригинальной, можно обтянуть коробки красной тканью, а необходимые элементы пришить. Лестницу можно обмотать фольгой. Получится весьма эффектная модель пожарного автомобиля.

Из прочной обувной коробки можно изготовить кабриолет. Достаточно разрезать крышку пополам и декорировать соответствующим образом коробку. Прочность коробки позволить продолжительное время использовать такую поделку в разных детских играх.

Идей для поделок-машин из коробок можно придумать очень много в зависимости от размеров и формы имеющихся коробок, потребностей ребенка и фантазии.

Из большой коробки можно сделать игровой автомобиль, с рулем, местом для юного водителя и колесами. Водительское сиденье можно сделать из куска толстого поролона, колеса и руль вполне заменят одноразовые тарелки или старые виниловые пластинки. Если на места крепления дверей к кузову приклеить полоски ткани, то они будут хорошо открываться и надежно держаться на корпусе.

Поделки машины из картона

Для более сложных моделей машин понадобится вырезать все элементы из картона, а затем склеивать их. Такие поделки более трудоемки, требуют много времени и мастерства, но и выглядят оригинально.

Картонную машину можно раскрасить яркими красками, обклеить цветной бумагой, украсить наклейками.

При изготовлении такой машины можно использовать колеса и инерционный механизм от ненужной игрушки, чтобы получить отличную игрушку для ребенка.

Инструкции по изготовлению поделок-машин из картона можно найти в сети или придумать самостоятельно.

Интересные варианты поделок из плотного упаковочного картона позволят воплотить в жизнь мечту ребенка о любом автомобиле.

Поделки машины из бумаги

Бумажные машинки не такие прочные, как картонные. Но творческий процесс их создания весьма увлекателен.

Готовые схемы и выкройки таких машин можно найти в интернете или детских журналах. Их можно скопировать или распечатать. Затем раскрасить, вырезать и аккуратно склеить согласно инструкции.

Подобное занятие интересно и может дать толчок для развития собственных творческих идей.

Мягкие поделки машины

Своими руками можно сделать и мягкие машины. Их можно использовать и в детских играх, и как необычный элемент интерьера.

Самый простой способ изготовления такой машины позволяет обойтись без выкройки. В качестве наполнителя можно использовать толстый поролон. Из него вырезают прямоугольник, размер которого соответствует размеру изделия, и квадрат меньшего размера. При наложении квадрата на прямоугольник формируется основа поделки. Эту основу обшивают тканью.

Затем к изделию пришивают колеса. Их можно тоже сделать из поролоновых кругов, обтянутых тканью. Или использовать условные элементы-аппликации. Пришивают фары, обозначают задние фонари. Простейшая мягкая поделка-машинка готова.

Она пригодится в качестве игрушки, может быть использована как сиденье для ребенка во время игр в детской комнате, в качестве диванной подушки. Простое и оригинальное изделие.

Поделки машины из бросового материала

При желании для изготовления поделок машин можно использовать различные пластиковые бутылки, лотки, различные оригинальные упаковки.

В прозрачном куз ове из пластиковой бутылки можно установить сиденья и разместить на них фигурки пассажиров. При этом конструкция не обязательно должна быть сложной. Достаточно бутылки кузова и колес.

Из банки из-под чипсов можно сделать интересный гоночный автомобиль, закрепив на нее колеса из картона и навесные элементы при помощи зубочисток. Яркая банка не требует дополнительного окрашивания. Получится необычная машинка.

Рамка для фотографии

Неплохая идея для небольшого подарка на память—рамочка в виде автомобиля с фотографией ребенка. Изделие можно выполнить из картона в анимационном стиле, аккуратно обклеить яркой бумагой или пленкой.

Поделки машины из дерева

Дерево является отличным натуральным материалом и пригодно для изготовления детских игрушек. Использовать его можно и для поделки.

Для работы понадобится набор инструментов и помощь взрослых, но в итоге получится отличная поделка.

В качестве материала можно применить обрезки брусков, оставшихся после ремонта, или выпилить необходимые элементы из фанеры.

Важно качественно обработать элементы, чтобы они имели гладкую поверхность. И обеспечить элементам безопасное и прочное соединение.

В итоге получится не просто поделка, а отличная детская игрушка из натурального материала.

Идей для поделок-машин очень много. Основные варианты просты в исполнении, не требуют покупки дорогих материалов, а мастер-класс по их изготовлению легко найти в сети. В результате получатся отличные игрушки для ребенка и новые затеи для совместного досуга.

Фото идеи самодельных поделок в виде машинок

Универсальная игрушка: 30 способов занять ребенка с помощью картонной коробки

Хочется быть хорошей мамой, правда? Чтобы ребенок думал не только о мультиках и новых игрушках, а радостно предвкушал, чем же таким интересненьким мы займемся дома. Чтобы потом эти часы вспоминались во взрослой жизни с ощущением маленького чуда. А тут еще столько красивой информации из интернета — вроде как много вдохновения и идей, но в итоге все почему-то заканчивается приступом апатии и самобичевания, пока малыш сидит перед ноутбуком. Ладно, так бывает не всегда, но довольно часто.

И даже здесь может помочь план — не забывать записывать интересные задумки и распределять их в календаре по дням, когда у вас достаточно сил и времени. А еще было бы здорово, чтобы детские занятия были «долгоиграющими» и, конечно, в идеале требовали бы минимальных материальных вложений. И тут нам поможет универсальная игрушка — обычная картонная коробка. Я даже не знаю другой такой вещи, которая найдется дома у каждого и легко обретет множество воплощений. Что-нибудь из этой подборки обязательно увлечет и вашего малыша!

Самое простое — это, конечно домики. Бесконечный простор для фантазии!

А вот «продвинутый» вариант: не просто домик, а целая школа со всем необходимым.
Использовать крышку — это так просто, удобно и уютно :)

А можно делать домики не только для игрушек, но и для себя:

Еще одно направление «коробочных» игр — сделать предметы быта. Можно почти в натуральную величину:) Малыши ведь так любят играть во взрослую жизнь:

Чуть больше терпения — и получится даже ноутбук:

А еще можно поиграть в мир вокруг, и сделать лифт:

Фруктовый киоск:

Или даже кофейню:

Что любят почти все дети? Конечно, транспорт!
Можно сделать машинку:

Можно — много машинок для детского праздника. Хотя насчет регулярного коллективного просмотра мультфильмов готова поспорить:)

А вот варианты посерьезнее. Поезд:

Мирный самолет:

И даже истребитель:

Игра, которая точно вызовет восторг у малышей — это лабиринт, отрытый или закрытый. Настоящее приключение!

Напоследок самые уютные и интересные, на мой взгляд, задумки.
Фотоаппарат. Просто чудо картонной техники!

Телевизор! Вместо того, чтобы смотреть видео о том, как играют с игрушками (знаете, сейчас такие особенно популярны), ребенок может изображать такую передачу самому! А еще петь, читать стихи или рассказывать прогноз погоды:)

Мини-футбол. В магазинах такие игрушки редко бывают доступны.

Набор чемоданов для настоящих маленьких путешественников:

Ворота в рыцарский замок:

Просто таинственная коробочка, чтобы там прятаться :)

И, конечно, занятие, которое многим никогда не надоедает — кукольный театр для проигрывания любимых сюжетов:

Играете с чем-нибудь из этого списка со своими малышами? А может быть, помните игры с коробкамии из своего детства? Что захотелось попробовать?

Игрушки для детей из картонных коробок. ТОП 66 - Сам себе мастер

Очень часто происходит, что малыш радуется новой игрушке, купленной в магазине, а через пару дней забывает о ней. Детям нравится все новое, яркое и необычное. Но постоянно радовать ребенка игрушками из магазина не всегда по карману родителям. А вы попробуйте сделать игрушки для ребенка своими руками. Это очень дешевый вариант удивить вашего малыша и можно привлечь ребенка к интересному процессу создания домика, автомобиля, самолета или фотокамеры из обычных картонных коробок.

Чтобы начать создавать свои уникальные вещи, вам понадобится минимум инструментов - ножницы, скотч, клей и картонные коробки. Согласитесь, это легко найти в любом доме. 

Мы собрали 66 оригинальных идей, не обязательно в точности копировать то, что вы увидите на фотографиях. Посоветуйтесь с ребенком что он хочет, оцените свои возможно и начинайте увлекательное занятие!

 

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Машина из коробки | 100 ПОДЕЛОК

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Как сделать машину из коробки от молока своими руками. Вам понадобится картонная коробка от молока, 4 крышки от бутылки, 2 крупные круглые стразы красного цвета, клей (термоклей или момент), толстая проволока, краски, острый нож.

Положите коробку на бочок и верхнюю часть срежьте, отступив от края на 6-7 сантиметров с одной стороны и 3-4 сантиметра снизу.

Проколите отверстия в крышках и в картонной заготовке. Протяните проволоку и закрепите на её концах бутылочные крышки. Место соединения проволоки и крышек закрепите клеем.

Покрасьте машинку. Для этого можно использовать абсолютно любые краски.

Ножом вырежьте окошки.

Приклейте задние “фары”. Лучше всего использовать круглые стразы, но если их нет, то можно заменить картонными кружочками.

Кстати, такая машина будет хорошим подарком папе-шофёру на День рождения или 23 февраля.

3.7 / 5 ( 3 голоса )

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Машина времени сделать своими руками из коробки для школы

Главная » Блог » Машина времени сделать своими руками из коробки для школы

Поделка машина для детей: мастер-класс создания из бумаги и подручных материалов (80 фото)

Создание поделок родителей с малышами даёт отличный результат: наблюдается активное развитие абстрактного мышления, моторики пальцев, творческих навыков и, конечно же, фантазии.

Каждому мальчику будет интересно узнать, как сделать простую поделку в виде машинки из картона для детей. Поэтому задача заботливых родителей – подсказать правильное направление для творческого процесса, приобрести нужные материалы и запастись прекрасным расположением духа для увлекательной игры со своими детишками с машинками.

Гоночные машинки

Авто из бумаги, а также картона занимают особенное место среди поделок для малышей. Развлекать ежедневно крох игрушками из магазина достаточно дорогостоящее удовольствие. Кроме того, одинаковые игрушки быстро надоедают ребёнку. Поэтому предлагаем воспользоваться мастер-классом без нежелательных денежных вложений.

Вам понадобятся рулончики от бумаги туалетной, которые следует обклеить разноцветной бумагой. Как только клеевой состав высохнет, на рулонах необходимо сделать вырез прямоугольной формы, не дорезая до конца с одной из сторон, а отогнув бумагу, это будет как сиденье для водителя.

Можно раскрасить это сиденье с внутренней стороны, используя маркер. Применяя белоснежного оттенка картон нужно вырезать кружок и наклеить его на сторону, противоположную от сиденья – это руль, который тоже следует раскрасить.

Декорируйте авто аппликациями из контрастного оттенка бумаги. Приклейте колёса болтиками, либо крышками от ёмкостей из пластика.

Теперь вам известно, как создать гоночное авто из картона, благодаря мастер-классу по поделкам на тему машина, о котором шла речь выше.

Пожарные машинки

Для создания такой поделки понадобятся коробки для спичек и разноцветная бумага. Следует склеить четыре коробка. Созданную конструкцию нужно обклеить красной бумагой. Ещё один спичечный коробок нужно тоже обклеить и приклеить затем вверху башенки.

Посредством пл

MacYourself »Архив блога» Удобное руководство по трюкам Time Machine и советы по поиску и устранению неисправностей

Автор: Ant 14 октября 2008 г. | 24 комментария

Time Machine - это простая и интуитивно понятная программа для автоматического резервного копирования ваших файлов, но иногда она может стать немного придирчивой. В следующий раз, когда это случится, попробуйте эти простые шаги, которые помогут исправить это снова.

«Невозможно завершить резервное копирование. Произошла ошибка при копировании файлов на резервный том ».
Если вы столкнулись с этой конкретной ошибкой, вы обычно можете исправить ее, зайдя на диск, на котором расположены резервные копии Time Machine.Перемещаясь по файловой структуре Time Machine, вы должны увидеть несколько папок с датами на них. Среди этих папок вы можете найти ту, которая заканчивается расширением .inProgress. Удалите этот файл и попробуйте сделать еще одну резервную копию. Если вы по-прежнему сталкиваетесь с той же ошибкой, возможно, вам придется отключить быстрое переключение пользователей (Системные настройки> Учетные записи> Параметры входа) и сначала перезагрузить Mac.

Time Machine останавливается во время первоначального резервного копирования
Когда вы впервые настраиваете Time Machine и запускаете первое полное резервное копирование, оно может занять около 10 ГБ ваших данных, а затем остановиться.Скорее всего, это связано с неправильным форматированием внешнего диска. Хотя Mac OS X может нормально читать и писать с него, некоторые производители жестких дисков включают схему разделов основной загрузочной записи при поставке продукта, что не нравится Time Machine. Я не буду вдаваться в подробности того, как и почему это влияет на Time Machine - вы просто хотите исправить это, верно? Для этого вам придется стереть все содержимое внешнего жесткого диска. Убедитесь, что вы скопировали все важные файлы, уже находящиеся на диске, потому что они будут удалены без возможности восстановления.

  1. Откройте Дисковую утилиту и выберите диск, на котором должны храниться резервные копии.
  2. Щелкните вкладку «Раздел» и убедитесь, что Mac OS Extended (с журналом) выбран в качестве формата.
  3. Выберите желаемое количество разделов, перейдя в меню «Схема тома». Если вы используете этот диск только для Time Machine, необходим только один раздел.
  4. Нажмите кнопку «Параметры» и выберите схему разделов. Если у вас более старый Mac на базе PowerPC, вам нужно выбрать Apple Partition Map.Если у вас более новый Mac на базе Intel, выберите GUID.
  5. Нажатие ОК, а затем Применить полностью сотрет данные с диска. После завершения вы можете снова попытаться настроить Time Machine.

«Не удалось найти том резервной копии»
Хотя это и не нормально, иногда Time Machine не может распознать диск, на котором должны быть сохранены резервные копии. Когда это происходит, это обычно решается одной из двух задач: отключением функции сна жесткого диска (если она есть) или напоминанием Time Machine, где искать.Это можно сделать, открыв панель Time Machine в системных настройках и нажав кнопку «Выбрать диск». Отсюда вы можете выбрать правильный дисковый том.

Резервное копирование застревает в «Подготовка…» на длительное время.
Time Machine выполняет резервное копирование только тех файлов, которые изменились с момента последнего резервного копирования, но иногда теряет свое место и требует повторного индексирования всей системы. Возможные причины такого нежелательного поведения включают то, что пользователь останавливает резервное копирование во время его обработки (либо отменяет его, либо выключает компьютер), неправильно извлекает том резервной копии или длительное время не выполняет резервное копирование.Если вы используете стороннюю антивирусную программу, вам следует исключить диск Time Machine из его местоположений для сканирования, поскольку это также может увеличить время «Подготовка…».

Резервный диск слишком быстро заполняется большими файлами виртуализации
Если вы используете Parallels или VMWare для виртуализации Windows на вашем Mac, образы дисков, используемые этими приложениями, будут занимать место на вашем резервном диске в быстром темпе. Каждый раз, когда вы используете свою виртуальную машину, Time Machine каждый раз создает резервную копию всего образа диска, а не копирует только инкрементные изменения.Чтобы не заполнять резервный диск многочисленными копиями этих больших файлов, добавьте их в список исключений Time Machine. Вы можете легко сделать это, открыв панель Time Machine в Системных настройках и нажав Параметры. Во всплывающем окне нажмите кнопку + и перейдите в папку, в которой находится образ вашей виртуальной машины. Для Parallels это будет Имя пользователя > Библиотека> Parallels. Для VMWare вы должны найти его по адресу Username > Documents> Virtual Machines.

.

10 способов заставить себя думать нестандартно

Хотя жаргоном можно злоупотреблять, людей, которые мыслят нестандартно, часто называют новаторами, желаемым качеством в жизни и бизнесе. Плыть по течению легко и безопасно, но лидеры скорее противостоят тенденциям, чем им следуют.

Почему трудно мыслить нестандартно?

Мы все были на той встрече, где командам предлагалось «мыслить нестандартно». Проблема в том, что мы - создания привычки, и большинство из нас предпочитает комфорт привычного распорядка.Нестандартное мышление может означать оспаривание давних убеждений. Речь идет о том, чтобы ответить «это наши лучшие практики» не кивком, а с приподнятой бровью.

Компании часто избегают рисков, которые могут отрицательно повлиять на их прибыль, даже когда есть множество историй успеха, демонстрирующих, что некоторые риски не только окупаются, но и приносят большие убытки. Стив Джобс был уволен советом директоров основанной им компании. Но позже, после того как Apple купила операционную систему NeXT, созданную его командой, Джобс стал генеральным директором Apple, и под его руководством акции выросли на 9000 процентов.

Несмотря на вероятность неудачи и отказа, риски необходимы для роста как на личном, так и на деловом уровне. И все же, хотя нам часто говорят, что следует мыслить нестандартно, нам редко говорят, как это сделать.

Как мыслить нестандартно

Когда вы изо всех сил пытаетесь придумать свежие идеи, есть несколько простых приемов, которые помогут вам выйти из зоны комфорта и начать думать по-новому.

1 Спросите ребенка, что бы они сделали.

Дети с ярким воображением - прирожденные новаторы.

2 Упростите это.

Если вы думаете, что ваша проблема слишком сложна для понимания ребенком, найдите время, чтобы придумать, как ее просто объяснить. Ричард Фейнман, покойный лауреат Нобелевской премии по физике, приписывают высказывание: «Если вы не можете объяснить это шестилетнему ребенку, вы на самом деле этого не понимаете». Иногда сам процесс понимания того, как объяснить сложную проблему простыми словами, приводит к инновационному решению.

3 Спросите: «Что бы я сделал по-другому, если бы начинал с нуля?»

Рутина - враг новаторского мышления, но это прецедент.Иногда мы изо всех сил пытаемся отказаться от того, как мы всегда поступали. Представляя чистый лист, вы можете изменить точку зрения и мыслить нестандартно.

4 Спроси почему.

В большинстве случаев сопротивление, которое мы получаем - будь то от руководства, коллег или нашего собственного мозга, - выражается простой фразой: «Так мы всегда это делали». Мы запрограммированы сопротивляться переменам, особенно когда то, что мы делаем, работает хорошо, если не впечатляюще. Когда рутина - это контрольно-пропускной пункт, «почему» - это таран.На вопрос: «Но почему мы всегда так поступали?» может выявить недостатки и дать дорогу творческому мышлению.

5 Согните мышцы мозга.

Psychology Today предлагает несколько удивительных упражнений, которые могут разбить ваш мозг, когда вы пытаетесь мыслить нестандартно.

То, что делает эту мысленную гимнастику столь ужасающей для вашего мозга, заключается в том, что вы вынуждены использовать всю информацию - все буквы - и полностью переставлять ее в своем сознании.Делайте это по пять минут в день, три дня в неделю. Увеличивайте количество букв в словах, которые вы пишете по алфавиту, по мере того, как вы станете более опытным.

—Майк Бистер, «Психология сегодня»

6 Взять класс.

Изучение чего-то нового может помочь вам взглянуть на то, что вы уже умеете делать, под совершенно другим углом.

7 Freewrite.

Фрирайтинг - это выбор темы, установка таймера на короткий промежуток времени и запись как можно быстрее без остановки для редактирования. Лучше всего будет, если вы сделаете это ручкой и бумагой, а не на компьютере. Таймер заставляет продолжать писать, заставляя ваш мозг мыслить творчески, а не традиционно.

8 Нарисуйте картинку.

Вам не обязательно уметь рисовать, просто возьмите все инструменты, которые есть у вас под рукой (даже цветные карандаши!), И подключитесь к совершенно другой части вашего мозга. Это может освободить ваши мысли.

9 Mindmap.

Напишите слово или фразу. Обведите его кругом. Нарисуйте ветку и связанное с ней слово или фразу. Обведите это. Повторение. Практика открывает идеи. Это похоже на это.

10 Прогуляться.

Стэнфордское исследование показало, что ходьба высвобождает творческий потенциал как во время прогулки, так и на короткое время после нее.Попробуйте!

.

Машина времени (2010) - IMDb

Списки пользователей

Связанные списки от пользователей IMDb

список из 27 наименований
создано 31 марта 2012 г.

список из 357 наименований
создан 30 мая 2012 г.

список из 1278 наименований
создано 17 октября 2012 г.

список из 350 наименований
создан 3 месяца назад

список из 299 наименований
создано 06 июн 2017

.

Путешествие во времени: теории, парадоксы и возможности

Путешествие во времени теоретически возможно, но это выходит за рамки наших нынешних технологических возможностей. (Изображение предоставлено: argus Shutterstock)

Путешествие во времени - перемещение между разными точками времени - было популярной темой в научной фантастике на протяжении десятилетий. Во франшизах от «Доктора Кто» до «Звездного пути» и «Назад в будущее» люди садились в какой-то автомобиль и прибывали в прошлое или будущее, готовые к новым приключениям.У каждого свои теории путешествий во времени.

Реальность, однако, более запутана. Не все ученые считают, что путешествия во времени возможны. Некоторые даже говорят, что попытка будет фатальной для любого человека, который решит ее предпринять.

Понимание времени

Что такое время? Хотя большинство людей считают время постоянной величиной, физик Альберт Эйнштейн показал, что время - это иллюзия; она относительна - она ​​может различаться для разных наблюдателей в зависимости от вашей скорости в пространстве. Для Эйнштейна время - это «четвертое измерение».«Пространство описывается как трехмерная арена, которая предоставляет путешественнику координаты, такие как длина, ширина и высота, с указанием местоположения. Время обеспечивает другую координату - направление, хотя обычно оно движется только вперед (напротив, новая теория утверждает, что время «реально».)

Большинство физиков думают, что время - это субъективная иллюзия, но что, если время реально? (Изображение предоставлено Shutterstock / Ким Д. Френч)

Специальная теория относительности Эйнштейна утверждает, что время замедляется или ускоряется в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь относительно чего-то другого.Приближаясь к скорости света, человек внутри космического корабля будет стареть намного медленнее, чем его близнец дома. Кроме того, согласно общей теории относительности Эйнштейна, гравитация может изменять время.

Представьте себе четырехмерную ткань, называемую пространством-временем. Когда что-либо, имеющее массу, садится на этот кусок ткани, это вызывает ямочку или искривление пространства-времени. Искривление пространства-времени заставляет объекты двигаться по кривой траектории, и это искривление пространства - это то, что мы называем гравитацией.

Как общая, так и специальная теории относительности были подтверждены с помощью спутниковой технологии GPS, которая позволяет использовать очень точные часы.Влияние силы тяжести, а также увеличение скорости спутников над Землей по сравнению с наблюдателями на земле, заставляют неотрегулированные часы набирать 38 микросекунд в день. (Инженеры проводят калибровку, чтобы учесть разницу.)

В некотором смысле этот эффект, называемый замедлением времени, означает, что астронавты - путешественники во времени, поскольку они возвращаются на Землю очень, очень немного моложе своих однояйцевых близнецов, оставшихся на планете.

Через червоточину

Общая теория относительности также предоставляет сценарии, которые могут позволить путешественникам вернуться в прошлое, по данным НАСА.Уравнения, однако, может быть трудно достичь физически.

Одна из возможностей - двигаться быстрее света, который движется со скоростью 186 282 миль в секунду (299 792 километра в секунду) в вакууме. Однако уравнения Эйнштейна показывают, что объект, движущийся со скоростью света, будет иметь как бесконечную массу, так и длину 0. Это кажется физически невозможным, хотя некоторые ученые расширили его уравнения и заявили, что это может быть сделано.

Связанная возможность, заявило НАСА, будет заключаться в создании «червоточин» между точками пространства-времени.Хотя уравнения Эйнштейна предусматривают их, они схлопываются очень быстро и подходят только для очень маленьких частиц. Кроме того, ученые еще не наблюдали эти червоточины. Кроме того, технологии, необходимые для создания червоточин, намного превосходят все, что мы имеем сегодня.

Альтернативные теории путешествий во времени

Хотя теории Эйнштейна, кажется, затрудняют путешествия во времени, некоторые группы предложили альтернативные решения для прыжков вперед и назад во времени.

Бесконечный цилиндр

Астроном Фрэнк Типлер предложил механизм (иногда известный как цилиндр Типлера), в котором нужно взять вещество, которое в 10 раз больше массы Солнца, а затем свернуть его в очень длинный, но очень плотный цилиндр.

После вращения на несколько миллиардов оборотов в минуту, космический корабль поблизости - следуя очень точной спирали вокруг этого цилиндра - может попасть на «замкнутую временную кривую», согласно Институту Андерсона. Однако у этого метода есть ограничения, включая тот факт, что цилиндр должен быть бесконечно длинным, чтобы это работало.

Художник изображает черную дыру, подобную той, что изображена на этой работе, находящуюся в ядре дисковой галактики. Черная дыра в NGC4526 весит в 450 000 000 раз больше, чем наше Солнце.(Изображение предоставлено NASA / JPL-Caltech)

Черные дыры

Другой возможностью было бы быстро перемещать корабль вокруг черной дыры или искусственно создать это состояние с помощью огромной вращающейся конструкции.

«Они будут ходить вокруг и вокруг, испытывая лишь половину времени, чем все, кто находится далеко от черной дыры. Корабль и его команда будут путешествовать во времени», - написал физик Стивен Хокинг в Daily Mail в 2010 году.

«Представьте, что они пять лет кружили над черной дырой.В другом месте прошло бы десять лет. Когда они вернутся домой, все на Земле будут старше на пять лет ».

Однако, добавил он, экипаж должен будет двигаться со скоростью света, чтобы это сработало. Физик Амос Айрон из Техниона в Израиле Технологический институт в Хайфе, Израиль, указал на еще одно ограничение при использовании машины: она может развалиться, прежде чем сможет так быстро вращаться.

Космические струны

Другая теория для потенциальных путешественников во времени включает нечто, называемое космическими струнами - узкие трубки энергии протянулись по всей длине постоянно расширяющейся Вселенной.Предполагается, что эти тонкие области, оставшиеся от раннего космоса, будут содержать огромное количество массы и, следовательно, могут искривлять пространство-время вокруг них.

Космические струны либо бесконечны, либо образуют петли без концов, говорят ученые. Приближение двух таких струн, параллельных друг другу, искривляло бы пространство-время так сильно и в такой конкретной конфигурации, что теоретически могло бы сделать путешествие во времени возможным.

Машины времени

Обычно считается, что путешествие вперед или назад во времени потребует устройства - машины времени - чтобы доставить вас туда.Исследования машины времени часто включают изгиб пространства-времени настолько, что линии времени поворачиваются сами по себе, образуя петлю, технически известную как «замкнутая временная кривая».

Машина времени Доктора - ТАРДИС, что означает время и относительные измерения в пространстве. (Изображение предоставлено BBCAmerica)

Часто считается, что для этого машинам времени нужна экзотическая форма материи с так называемой «отрицательной плотностью энергии». Такая экзотическая материя обладает причудливыми свойствами, в том числе движется в направлении, противоположном направлению нормальной материи, когда ее толкают.Теоретически такая материя могла существовать, но если бы она существовала, то она могла бы присутствовать только в количествах, слишком малых для создания машины времени.

Однако исследования путешествий во времени показывают, что машины времени возможны и без экзотики. Работа начинается с отверстия в форме пончика, заключенного в сферу из обычной материи. Внутри этого вакуума, имеющего форму пончика, пространство-время могло согнуться само по себе, используя сфокусированные гравитационные поля, чтобы сформировать замкнутую временную кривую. Чтобы вернуться в прошлое, путешественник будет мчаться внутри пончика, возвращаясь в прошлое с каждым кругом.Однако эта теория имеет ряд препятствий. Гравитационные поля, необходимые для создания такой замкнутой временной кривой, должны быть очень сильными, и манипулирование ими должно быть очень точным. [Связано: Скорость деформации, Скотти? Сверхсветовой привод из «Звездного пути» может действительно сработать]

Дедушка парадокс

Помимо физических проблем, путешествия во времени могут также сопровождаться некоторыми уникальными ситуациями. Классический пример - парадокс дедушки, в котором путешественник во времени возвращается и убивает своих родителей или дедушку - основная сюжетная линия в фильмах «Терминатор» - или иным образом вмешивается в их отношения - подумайте «Назад в будущее» - так что что он никогда не родился или его жизнь изменилась навсегда.

Если бы это произошло, говорят некоторые физики, вы бы не родились в одной параллельной вселенной, но все же родились бы в другой. Другие говорят, что фотоны, из которых состоит свет, предпочитают постоянство во времени, что может помешать вашему злому, суицидальному плану.

Некоторые ученые не согласны с упомянутыми выше вариантами и говорят, что путешествие во времени невозможно, независимо от вашего метода. Астрофизик из Американского музея естествознания Чарльз Лу, в частности, высмеял сверхсветовой.

Это «просто математически не работает», - сказал он в прошлом интервью дочернему сайту LiveScience.

Кроме того, люди могут вообще не выдержать путешествий во времени. Чтобы путешествовать со скоростью, близкой к скорости света, потребуется только центрифуга, но это было бы смертельным исходом, сказал в 2012 году Джефф Толлаксен, профессор физики в Университете Чепмена.

Использование гравитации также было бы смертельным. Чтобы испытать замедление времени, можно встать на нейтронную звезду, но силы, которые может испытать человек, сначала разорвут вас на части.

Путешествие во времени в художественной литературе

В двух статьях 2015 года на Space.com описаны различные способы, которыми путешествия во времени работают в художественной литературе, а также лучшие машины для путешествий во времени. Некоторые методы, используемые в художественной литературе, включают:

Путешествие в один конец в будущее: Путешественник уходит из дома, но люди, которых он или она оставил, могут состариться или умереть к тому времени, когда путешественник вернется. Примеры: «Interstellar» (2014 г.), «Ikarie XB-1» (1963 г.)

Путешествие во времени путем перемещения через более высокие измерения: В «Interstellar» (2014 г.) доступны «тессеракты», в которых астронавты могут путешествовать, потому что сосуд представляет время как измерение пространства.Похожая концепция выражена в книге Мадлен Л'Энгл «Морщинка во времени» (2018, основанная на серии книг, начатой ​​в 1963 году), где время сворачивается с помощью тессеракта. В книге, однако, используются сверхъестественные существа, чтобы сделать путешествие возможным.

Путешествие по пространственно-временному вихрю: Знаменитый «Доктор Кто» (с 1963 г. по настоящее время) ТАРДИС («Время и относительное измерение в космосе») использует сверхмерный вихрь для перемещения во времени, в то время как путешественники внутри ощущают время проходит нормально.

Мгновенный прыжок во времени: Примеры включают «Девушка, которая прыгнула через время» (2006), ДеЛориан из «Назад в будущее» (1985) и машину WABAC мистера Пибоди из «Шоу Рокки и Буллвинкла» (1959-64).

Путешествие во времени стоя на месте: И «Машина времени» (книга 1895 г.), и Маховик времени Гермионы Грейнджер из «Гарри Поттера» удерживают путешественника неподвижным, пока он движется во времени.

Медленное путешествие во времени: В «Букваре» (2004) путешественник остается в коробке, путешествуя во времени.Каждую минуту, когда они хотят вернуться во времени, им нужно оставаться в коробке на минуту. Если они хотят вернуться на день назад, они должны оставаться там на 24 часа.

Путешествуя быстрее света: В "Супермене: Фильм" (1979) Супермен летит быстрее света, чтобы вернуться во времени и спасти Лоис Лейн, прежде чем ее убьют. Эта концепция также использовалась в романе 1980 года Грегори Бенфорда «Временной пейзаж», в котором главный герой отправляет (гипотетические) тахионные частицы быстрее света обратно на Землю в 1962 году, чтобы предупредить о катастрофе.В нескольких эпизодах и фильмах "Звездного пути" Энтерпрайз путешествует во времени, двигаясь быстрее света. В комиксе и сериале «Флэш» суперспидстер использует космическую беговую дорожку, чтобы путешествовать во времени.

Сложные методы классификации: В "Timecop" (1994) есть ракетные сани, которые появляются и исчезают из поля зрения, когда их используют, что привело к множеству предположений о том, что происходит. В серии фильмов «Терминатор» также есть смещение во времени, демонстрирующее, как вести войну в четырех измерениях (включая время).

Так возможно ли путешествие во времени?

Хотя путешествие во времени кажется невозможным - по крайней мере, возможным в том смысле, что люди его переживут - с физикой, которую мы используем сегодня, поле постоянно меняется. Достижения квантовых теорий, возможно, могут дать некоторое понимание того, как преодолеть парадоксы путешествий во времени.

Одна из возможностей, хотя она не обязательно приведет к путешествию во времени, - это разгадка тайны того, как определенные частицы могут мгновенно общаться друг с другом со скоростью, превышающей скорость света.

А пока заинтересованные путешественники во времени могут, по крайней мере, испытать это косвенно через фильмы, телевидение и книги.

.

Time Lapse (2014) - IMDb

Списки пользователей

Связанные списки от пользователей IMDb

список из 41 названия
создано 4 месяца назад

список из 27 наименований
создано 09 авг.2019 г.

список из 30 наименований
создано 1 неделю назад

список из 38 наименований
создано 21 января 2017 г.

список из 49 наименований
создан 2 недели назад

.

Полное руководство, чтобы делать больше (делая меньше)

Посмотрите на все, что находится перед вами прямо сейчас. Если вы похожи на меня, у вас открыто хотя бы несколько окон браузера (в каждом из них есть вкладки: «, нужно »). Ваш почтовый ящик постоянно заполняется в фоновом режиме. В Slack постоянно появляются сообщения от разных товарищей по команде. И, конечно же, ваш телефон ... Другими словами, вы многозадачны.

Проблема в том, , что многозадачности не существует.

Как подтвердили многочисленные исследования, истинная многозадачность - выполнение нескольких задач одновременно - это миф. Люди, которые думают, что могут разделить свое внимание между несколькими задачами одновременно, на самом деле мало делают больше. На самом деле они делают меньше, больше нервничают и работают хуже, чем те, кто выполняет одно задание.

Так почему же многие из нас проводят дни, пытаясь одновременно выполнять несколько задач? И если многозадачность так плоха для нас, как мы можем разорвать порочный круг и защитить свое внимание, концентрацию и время?

В этом руководстве мы рассмотрим, насколько плоха многозадачность, рассмотрим ситуации, в которых вы выполняете несколько задач одновременно (даже не осознавая этого), а затем дадим простые упражнения, которые помогут вам научиться сосредотачиваться на одном деле за раз. .

1. Что такое многозадачность? 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

2. Многозадачность на рабочем месте

3. Как прекратить многозадачность и сделать больше

1. 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

Хотя большинство из нас может выполнять две простые задачи одновременно (например, ходить и жевать резинку), этого нельзя сказать о более сложных.

Дэвид Мейер, профессор психологии в Мичиганском университете в Анн-Арборе, говорит, что у нас просто не хватает мозгов для многозадачности:

«… пока вы выполняете сложные задачи, требующие одних и тех же частей мозга. , и вам нужно выделить всю эту емкость для этих задач, просто не будет ресурсов, чтобы добавить что-то еще.

Но это не единственный пример многозадачности.

Думая о многозадачности как о простом «выполнении двух сложных дел одновременно», еще не до конца. Вместо этого, есть три формы многозадачности , о которых вам нужно знать:

Каждый из них серьезно влияет на нашу способность делать хорошую работу.Однако они также глубоко укоренились в том, как большинство из нас проводит время на работе. Давайте посмотрим на несколько примеров каждого из них.

Многозадачность: что делает с вашим мозгом две задачи одновременно

Большинство из нас думает о многозадачности как о попытке выполнить две или более задачи одновременно. Это занятый администратор, который принимает звонки, общается с клиентами и собирает файлы. Или менеджер проекта, проводящий весь день в Slack, когда пишет документы и получает обновления от товарищей по команде.

Фактически, большинство из нас выполняет несколько задач одновременно.Мы оставляем электронную почту и мгновенные сообщения открытыми, пока пишем, разрабатываем или кодируем, и пытаемся обрабатывать и то, и другое одновременно.

Когда мы просмотрели данные от 50 000+ пользователей RescueTime, мы обнаружили, что средний работник умственного труда тратит 40,1% своего производственного времени в день на многозадачность, используя только средства коммуникации.

Но, по словам доктора Мейера, попытка распределить ваше внимание между задачами, требующими усилий и концентрации, означает, что одна или обе из них пострадают:

«Как только вы начнете усложнять задачу, все становится еще более беспорядочным и беспорядочным. в результате произойдет вмешательство в выполнение одной или нескольких задач.Либо вам придется замедлить выполнение одной из задач, либо вы начнете делать ошибки ».

Доктор Мейерс говорит об этом легко. Многие другие исследования показали, что чрезмерная многозадачность имеет серьезные последствия для нашего психического и физического благополучия. Среди прочего, многозадачность:

Переключение контекста: что происходит каждый раз, когда вы переключаетесь между задачами

Наш мозг не может делать две вещи одновременно. Они просто не настроены на это. Вместо этого то, что мы называем «многозадачностью», на самом деле просто очень быстрое переключение между задачами.

Но все это переключение контекста берет свое. Мы можем очень быстро сместить фокус - иногда это занимает всего десятую долю секунды. Однако время не так важно, как пропускная способность, необходимая для перехода от одной задачи к другой и обратно.

Фактически, исследования показали, что каждая дополнительная задача или инструмент, на которые вы «переключаете», съедает 20% вашей производительности!

Тем не менее, несмотря на все последствия, большинство из нас тратит весь день на переключение между задачами. Одно небольшое исследование показало, что рабочих меняли задачи каждые 3 минуты .

Вместо того, чтобы перечислять дополнительные исследования, давайте попробуем простое упражнение, которое быстро иллюстрирует затраты на переключение.

Вам, вероятно, не придется завершать обе задачи, прежде чем вы поймете, что вам потребуется гораздо больше времени, чтобы выполнить их, когда вы переключаетесь туда и обратно.

Это может не иметь большого значения, если вы одновременно смотрите фильм и листаете Instagram.Но на рабочем месте это не только замедляет вас, но и добавляет беспокойства и стресса в ваш день.

Остаток внимания: как многозадачность продолжает влиять на нас, даже если мы переключились на другую задачу

Наконец, есть тип многозадачности, о котором мало кто действительно говорит: выполнение нескольких разных задач в быстрой последовательности.

Делать одно дело за раз намного продуктивнее, чем многозадачность. Но то, что вы выполняете свой список дел с молниеносной скоростью, не означает, что вы свободны от многозадачности.

Каждый раз, когда вы переключаете деятельность, вы заставляете управляющие функции своего мозга (часть, которая управляет тем, как, когда и в каком порядке выполнять задачи), проходят два энергоемких этапа:

  1. Во-первых, есть цель переключение . Здесь вы решаете делать одно вместо другого.
  2. Далее идет активация роли . Здесь вы переходите от правил или контекста предыдущей задачи к новой.

Это утомительно не только для ума.Но это также не совсем чистый процесс.

В исследовании 2010 года гарвардские психологи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что человек проводят почти 47% своего бодрствования, думая о чем-то другом, кроме того, чем они сейчас занимаются. И у этого есть своя собственная стоимость.

Как пишут авторы:

«Способность думать о том, что не происходит, - это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену».

В своей статье 2009 года Почему мне так сложно выполнять свою работу? Профессор бизнес-школы Софи Лерой называет это «остатком внимания».

Когда мы переходим от одной задачи к другой, нашему вниманию требуется время, чтобы наверстать упущенное. Мы не машины. А кусочки идей и давних мыслей остаются даже после того, как мы вычеркнули какой-то пункт из нашего списка дел.

2. Многозадачность на рабочем месте

Многозадачность влияет на нас во всех аспектах нашей жизни. Но нигде последствия не проявляются яснее, чем на рабочем месте.

Давайте посмотрим, как мы выполняем одновременно несколько задач, не осознавая этого, и как мы можем получить больше от интенсивной однозадачной работы.

Почему вы, вероятно, многозадачны на работе больше, чем думаете?

Если мы подумаем о различных способах одновременного выполнения двух задач - одновременное выполнение двух задач, переключение контекста и остаточное внимание, - становится довольно ясно, как они находят свой путь в свой рабочий день.

А может и нет.

Может быть, вы думаете, что на самом деле хорошо справляетесь с в многозадачности (как мы объясним ниже, это не так). Или, может быть, вы не думаете, что часто выполняете несколько задач одновременно. Но у многозадачности есть способ проникнуть в наши дни, чего мы не осознаем.

Давайте посмотрим на один из самых распространенных примеров многозадачности на рабочем месте, о котором мы уже говорили: электронная почта.

Когда мы изучили почтовые привычки более 50 000 работников умственного труда, мы не только обнаружили, что в среднем они проводят 40,1% своего дня в режиме многозадачности с электронной почтой и мгновенными сообщениями. Мы также обнаружили, что большинство людей не могут работать более 6 минут без проверки этих инструментов . (Что еще хуже, 35,5% сотрудников проверяют свою электронную почту и мгновенные сообщения каждые 3 минуты или меньше.)

Проблема в том, что такое поведение считается совершенно нормальным.

Даже если это прямо не указано, мы должны проверить электронную почту и сразу же ответить на сообщение. Фактически, более 70% людей оставляют свой почтовый ящик открытым в течение всего дня, но только 20% имеют план того, как и когда они будут работать с электронной почтой.

Опять же, это многозадачность.

Даже если вы думаете, что отвечаете на электронные письма во время выполнения других задач, это не так. Как пишет об этих «тяжелых многозадачностях» исследователь из Стэнфорда Клиффорд Насс:

«Когда они находятся в ситуациях, когда есть несколько источников информации, поступающих из внешнего мира или возникающих из памяти, они не могут отфильтровать то, что не имеет отношения к их текущей цели.”

Электронная почта - не единственный инструмент, который привлекает наше внимание. Чем больше устройств, инструментов, собраний и задач мы добавляем в свой рабочий день, тем больше вероятность, что мы будем выполнять несколько задач одновременно.

В одном исследовании профессор Калифорнийского университета в Ирвине Глория Марк обнаружила, что в целом рабочих в среднем выполняют любую задачу всего за 3 минуты перед переключением и примерно за 2 минуты используют любой цифровой инструмент перед переключением. Из нашего собственного исследования мы обнаружили, что в среднем знания работают, мы используем 56 различных приложений и веб-сайтов в день и переключаемся между ними более 300 раз.

Сила однозадачности

Современное рабочее место - это минное поле возможностей многозадачности. Но это также означает, что люди, которые могут сосредоточиться на чем-то одном, имеют большое преимущество.

Если вы хотите выполнять задачи более качественно и за меньшее время, выгодно сосредоточиться на одной за раз. Вот почему:

  • Однозадачность = меньше стресса. Когда вы тратите дополнительную энергию на выполнение нескольких задач одновременно, вы в конечном итоге устаете и отстаете от работы.Однако, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы с большей вероятностью войдете в состояние потока, завершите то, что намеревались сделать, и, в свою очередь, снизите уровень стресса на рабочем месте.
  • Однозадачность заставляет вас сосредоточиться на том, что вы «должны» делать (а не на том, что вы «могли» сделать). Выбор того, на чем сосредоточить все ваше внимание на определенный период времени, означает отказ от множества других задач. Это не только поможет вам расставить приоритеты для самой важной работы, но и поможет вам сосредоточиться.
  • Делая одно дело за раз, вы можете стать более творческим. Может показаться, что однозадачность ограничивает. Но на самом деле ограничения могут повысить творческий потенциал. Как показали исследования, когда мы сталкиваемся с нехваткой ресурсов, мы даем себе «свободу использовать эти ресурсы менее традиционными способами - потому что мы должны».

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

Прекратить многозадачность непросто. Даже если вы знаете, как выгодно заниматься одним делом за раз.

Современное рабочее место спроектировано для одновременного выполнения нескольких задач.Нам продали ложь, что мы более эффективны, когда пытаемся делать несколько дел одновременно. Но, как мы видели, это не так.

Вот несколько способов защитить ваше внимание и прекратить многозадачность на работе:

5 способов уменьшить количество многозадачности, которую вы делаете каждый день

Самый простой способ уменьшить многозадачность - это настроить свой день и свою работу среда для однозадачности и сосредоточенности. Это означает устранение всех триггеров и отвлекающих факторов, которые отвлекают ваше внимание, когда вы пытаетесь выполнить задание.

Для начала сконцентрируйтесь на следующих пяти методах:

1. Создайте ежедневный график с выделением времени для целенаправленной работы

Ваш ежедневный график - это ваша карта на день. Он сообщает вам, каковы ваши намерения, и требует от вас ответственности перед ними. Это также ваша первая линия защиты от многозадачности.

Начните с планирования не подлежащего обсуждению времени для «целенаправленной работы» в начале вашего дня. Это может быть от 15-20 минут до 90 минут. Цель состоит в том, чтобы просто начать восстанавливать вашу способность сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь.

2. Ограничьте время электронной почты и работайте «пакетами»

В течение дня электронная почта является одним из основных факторов, способствующих многозадачности. Время общения разъедает все, что мы делаем. И поскольку кажется продуктивным, мы не думаем об этом как о многозадачности. Но это.

Начните с ограничения времени на электронную почту (вы можете использовать RescueTime, чтобы отслеживать время электронной почты и сообщать, когда вы превышаете свою ежедневную цель). Затем посвятите себя работе с электронной почтой и мгновенными сообщениями «пакетами».

Это не только поможет вам сосредоточиться, но и было обнаружено, что активное общение делает команды более продуктивными и творческими.

3. Блокируйте отвлекающие веб-сайты, когда вы хотите сосредоточиться.

Внешние отвлекающие факторы, такие как уведомления, могут заставить нас выполнять несколько задач одновременно, но не менее опасна скука. Когда нам скучно или тревожно, мы с большей вероятностью откладываем на потом или «просто очень быстро проверим этот сайт».

Это худшее переключение контекста.

Чтобы защитить себя, используйте блокировщик веб-сайтов, например FocusTime, во время целенаправленных рабочих сессий или в определенные моменты дня, когда вы знаете, что ваша энергия и мотивация низки (например, после обеда).

4. Чередование периодов внимания и перерывов

Избегать многозадачности не означает избегать перерывов. Фактически, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточиться на выполнении одной задачи, у вас должны быть моменты для дозаправки и перефокусировки.

Регулярные перерывы также помогают избавиться от остатков внимания от вашей предыдущей задачи.

Как вы работаете, зависит от вас, но некоторые популярные методы включают технику Помидора (работа 25 минут, а затем 5-минутный перерыв) или следование правилу 52/17 (52 минуты вперед, 17 минут перерыв).

5. Оптимизируйте рабочую среду, чтобы сосредоточиться.

Отвлекающие факторы - не единственное, что заставляет нас работать одновременно с несколькими задачами. Ваша рабочая среда может привлечь ваше внимание не меньше, чем уведомление.

Создать рабочую среду для сосредоточения можно так же просто, как убрать беспорядок (как физический, так и цифровой) и усложнить использование отвлекающих факторов (например, положить телефон в другую комнату).

Выполнение этих шагов не гарантирует, что вы не будете выполнять несколько задач одновременно. Но они помогут вам сконцентрироваться и дадут вам наилучшие шансы остаться приверженными довести задачу до финиша.

Начните с малого и постепенно выстраивайте целенаправленные занятия, добавляя больше времени для работы без головы или жестких блокировок отвлекающих факторов.

Кто-то лучше справляется с несколькими задачами, чем другие?

Если вы все еще не уверены, что многозадачность вредна для вас или что вы что-то особняком, у меня для вас новость: это не так.

Во-первых, и мужчины, и женщины одинаково плохо справляются с несколькими задачами . Хотя мужчины и женщины достоверно превосходят друг друга в некоторых когнитивных упражнениях, многозадачность к ним не относится.Как пишут исследователи из Университета Бергена (Норвегия):

«Мы не можем исключить возможность того, что нет никаких половых различий в способностях последовательной многозадачности, но если они действительно существуют, такие различия, вероятно, будут очень небольшими».

А как насчет молодых людей по сравнению со старшими? Неужто «цифровые аборигены», возникающие на нескольких устройствах и уведомлениях, лучше подходят для многозадачности? Опять же, ответ отрицательный. Фактически, детям, которые с большей вероятностью выполняют несколько задач одновременно, требуется больше времени на выполнение своей работы, и им труднее запоминать то, что они узнали.Как пишет д-р Мейер:

«… нет ничего волшебного в мозгу так называемых« цифровых аборигенов », которое удерживает их от неэффективности многозадачности».

Это не означает, что эффективная многозадачность полностью невозможна. Исследования неизменно показывают, что около 2–2,5% людей являются так называемыми «сверхзадачами» и могут эффективно решать несколько проблем одновременно. Но не думайте, что это вы. Фактически, люди, которые считают себя лучшими в многозадачности, почти всегда делают это хуже всех.

(Если у вас есть 40 свободных минут, вы даже можете пройти тест на сверхзадачу, чтобы узнать, относитесь ли вы к этой группе).


По мере того, как рабочее место становится все более загруженным и отвлекающим, способность сесть и сосредоточиться в течение длительного периода времени станет одним из самых востребованных навыков любого сотрудника.

Проблема в том, что каждый день браузеров с заполненными вкладками, всегда открытыми почтовыми ящиками и непрерывными уведомлениями медленно разрушает эту способность.

Как мы видели, многозадачность убивает продуктивность всех, кроме самого крошечного населения.Тем не менее, наши действия и ожидания по-прежнему делают нас уязвимыми для попыток делать более одного дела за раз.

Надеюсь, это руководство помогло вам глубже понять, что такое многозадачность, насколько она распространена в ваш рабочий день и как от нее можно защитить себя.

Наши лучшие ресурсы о том, как избавиться от многозадачности:

Прочтите наше полное руководство о возможностях однозадачности (и о том, как делать больше с каждым днем).

Найдите способы сосредоточиться на современном рабочем месте, от управления технологией до использования преднамеренного отдыха для подзарядки.

Вырежьте эти 10 обычных отходов рабочего времени из своего рабочего дня.

Узнайте, как справиться с перегрузкой информации, чтобы не было необходимости выполнять несколько задач одновременно.

Откройте для себя больше способов работать «пакетами» вместо «постоянного включения».

Возьмите под свой контроль свою технологию, прочитав наши подробные руководства о том, как настроить Slack для работы и как управлять своим почтовым ящиком Gmail.

Узнайте, как цели и предупреждения RescueTime могут помочь вам выполнять одну задачу в течение дня.

Наполните свой график 20+ советами и стратегиями по управлению временем, которые сделают ваши дни более эффективными.

.

Смотрите также




© 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.