Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Лфк что это такое в медицине для детей


Детская Лечебная Физическая Культура

Адекватная физическая  активность — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.

При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению.

Плюсы от занятий ЛФК

Выполнение комплекса ЛФК, составленного грамотным специалистом, позволяет:

ЛФК оказывает позитивное влияние на детей, страдающих заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, проблемами с пищеварением и ожирением,  нарушениями в развитии или травмами опорно-двигательного аппарата.

Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы.

Врачи отмечают, что ребенок, регулярно занимающийся физической культурой, имеет более стабильное психоэмоциональное состояние, легче адаптируется в школе, менее подвержен проявлениям аллергии и вирусным респираторным заболеваниям. Благодаря укреплению мышц и связок уменьшается риск получения растяжений и аналогичных травм при падениях. Активизация кровотока вследствие физической нагрузки улучшает питание тканей и предотвращает развитие дегенеративных заболеваний.

Особенности детской ЛФК

При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:

Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.

Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.

Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:

Важно!

Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:

Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.

Разновидности упражнений

Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:

При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.

В дополнение различают следующие виды движений:

Важно грамотно комбинировать все виды упражнений для гармоничного развития организма ребенка.

Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.

Правила при занятиях ЛФК

Желаемый лечебный эффект от ЛФК может быть достигнут только при условии соблюдения ряда правил:

Перед тем как приступать к детскому массажу и занятиям ЛФК с ребенком, необходимо посетить с ним врача, способного грамотно оценить его состояние и порекомендовать наиболее подходящий для коррекции комплекс. Различные типы искривлений позвоночника требуют разных терапевтических подходов и упражнений, направленных на разные группы мышц.

Например, при кифозе показано растяжение грудной клетки и укрепление плечевого пояса, а при сколиозе гимнастика должна быть направлена на работу с позвоночным столбом и создание поддерживающего его корсета.

Важно наблюдать за действием, которое оказывает на ребенка выполнение предложенной программы, если занятия приводят к переутомлению или вызывают дискомфорт, необходимо пересмотреть программу тренировок.

Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей

Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:

При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.

Упражнения при плоскостопии

Цель комплекса ЛФК при плоскостопии — развитие мышц и связочного аппарата голени и стопы. Основной упор в данном случае делается на ходьбу. Рекомендована следующая последовательность упражнений:

Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий

Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:

Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:

Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.

Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.

Численность групп не должна превышать 6 человек.

Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.

Количество упражнений  и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы  занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы.

fiziotera.ru

Что такое ЛФК в медицине: определение и описание

Лечебная гимнастика – неотъемлемая составляющая медицины. Движение – залог здоровья, роста и развития организма. ЛФК назначается при реабилитации после различных травм и заболеваний.

Она помогает ускорить восстановление. Упражнения выполняют как взрослые, так и дети. Давайте разберемся подробнее, когда и кому это нужно.

Что такое ЛФК в медицине

ЛФК (лечебная физкультура) – это лечебно-профилактический метод, помогающий в восстановлении организма после  болезней и профилактике их развития. Основой, как объясняет расшифровка, выступают физические упражнения. Уровень нагрузки рассчитывают индивидуально с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей. Двигательная активность нормализует работу всех органов и систем, влияет на эмоциональное состояние.

Достоинства, которыми обладает метод ЛФК, следующие:

ЛФК помогает укрепить и оздоровить организм, улучшает кровообращение в органах малого таза и предупреждает застойные явления. Инструктор подбирает упражнения индивидуально с учетом состояния пациента. Методика способствует укреплению мышц, положительно влияет на моторную и всасывательную функции.

Существует ЛФК для детей. Что это такое? Речь идет о таких же укрепляющих и оздоравливающих упражнениях, но подбирают их с учетом особенностей детского организма и возраста ребенка. Проводятся они обычно в форме игр.

ВАЖНО! Существуют общие противопоказания к выполнению упражнений. К ним относится тяжелое состояние пациента, боль при физической активности, риски кровотечения, лихорадочные и острые воспалительные патологии, наличие злокачественных опухолей.

Когда может помочь ЛФК

Лечебная физкультура используется в таких направлениях медицины:

Методы ЛФК активно используют при болезнях пищеварительных органов и печени, в ортопедии, травматологии. Гимнастика помогает устранить сколиоз, остеохондроз и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата. В травматологии она помогает в заживлении  ран и стимуляции функций пораженных конечностей, устранению патологий костно-мышечного аппарата, суставов, предупреждает контрактуры.

В педиатрии физкультура применяется для предотвращения патологий позвоночника, которыми часто страдают дети. Упражнения важны в восстановлении при патологиях легких. Они способствуют активизации кровообращения и нормализации ритма дыхательных движений, увеличении глубины дыхания. ЛФК используется при болезнях сердечно-сосудистой системы. Реабилитологи также разработали программы, помогающие при пороках сердца, повышенном и пониженном давлении, коронарной недостаточности.

Врач ЛФК

Врач ЛФК – специалист, имеющий высшее медобразование. Его задача – помочь пациенту восстановить свою форму, нарушенную ввиду патологий.

Специалисту надо знать азы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методикой лечебного массажа ЛФК. Ему также необходимы некоторые психологические задатки.

В обязанности специалиста входит контроль над проведением  физкультуры в месте, где лечится больной. Врач обследует больных, определяется с методикой и формой нагрузки разрабатывает упражнения и режим нагрузки в индивидуальном порядке, определяет возможные противопоказания, отслеживает эффективность процедур.

В обязанности врача входит контроль работы инструкторов ЛФК. Иногда он проводит занятия. Специалист фиксирует назначенную терапию в карте пациента. Обычно работает он вместе с инструктором ЛФК, демонстрирующим выполнение упражнений.

Инструктор ЛФК

Инструктор ЛФК – это специалист, составляющий комплексы упражнений. Он проводит индивидуальные и коллективные занятия в специальном зале, кабинете поликлиники либо палате, наглядно демонстрирует, как выполнять упражнения, ведет контроль над больным. Чаще он работает с пациентами в кабинете для ЛФК и выполняет указания врача, отмеченные в карте пациента. Он отслеживает, насколько хорошо больным переносятся занятия, меряет пульс, фиксирует результативность.

Эффективность занятий определяют по самочувствию больного, пульсу, давлению и иным критериям.

Специалисту надо знать основы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методиками упражнений при разных патологиях. Также ему нужно знать противопоказания к активности и азы лечебного массажа.

Методы ЛФК

ЛФК имеет несколько методов и форм. В их числе лечебная и утренняя гимнастика, самостоятельные занятия, терренкур,  ходьба, терапия в воде, гребля, скандинавская ходьба, упражнения на тренажерах, игры. Также кроме упражнений ЛФК включает массаж, процедуры закаливания, трудо- и райттерапию (езду верхом).

Гигиеническая утренняя гимнастика может быть показана как больным, так и здоровым. Она проводится утром и помогает взбодриться, устраняя процессы торможения.

Самым популярным вариантом ЛФК является лечебная гимнастика. Она служит для лечения и реабилитации. Различные упражнения способствуют восстановлению нарушений в работе органов и систем. Занятия могут проходить в индивидуальном, малогрупповом (3-5 человек) и групповом (8-15 человек) режиме. В группе должны присутствовать только люди с аналогичной проблемой.

Занятия имеют план и включают три этапа: подготовительный, главный и финальный.

Гимнастический метод является самым популярным в ЛФК. Для деток занятия обычно проводят в игровой форме. Спортивный метод используется ограниченно, преимущественно в санаторно-курортных условиях.

Упражнения часто дополняет массаж ЛФК. Что это? Это лечебный массаж, который способствует устранению болевых ощущений и помогает устранить напряжение мышц. Особенно полезен этот метод при реабилитации после травм. Вибрация, давление и трение действуют. Для достижения лечебного эффекта используются специальные аппараты, но возможно выполнение массажа и руками.

ЛФК: основные правила

Определение ЛФК уже само по себе гласит, что основная задача этого метода – лечение и реабилитация. Чтобы основные цели были достигнуты, необходимо соблюдение ряда правил. Они заключаются в следующем:

К каждому из пациентов нужен индивидуальный подход.

Значение ЛФК в комплексной терапии

Лечебная физкультура назначается для терапии травм и патологий любого происхождения. Движение помогает восстановить организм в целом и поддержать его здоровье.

Самым универсальным действием является тонизирующее. При любой патологии они способствуют возбуждению нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы, повышению скорости обменных и иммунных реакций. Трофические действие занятий направлено на стимуляцию процессов восстановления. Если фактически регенерировать орган нельзя, тренировки помогают ускорить формирование рубцовой ткани. Они ускоряют компенсаторную гипертрофию. Ввиду нормализации снабжения кровью рассасываются нежизнеспособные части тканей.

Различные заболевания приводят к замедлению окислительных процессах. Физкультура помогает ускорить их и вернуть нормальную жизнедеятельность организма.

При поражениях конкретной функции отмечается компенсаторный эффект. Упражнения помогают задействовать здоровые системы организма с целью компенсации работы пораженных.

Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения помогают в быстрой реабилитации при серьезных патологиях. Также они укрепляют организм, повышают иммунитет и улучшают выносливость.

www.fitnessera.ru

Лечебная Физкультура для детей до 1 года

Гимнастика необходима каждому человеку. При этом, малышам первого года жизни, регулярные физические упражнения помогают не только окрепнуть физически, но и оказывают благотворное психологическое воздействие.

ЛФК для детей до года, правильно и систематически выполняемая, позволяет крохе быстрее начать ходить и говорить. Взаимодействие с любящими родителями улучшает настроение, делает ребенка подвижным и любознательным. Конечно, необходимый комплекс упражнений и правильность их выполнения, обязательно контролируются педиатром, с первых месяцев жизни физкультуру необходимо совмещать с массажем, это позволяет снять повышенный тонус мышц характерный для грудничков.

Цели и задачи ЛФК для детей

ЛФК это не только комплекс упражнений. В понятие лечебной физкультуры входят также массаж, плавание, солнечные и воздушные ванны. Ежедневные занятия тонизируют, улучшают обменные процессы, малыш лучше развивается, происходит становление двигательных реакций.

Тактильный контакт при гимнастике и массаже улучшает настроение, вызывает позитивные эмоции.

Особенно важны упражнения для недоношенных детей или ребятишек у которых имеются проблемы со здоровьем.

Во время гимнастики мышцы усиленно снабжаются кислородом, дыхание становиться более глубоким, а значит укрепляются не только мышцы, активно участвуют в процессе практически все системы организма, в том числе головной мозг. Малыш учится правильно двигаться, переворачиваться, а чуть позже ползать, раньше начинает гулить и становится более общительным. Комплекс упражнений подбирается с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.

Основная задача ЛФК для детей первого года жизни, нормализовать мышечный тонус крохи и укрепить его организм.

Важно!

Упражнения для гимнастики и массаж подбирается специалистом, первые занятия проводятся под присмотром педиатра, необходимо в точности выполнять указания врача.

Все упражнения подразделяются на рефлекторные, когда движения выполняются детьми неосознанно, пассивные, если их малышу делает мама и активные, в случае если ребенок их производит сам.

Занятия проводятся ежедневно, не следует выполнять упражнения сразу после кормления или если малыш капризничает и плачет. Не нужно слишком утомлять малыша, нагрузки должны возрастать постепенно. К упражнениям приступают после того, как ему исполнится месяц, гимнастика обязательно чередуется с массажем.

Все упражнения выполняются аккуратно, нежно, без лишних усилий. Во время занятий с грудничком необходимо ласково разговаривать, улыбаться, это поможет крохе быстрее привыкнуть к ежедневной физкультуре, а Вам подарит незабываемые минуты позитивного общения.

Важно! Комплекс упражнений вместе с массажем не должен занимать более четверти часа.

Если в процессе гимнастики дитя начинает капризничать, следует отвлечь его, можно ненадолго прерваться и поносить малыша на руках или показать ему яркую игрушку. Далеко не все детки любят выполнять упражнения, но если занятия проводятся ежедневно, быстро привыкают и перестают беспокоиться.

Животик следует поглаживать только по часовой стрелке. Упражнения особо не любимые малышом, следует выполнять последними, после гимнастики и массажа детки крепче и спокойнее засыпают.

Конечно, необходимо следить, чтобы в комнате не было сквозняков, комплекс лучше сочетать с воздушными ваннами, темпера в комнате должна быть 21-23°С.

Если у малыша имеются проблемы со здоровьем, ему не подходят обычные упражнения, в этом случае комплекс подбирается индивидуально и проводить занятия должен врач ЛФК.

Правила проведения ЛФК

Для упражнений идеально подойдет пеленальный или обычный стол застеленный теплой пеленкой. Главное, не скользкая ровная поверхность и возможность свободного подхода к малышу.

Человеку, проводящему занятия, следует тщательно вымыть руки, они должны быть чистыми, сухими и теплыми, чтобы не поранить нежную кожу младенца, нужно коротко остричь ногти,  снять часы и украшения.

Занятия начинают, не менее, чем через 45 минут после кормления, помещение, в котором будут проводится гимнастика, тщательно проветривают.

Каждое упражнение выполняют 3-5 раз.

Если малыш плохо себя чувствует, сильно капризничает, следует отменить процедуру до полного восстановления и перед возобновлением занятий обязательно проконсультироваться с педиатром.

Младенца, старше 1 месяца, для занятий можно полностью раздеть, новорожденных детей укрывают пеленкой и поочередно открывают места для массажа. Крохам упражнения чередуют с массажем, с детьми старше 6 месяцев, сначала выполняют необходимые упражнения, а массажем завершают занятия.

По мере взросления, комплексы упражнений усложняются. ЛФК для детей 1-2 лет содержат упражнения с игрушками, в этом возрасте вполне можно проводить совместные занятия, подавая малышу личный пример.

Комплексы упражнений

Все приведенные комплексы упражнений и элементы массажа, рекомендованы исключительно для здоровых малышей.

1-3 месяца

С новорожденными выполняют только рефлекторные упражнения. Они основаны на использовании врожденных рефлексов малыша:

  1. Выкладывание на животик. При этом ребенок рефлекторно поворачивает голову вбок, тренируются мышцы шеи и спины. Если в это время к пяточкам подставить ладони создав легкий упор, он будет пытаться двигаться вперед.
  2. Поглаживание стоп. Следует пальцем осторожно проводить по стопам ребенка, он будет сжимать и разжимать пальчики.
  3. Кроху укладывают на бок и осторожно проводят пальцами с обеих сторон позвоночника, примерно в сантиметре от позвоночного столба. Малыш при этом вытягивает спинку.
  4. Нежно поглаживают ручки и ножки малыша, от пальчиков вверх к плечам и бедрам.
  5. Укладывают малыша на спинку, ножки подтягивают к животу, ручки скрещивают на груди, головка тоже легко направляется к груди. Эта поза называется «эмбрион». Следует зафиксировать малыша на 0,5-1 минуту.
  6. Удерживая ребенка под мышки в вертикальном положении, стопами касаются стола, малыш при этом обязательно начнет перебирать ножками.
  7. С 2 месяцев можно выполнять с ребенком «велосипед», ножки сгибают в коленках, подтягивают к животу и осторожно «крутят педали».

Заканчивают гимнастику поглаживанием животика по часовой стрелке. Это позволяет улучшить пищеварение и избавить малыша от колик. Все упражнения делаются осторожно и сопровождаются ласковой речью и улыбкой.

4-6 месяцев

Ребенок подрос, усложняется и комплекс упражнений. С 4 месяцев можно покачивать его на мяче. Кроху укладывают животиком на специальный мячик с разведенными в стороны ручками и ножками. Необходимо следить, чтобы он не соскользнул с мяча. Затем, упражнение повторяют уложив ребенка на спинку. Такая гимнастика растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины.

  1. Круговые движения руками. Ручки скрещиваются на груди, затем вытягиваются вверх и через стороны возвращаются в исходное положение.
  2. Повороты на живот. Сбоку от ребенка кладут любимую игрушку и ласково поощряют малыша повернуться в ее сторону, затем помогают ему перевернуться на животик.
  3. Поддерживая малыша под мышки помогают ему присесть, а затем выпрямиться.
  4. Ребенка укладывают на ладони на живот, ножками малыш упирается в грудь человека выполняющего с ним упражнения и приподнимают кроху имитируя «самолетик».

В массаже присутствуют поглаживание, растирание, легкие постукивания.

7-9 месяцев

После полугода к знакомым и любимым упражнениям добавляются новые.

  1. Позволив ребенку крепко ухватиться за Ваши пальцы, тяните его вверх, чтобы он упирался пытаясь сесть. Не следует сажать ребенка насильно, просто предоставьте ему опору.
  2. Положив ребенка на живот слегка поднимайте его подложенными под животик ладонями, поощряя его встать на четвереньки. Когда ручки достаточно окрепнут, кладите перед ребенком яркую игрушку, чтобы ребенок дополз до нее.
  3. Игра в «тачку». Ребенка кладут на животик, затем поднимают его ножки, чтобы он двигался вперед перебирая руками.
  4. Занимаясь на фитболе (специальном мяче), следует покачивать малыша и поддерживая его за ножки позволить ему достать лежащую у мяча яркую игрушку.

Комплекс упражнений в этом возрасте занимает 30 минут.

10-12 месяцев

В этом возрасте малыш уже очень активно двигается, многие начинают ходить.

Следует поощрять ребенка собирать яркие игрушки, складывать в корзинку мячики. Если ребенок самостоятельно не ходит, нужно водить его под мышки, устраивать соревнования по совместному ползанью.

Хорошо укрепляет мышцы совместная возня, перелазанье через положенную на полу гимнастическую палочку. Конечно, кроху следует поддерживать, помогать ему, и всячески подбадривать.

ЛФК для детей 1 года не должна быть утомительной и слишком сложнной.

Превратите занятия в игру и тогда вместе с ребенком Вы получите море положительных эмоций.

Противопоказания к ЛФК

 Даже при очень серьезных патологиях полные противопоказания к занятиям ЛФК встречаются крайне редко, обычно подбирается специальный комплекс, который выполняется под строгим контролем специалиста.

Противопоказаниями к занятиям являются:

Постоянный контакт с врачом, ответственное и внимательное отношение к ребенку, залог его хорошего психического и физического развития.

ЛФК важна не только для крох до года, для более старших ребятишек, гимнастика и подвижные игры не менее значимы. Именно поэтому существуют специальные ЛФК для детей 3 лет, при необходимости врач может подобрать ЛФК для ребенка 6 лет и даже более старшего возраста.

fiziotera.ru

ЛФК (лечебная физкультура)

ЛФК может выступать как средство профилактики и лечения заболеваний, а также быть частью реабилитационных мероприятий после болезней и травм, особенно в тех случаях, когда дело касается опорно-двигательного аппарата. Любые комплексы упражнений лечебной физкультуры имеют наибольший эффект, если выполняются регулярно и в соответствии с рекомендациями специалистов.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура зародилась еще в глубокой древности, когда была проведена четкая связь между количеством и качеством двигательной активности и состоянием здоровья человека. При этом практикующие лекари старались определить, какие именно движения будут полезны, а какие навредят больному в том или ином состоянии. В правильном физическом воспитании длительное время медики видели один из основных источников здоровья, крепкого тела и хорошего самочувствия.

Формы лечебной физкультуры

Поскольку медицинские исследования постоянно продолжаются, лечебная физкультура тоже совершенствуется год от года; появляются новые фирмы, возникают более эффективные комплексы упражнений, специально подобранные для конкретных случаев.

Утренняя гимнастика

Привыкнуть к утренней гимнастике следует не только тем, кому она нужна для лечения или реабилитации, но и всем, кто стремится сделать свой организм здоровее и энергичнее. Доказано, что физическая разминка по утрам словно запускает организм, заряжая его энергией на весь день.

Утренняя гимнастика – это минимальная нагрузка, полезная для каждого, так что она практически не имеет противопоказаний. К плюсам утренней гимнастики относится следующее:

Большинство людей могут самостоятельно подобрать комплекс упражнений ЛФК для утренней гимнастики. Однако если человек восстанавливается после операции, проходит курс реабилитации после лечения, или же у него присутствует серьезное хроническое заболевание, необходимо либо приостановить тренировки, либо проконсультироваться у лечащего врача по поводу противопоказаний.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика основана в первую очередь на правильном дыхании, которое необходимо для того, чтобы упражнения лечебной физкультуры оказывали должное действие на организм. Это действие может быть общеукрепляющим или же направленными на решение определенной проблемы, например, восстановления полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата, отдельных систем внутренних органов. Лечебная гимнастика может быть реализована в следующих формах:

Такая гимнастика рекомендована как средство реабилитации пациентов с ограничением движений, например, после операции.

Комплексы упражнений выполняются под руководством инструктора в группе пациентов со схожими проблемами или с одинаковыми заболеваниями. Преимущество групповой терапии состоит также в том, что занятия в группе создают определенный эмоциональный фон, ускоряющий процесс выздоровления.

Как известно, лечебной гимнастикой можно заниматься и дома – достаточно освоить требуемый комплекс ЛФК и повторять его регулярно в домашних условиях. Самостоятельные занятия помогают закрепить достигнутый ранее результат и добиться существенного улучшения состояния здоровья.

В каждом занятии лечебной гимнастикой можно выделить вводную, основную и заключительную части. Вводная часть, или разминка, подготавливает тело к дальнейшей нагрузке и состоит из элементарных упражнений. Основная часть занимает большую часть времени; ее состав зависит от того, на что конкретно направлены упражнения ЛФК. Заключительная часть – это упражнения, которые оказывают меньшую нагрузку на организм, чем упражнения основной части, расслабляют тело и восстанавливают дыхание.

Дозированная ходьба

Дозированная ходьба является разновидностью лечебной гимнастики, которая наиболее естественна для организма человека. Она часто актуальна на этапах реабилитации после различных заболеваний, травм и операций. Целью дозированной ходьбы является оптимизация обмена веществ, улучшение состояния дыхательной и кровеносной систем, положительное влияние на нервную систему человека.

Занятия по дозированной ходьбе проводятся на ровной местности, при этом протяженность прогулок и темп ходьбы постепенно увеличиваются в зависимости от состояния пациента. Ходьба может выполняться в следующем темпе:

Если пациент хорошо переносит плавное увеличение нагрузок, в дальнейшем дозированная ходьба может быть дополнена и другими физическими упражнениями. Однако делать это рекомендуется только по предписанию лечащего врача, так как самостоятельное увеличение нагрузки может негативно повлиять на пациента. Дело в том, что подобные успехи создают обманчивое ощущение быстрого выздоровления, тогда как системы организма могут быть не готовы к значительным физическим нагрузкам, так что слишком интенсивные занятия могут только навредить восстановлению организма.

Лечебное плавание

Лечебное плавание – форма ЛФК, которая может быть рекомендована при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для стабилизации нервно-психического состояния, а также в качестве профилактической меры или как средство реабилитации. Подобную терапию проходят под руководством специалиста, поскольку разные стили плавания имеют определенные показания и противопоказания. К примеру, при сколиозе рекомендованным стилем является грудной брасс, который противопоказан при наличии у человека межпозвонковой грыжи.

Стиль плавания, частота и длительность сеансов подбираются индивидуально исходя из состояния пациента. Многое зависит и от того, насколько человек владеет навыками плавания; даже во взрослом возрасте некоторые совсем не умеют плавать. В ходе занятий может быть задействован разнообразный дополнительный инвентарь, например ласты, плавательные доски и прочее.

Так же, как и в случае с лечебной гимнастикой, занятия плаванием могут проходить в индивидуальной, групповой и самостоятельной форме. При этом групповые занятия обычно проходят в группах с малой численностью, не более 7 человек. Лечебное плавание может сочетаться с другими видами двигательной активности.

Гидрокинезиотерапия

Гидрокинезотерапия – своего рода комбинация лечебной гимнастики и силовых тренировок. Особенности этого вида лечебной физкультуры заключаются в следующем:

Гидрокинезотерапия включает разминку, основную часть тренировки и упражнения на расслабление, являющихся заключительной частью тренировки. Сами упражнения лечебной физкультуры и длительность сеанса зависит от состояния пациентов и подбираются индивидуально; возможно использование вспомогательного инвентаря.

Физиотерапия и лечебная физкультура

Лечебная физкультура очень часто используется в комбинации с методами физиотерапии, которые при правильном использовании способны в разы повысить эффективность лечебной физкультуры. Такие методы, как гальванизация, электрофорез, электростимуляций, импульсная терапия, воздействие теплом и некоторые другие варианты, могут применяться в составе так называемой лечебной триады, куда входит физиотерапия, ЛФК и массаж. В основном, существует два варианта применения этих трех методов:

Выдерживать определенные временные интервалы в обоих случаях требуется для того, чтобы не допустить перегрузки организма. При отдельных заболеваниях возможно комбинирование ЛФК, массажа и физиотерапии в ином порядке.

ЛФК и массаж

Массаж является важной частью реабилитации. Сам по себе он не способен натренировать тело, сделать его более выносливым, как это делают занятия лечебной физкультурой, однако его сочетание с ЛФК позволяет повысить эффективность упражнений, ведь благодаря массажу приходят в норму обменные процессы. Кроме того, массаж помогает снять напряжение в мышцах.

Во время массажа температура кожи и мышц, расположенных на участке, с которым работает массажист, повышается, за счет чего пациент может ощутить тепло и расслабление. Активизация обменных процессов ускоряет заживление тканей, что очень важно в послеоперационном периоде.

Часто комбинация ЛФК-массаж используется для пациентов с болезнями суставов, так как правильно подобранные упражнения ЛФК избавляют от боли, часто сопровождающей такие заболевания, а также обеспечивают лучшую подвижность пораженного сустава.

Лечебная физкультура для взрослых

Упражнения лечебной физкультуры всегда подбираются индивидуально. Состав комплекса, длительность тренировки, количество повторов и прочие параметры определяются не только заболеванием, но и возрастом пациента, его физической подготовкой и другими критериями.

Лечебная физкультура: упражнения для беременных

Правильная двигательная активность во время беременности не только положительно влияет на здоровье будущей мамы и плода, но и позволяет женщине восстановиться быстрее в послеродовой период. В каждом из трех триместров есть свои рекомендованные упражнения, а также ограничения, которые потребуется соблюдать для того, чтобы обеспечить безопасность для ребенка и женщины.

В первую очередь ограничения на занятия спортом во время беременности касаются любой активности, которая предполагает чересчур резкие движения, быстрый бег, активные прыжки. Эмоциональное напряжение тоже негативно сказывается на состоянии здоровья беременной женщины, так что все виды спорта, связанные с ним, также исключаются. В зависимости от состояния здоровья женщины существуют и определенные противопоказания к занятиям лечебной физкультурой:

При этих и некоторых других состояниях ЛФК не рекомендуется беременным. Лучше всего, если комплекс ЛФК будет назначен врачом, наблюдающим беременность.

Почему беременным полезна лечебная физкультура и не лучше ли оградить женщину, которая вынашивает ребенка, от излишней активности? Дело в том, что гиподинамия не меньше вредит беременным: ограничение подвижности нарушает нормальное функционирование кишечника, который и так вынужден перестраиваться под новые условия, а также приводит к лишнему весу и слабости родовой деятельности в будущем.

Занятия для беременных лучше начинать примерно через полтора часа после завтрака. Можно начать с 15-минутных занятий, постепенно увеличивая время до 40 минут. Для разных триместров рекомендованы разные упражнения. Однако даже если женщина чувствует себя хорошо, стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать какой-либо комплекс.

Первый триместр

2 секунды на вдох, от 3 до 5 секунд на медленный выдох, затем двухсекундная пауза для подготовки к следующему вдоху. Обратите внимание, что должны работать не только легкие, но и диафрагма.

Возьмитесь за спинку стула и приседайте, чередуя присед с подъемом на цыпочках. Выполнить упражнение 10 раз.

Опираясь на спинку стула, вдохните, одновременно немного прогибаясь назад. Во время выдоха вернитесь в исходное положение.

Опираясь на стул, поочередно делайте круговые движения стопами. Повторите по 20 раз для каждой стопы.

Поставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях. Ладони положите на бедра и делайте по 10 круговых движений тазом влево и вправо.

Станьте на четвереньки. Выгните спину вверх и зафиксируйте положение на 5 секунд. Затем прогнитесь, поднимая подбородок вверх, зафиксируйте это положение также на 5 секунд. Повторите цикл 7 раз.

Встаньте прямо, соедините ладони перед грудью и надавите ими друг на друга так, чтобы ощутить напряжение мышц груди. Выполните с перерывами 10 раз.

Второй триместр

Сядьте на пол, поместите руки на пояс, выполните по 5-6 плавных поворотов в обе стороны.

Поднимитесь на носочки и пройдите несколько кругов по комнате.

Пройдите пару кругов по комнате на пятках.

Ноги на ширине плеч, правая рука поднята кверху. Сделайте 10 наклонов влево, поменяйте руку и сделайте 10 наклонов вправо.

3 триместр

Медленный трехсекундный вдох, затем выдох не менее 6 секунд, пауза 2 секунды перед следующим вдохом. Если получится, рекомендуется постепенно увеличить длительность вдоха и выдоха – это хорошая подготовка к тому, чтобы справляться с родовыми потугами.

Любые упражнения в третьем триместре следует согласовать с врачом. Если выполнение некоторых из них вызывает дискомфорт, прекратите его.

Сидя на фитболе, поворачивайте туловище в разные стороны.

Стоя, поставьте ноги на ширину плеч, немного согните спину и опустите руки вниз. Катайте фитбол руками из стороны в сторону.

Используйте дозированную ходьбу, чтобы избежать гиподинамии. Лучше, если ваши прогулки будут на свежем воздухе. Это дополнительно снабдит организм кислородом.

Лягте ровно на спину и постараться поэтапно расслабить мышцы.

В положении лежа постарайтесь вызвать чувство теплоты сначала в кистях рук, затем в ногах.

Выполните завершающие упражнения на дыхание.

Упражнения ЛФК для пожилых

Лечебная физкультура в пожилом возрасте позволяет поддерживать организм в тонусе и обеспечивает профилактику различных расстройств вестибулярного аппарата и других систем организма. Однако важно учитывать, что возраст накладывает определенные ограничения на выполнение упражнений: их объем должен быть строго дозирован, а количество силовых упражнений ограничено. Во время тренировки важно следить за состоянием организма.

ЛФК для пожилых включает упражнения общеукрепляющего характера, дыхательную гимнастику, спортивно-прикладные упражнения, а также специальные комплексы, которые направлены на тренировку определенной группы мышц и показаны при конкретных заболеваниях и нарушениях.

Для большинства пожилых людей можно порекомендовать следующие упражнения:

Время занятий, оптимальное для пожилого человека, составляет около получаса, при этом упражнения ЛФК должны выполняться в медленном темпе, чтобы сохранить дыхание глубоким и размеренным. Лучше всего, если частота занятий будет два-три раза в неделю; при хорошем самочувствии можно выполнять такую зарядку через день. Для контроля самочувствия потребуется измерять и записывать артериальное давление и пульс пациента до начала упражнений и непосредственно после них.

Если человек чувствует себя хорошо при выполнении комплекса упражнений ЛФК, то постепенно можно увеличивать интенсивность тренировок и нагрузку. Не имеет большого значения, занимались вы до этого или нет. Если нагрузки подобраны в соответствии с возможностями, их увеличение постепенное, занятия регулярные, при наличии заболеваний была проведена консультация лечащего врача, то занятия ЛФК пойдут на пользу. Начать никогда не поздно. Ведь даже в 60-70 лет люди бегают марафоны.

ЛФК для детей

Потребность в движении является естественной для детей любого возраста, и именно по этой причине ЛФК для детей является частым компонентом при лечении многих заболеваний. В основном для детей всех возрастов актуальна лечебная гимнастика.

Основное отличие детской лечебной физкультуры от упражнений для взрослых состоит в том, что занятия проходят в форме игровых упражнений. Многое зависит и от возраста ребенка; лечебная физкультура применима для любых детей, включая грудничков, однако физические возможности малышей до года будут существенно отличаться от того, что могут трехлетки, первоклассники и подростки. Темп физического развития детей достаточно высок, особенно в первые годы жизни, так что лечебная физкультура дифференцируется по возрастным категориям, а не только по состоянию здоровья.

ЛФК можно начинать с четвертого месяца жизни ребенка, при этом проведение упражнений лучше всего чередовать с массажем – он поможет телу ребенка отдохнуть. Проявлять излишнее усердие не стоит – ребенку запомнятся неприятные ощущения и эмоции, так что он будет негативно относиться к таким занятиям и впоследствии. Поскольку ребенок до года только осваивает большинство движений и только учится владеть собственным телом, основные действия он будет выполнять вместе с родителями.

ЛФК для детей от года до трех представлен гораздо более широким комплексом упражнений, ведь ребенок уже освоил такой важный навык, как ходьба, а также может выполнить некоторые движения самостоятельно. Занятия проводятся в форме игры и могут носить как общеукрепляющий характер, так и быть направлены на устранение конкретной проблемы.

В дошкольном возрасте закладывается база для физического здоровья ребенка, так что стоит заранее приучить его к двигательной активности. Ежедневная зарядка – отличный вариант для того, чтобы позаниматься вместе с малышом.

При поступлении в школу у многих детей часто возникают проблемы с осанкой, так что лечебная физкультура для них становится еще более актуальной. Так как в настоящее время поступление в первый класс происходит после того, как ребенок пройдет медицинскую комиссию, имеет смысл прислушаться к рекомендациям врачей и обеспечить нужные занятия ЛФК как в первом классе, так и впоследствии. Только на школьные уроки физкультуры полагаться не стоит – они обеспечивают лишь общую физическую подготовку и не носят индивидуального характера.

Лечебная физкультура: медицина и реабилитация

Часто лечебная физкультура становится важной частью процесса лечения от болезни или входит в комплекс реабилитационных мероприятий, позволяющих человеку вернуться к полноценной жизни. Хотя существуют общие рекомендации в тех или иных случаях, на практике доказано, что наилучший эффект имеют индивидуальные программы, составленные для конкретного пациента.

Реабилитация и ЛФК

Реабилитация ЛФК представляет собой процесс восстановления ранее утраченных возможностей пациента в связи с заболеванием, травмой или другими случаями. Очень часто и болезни, и травмы сопровождаются определенным ограничением подвижности. Это ухудшает качество жизни пациента, а значит, требуется подобрать определенные упражнения, которые обеспечат возвращение возможности нормально двигаться.

ЛФК после операции

ЛФК после операции – важный компонент реабилитации после хирургического вмешательства, особенно если это касается опорно-двигательного аппарата. К примеру, после операций на позвоночнике или суставах абсолютно все пациенты проходят курс лечебной физкультуры, начиная с минимальных нагрузок и постепенно увеличивая их. Поскольку от того, насколько правильно проходит реабилитация, зависит возвращение возможности нормально двигаться, все мероприятия проходят под руководством врача-реабилитолога.

Увеличение нагрузки при выполнении упражнений ЛФК после операции в основном обеспечивается за счет количества подходов, а не повышения интенсивности. Такой принцип обеспечивает постепенное укрепление мышц, что важно и при операциях на позвоночнике (укрепление мышц спины обеспечивает необходимую поддержку позвоночного столба), и при хирургическом вмешательстве на суставах (проблемы с суставами заставляют мышцы постепенно атрофироваться, так что многих пациентов приходится учить пользоваться ими заново).

Если оперативное вмешательство касается внутренних органов, человек может опасаться, что физическая нагрузка сделает ему только хуже. Однако правильно подобранные упражнения ЛФК после операции, напротив, активизируют обменные процессы, сделают процесс реабилитации более эффективным и ускорят выздоровление. Восстановление двигательных навыков в послеоперационный период также является важной задачей, которая выполняется благодаря лечебной физкультуре.

ЛФК при переломе

Любой перелом представляет собой нарушение целостности кости, и для ее восстановления потребуется зафиксировать ее в правильном положении до тех пор, пока она не срастется. ЛФК при переломе обычно включает три периода:

Длится все то время, пока кость срастается, и необходим для того, чтобы восстановить жизненный тонус больного, обеспечить поврежденной конечности стимуляцию процессов регенерации и предупредить нарушение подвижности мышц и суставов. В этот период рекомендованы общие упражнения, дыхательная гимнастика, а также статические и динамические упражнения для поврежденной конечности.

Когда образуется первичная костная мозоль, наступает период постепенного возвращения пациента к обычной жизни. Гипс уже снят, однако поврежденная конечность из-за пребывания в нем и обездвиженности частично утратила силу и подвижность, а, значит, потребуется восстановить эти качества.

Хотя общая реабилитация уже практически закончена, у больного могут наблюдаться остаточные явления, например, не до конца восстанавливается умение управлять поврежденной конечностью. Поэтому упражнения лечебной физкультуры в этот период продолжают усложняться, нагрузка увеличивается.

Иначе проходит реабилитация ЛФК, если присутствует перелом позвоночника. Задачи ЛФК при переломе в этом случае зависят от степени тяжести перелома. Если имеет место разрыв спинного мозга, лечебная физкультура готовит пациента к жизни с ограниченной подвижностью. При неполном разрыве спинного мозга основная задача заключается в восстановлении полной подвижности пациента.

Однако в любом случае на занятиях ЛФК при травмах позвоночника не допустимы резкие движения и наклоны вперед; упор делается на плавность движений и постепенное восстановление. Если пациент получает возможность ходить, ходьба разрешается исключительно после положительной функциональной пробы мышц спины. Очень важным моментом является акцент на формировании правильной осанки, так как от нее зависит не только внешний вид человека, но и здоровье его позвоночника, а также правильная работа внутренних органов.

ЛФК после инсульта

Инсульт представляет собой острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого многие пациенты так или иначе сталкиваются с утратой возможности нормально двигаться. Как правило, проблема заключается в спастическом параличе и повышении мышечного тонуса в пораженной конечности. Поэтому реабилитация и применение упражнений лечебной физкультуры необходимы, при этом начинать их нужно, как только состояние пациента стабилизируется.

Первоначально реабилитационные мероприятия заключаются в выполнениях пассивных упражнений с помощью инструктора. Цель данных упражнений ЛФК состоит в том, чтобы обеспечить расслабление мышц пораженной части тела; в этот период лечебная физкультура должна сочетаться с массажем. Очень важно, чтобы упражнения выполнялись медленно и не вызывали у пациента острой боли.

Для того, чтобы ЛФК при инсульте приносила пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

Положительное отношение пациента к лечебной физкультуре и желание восстановить утраченные двигательные возможности является залогом успеха, поэтому эмоциональное состояние во время упражнений настолько же важно, как и соблюдение вышеперечисленных правил.

Кроме того, крайне важна поддержка родных и близких. Восстановление после инсульта может занять достаточно продолжительное время: от нескольких недель до нескольких месяцев. Пациенту необходимо набраться терпения и продолжать занятия ЛФК даже того, когда прогресс наступает очень медленно. Если прервать курс, то достигнутые ранее успехи, могут быть сведены на нет.

ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Любое повреждение или заболевание опорно-двигательного аппарата не только ограничивает двигательную активность, но и ведет к ухудшению состояния всего организма в целом. Поэтому занятия ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата важны при любом подобном состоянии.

ЛФК при сколиозе

Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника и может встречаться у самых разных возрастных категорий пациентов, однако появляется в основном в детском возрасте. При этом искривление позвоночника – это не только нарушение осанки, но и проблемы с нормальной работой внутренних органов. Комплекс ЛФК позволяет исправить сколиоз и является особенно эффективным в детском возрасте, когда процесс формирования позвоночника еще не завершен.

ЛФК при сколиозе в качестве основного метода актуальна на ранних стадиях – на первой и второй. Сколиоз 3 и 4 степени является более серьезным нарушением, поэтому ЛФК в этом случае чаще используется только в качестве вспомогательного метода.

ЛФК при сколиозе решает следующие оздоровительные задачи:

Лечебная физкультура, актуальная для больных сколиозом, включает специализированные комплексы упражнений; таким пациентам будут также полезны занятия йогой и плаванием. Для повышения эффективности ЛФК при сколиозе такие мероприятия комбинируются с массажем и методами физиотерапии, которые должен назначать лечащий врач.

ЛФК при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – заболевание, при котором происходит патологическое изменение межпозвоночных дисков в шейном отделе. Причинами данного заболевания являются состояния, при котором мышцы шеи работают несимметрично либо испытывают неравномерную нагрузку, поэтому шейный остеохондроз характерен для пациентов, которые работают исключительно сидя (например, водители или офисные работники). К данному заболеванию также могут привести травмы шеи, избыточная масса тела.

ЛФК при шейном остеохондрозе может стать не только средством лечения, но и профилактикой этого заболевания, так что упражнения рекомендуется использовать при сидячей работе регулярно – например, во время перерывов.

Для того, чтобы не навредить организму, выполнение ЛФК при шейном остеохондрозе должно основываться на следующих правилах:

ЛФК при грыже позвоночника

При грыже позвоночника происходит выпячивание фиброзного кольца, в результате чего появляется болевой синдром, а по причине компрессии нервных окончаний спинного мозга может быть нарушена работа внутренних органов. Такое нарушение структуры позвонка может появиться в любом отделе позвоночника, и основным методом лечения в этом случае как раз и являются физические упражнения. Это тем более актуально, поскольку одной из причин появления межпозвоночной грыжи как раз и является отсутствие достаточной физической нагрузки.

ЛФК при грыже позвоночника обеспечивает восстановление мышечного корсета, что не только облегчает состояния больного, но и предупреждает повторное появление грыжи. Выполнение физических упражнений благотворно влияет на связки и мышцы, расположенные около позвоночника, кроме того, лечебная физкультура улучшает кровообращение, тем самым обеспечивая получение нужных питательных элементов позвоночными дисками.

Как только болевой синдром устранен, можно приступать к занятиям физкультурой. Однако следует соблюдать определенные условия для того, чтобы не нанести упражнениями дополнительного вреда.

Когда происходит подбор упражнений ЛФК при грыже позвоночника, необходимо проявлять максимальное внимание к собственному состоянию и не выполнять те упражнения, которые причиняют резкую боль. Если какое-то движение причиняет легкий дискомфорт, такое упражнение допустимо, однако делать его нужно как можно более аккуратно. Выбор комплекса упражнений зависит от состояния самого пациента, а также от того, в каком отделе позвоночника образовалась грыжа. Любые упражнения должны выполняться только после консультации с врачом на основании результатов диагностики.

Когда мышцы спины еще недостаточно развиты, рекомендуется избегать упражнений, которые предполагают скручивание тела. В целом со спиной лучше быть аккуратнее и не выполнять прыжков, а также не допускать толчков и ударов в область спины.

ЛФК при грыже позвоночника предполагает постепенное продвижение от небольшой разминки к полноценному выполнению упражнений, поэтому не стоит рассчитывать на то, что подобранный комплекс упражнений ЛФК позволит за пару дней избавиться от грыжи позвоночника.

ЛФК при артрозе коленного сустава

При артрозе коленного сустава происходит дегенерация хрящевых тканей, в результате чего нарушается функция самого сустава, появляется боль, а нормальная подвижность ноги заметно страдает. Такое заболевание может появиться как после травмы, так и в силу других причин, однако лечебная физкультура при коленном артрозе будет полезна вне зависимости от того, почему хрящ сустава начал разрушаться.

Основная роль лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава заключается в снятии симптоматики заболевания: устранение или существенное уменьшение боли, улучшение кровотока, а также нормализации тонуса мышц. Занятия должны быть регулярными; рекомендуется проводить их трижды в день, а длительность каждого раза должна составлять не менее 20 минут. Важно, чтобы отдых между упражнениями проходил при разогнутом коленном суставе – это поможет избежать развития сгибательной контрактуры. Естественно, что подбирать упражнения должен специалист, основываясь на результатах диагностики и состоянии пациента.

Сложность упражнений и количество повторов постепенно увеличиваются, однако на протяжении всего курса лечебной физкультуры резкие движения и чрезмерные усилия недопустимы.

ЛФК для профилактики

Профилактическая роль лечебной физкультуры не менее важна, чем восстановительная, ведь любую болезнь гораздо проще предупредить, чем вылечить (особенно в запущенной форме). Поэтому привычка к правильной физической активности будет полезна в любом возрасте – главное выбрать подходящие упражнения, соответствующие вашей цели.

Комплекс упражнений для укрепления спины

Чтобы укрепить мышечный корсет спины, тем самым обеспечив здоровье позвоночнику и всем внутренним органам, необязательно посещать спортзал или специальные курсы – достаточно освоить несложный комплекс упражнений ЛФК для отделов позвоночника и выполнять их регулярно.

Исходное положение – лежа на спине с плоским валиком под поясницей, ноги слегка согнуты в коленях и расположены на ширине таза. Потребуется с силой нажать пятками на пол, одновременно направляя пальцы ног на себя; локти при этом согнуты, а кисти напряжены и повернуты в сторону плеч. Отрываем затылок от пола, стараясь как можно сильнее дотянуться подбородком для груди. Если упражнение выполняется верно, вы почувствуете, как тянутся мышцы всей спины. Это положение нужно зафиксировать на некоторое время, после чего лечь ровно и расслабить мышцы.

Гантели – доступный гимнастический инвентарь, а упражнения с ними позволят укрепить спину не хуже занятий в фитнес-клубе. Из положения стоя наклонитесь вперед так, чтобы тело располагалось параллельно полу. Согните руки с гантелями в локтях, после чего подтяните их вверх и разведите в стороны.

Еще одно упражнение с гантелями, полезное не только для спины, но и для шеи. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Медленно потяните мышцы плеч вверх и также медленно опустите, руки при этом просто держат гантели.

Фитбол очень часто рекомендуют для занятий ЛФК при заболеваниях спины, однако для профилактических упражнений на укрепление спины он тоже прекрасно подойдет. Установите мяч поблизости от стены, лягте на него животом и уприте ноги в стену. Теперь поднимайте тело вверх и опускайте обратно; если упражнение кажется слишком легким, поднимите ноги выше.

Лягте на пол на живот (или на коврик), положите руки за голову, локти в стороны. Медленно поднимайте корпус тела вверх, а затем вниз. Сделайте несколько повторов, отдохните, а затем еще раз повторите комплекс. Для усложнения упражнения:

Это, пожалуй, одно из самых простых, но очень эффективных упражнений для укрепления мышц спины.

Упражнения для тренировки спины можно выполнять не каждый день, а три раза в неделю. После того, как тренировка завершена, полезно будет расслабить спину, для чего можно лечь на фитбол спиной и покататься вперед-назад несколько минут. Крайне важным при выполнении любых упражнений ЛФК для спины является плавность. Любые резкие движения исключены, так как они могут привести к травмам. Не менее важны и постепенная нагрузка в сочетании с регулярностью занятий.

ЛФК для отделов позвоночника

Существуют специальные упражнения ЛФК, которые ориентированы на работу с определенным отделом позвоночника. Такие комплексы позволяют поддерживать позвоночник в здоровом состоянии и до глубокой старости сохранить его подвижность.

Упражнения для шейного отдела

Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижным из всего позвоночного столба, и чтобы сохранить его здоровье, достаточно будет выполнения несложных упражнений. Их можно практиковать как часть утренней гимнастики, но если такая привычка отсутствует, выполнять их можно и в течение дня (и даже на рабочем месте, что будет очень полезно при сидячей работе).

Эти упражнения ЛФК для шейного отдела позвоночника помогут предупредить развитие многих патологий.

ЛФК грудного отдела позвоночника

Комплекс профилактических упражнений ЛФК для грудного отдела позвоночника обеспечит ровную осанку и здоровье позвонков, предупреждая развитие остеохондроза и других заболеваний.

Исходное положение – прямая стойка с ровными ногами и прямым позвоночником, голову держим прямо, руки свободно висят. Медленно переведите руки в такое положение, чтобы кистями коснуться плеч, затем также медленно верните их в прежнюю позицию, одновременно со вдохом и выгибанием груди вперед.

То же положение. Согните руки так, чтобы правая ладонь лежала на левом плече, а левая – на правом. Вдыхая, делайте толчки руками так, чтобы тянуть плечи вперед. Во время выдоха примите первоначальное положение.

Станьте прямо и постарайтесь сомкнуть ладони за спиной так, чтобы большие пальцы были параллельны позвонкам грудного отдела. Вдыхая, надавите ладонями на позвоночник, словно сдвигая книзу позвонки. На выдохе прекратите давление на позвоночник до следующего вдоха.

Оставайтесь в том же положении, заведите за спину кулаки и начинайте прорабатывать ими позвонки, надавливая на них поочередно. Повторите три раза подряд.

Такой уход за грудными позвонками не занимает много времени, а результат при регулярных занятиях будет заметен очень скоро.

Комплекс ЛФК пояснично-крестцового отдела

Комплекс ЛФК пояснично-крестцового отдела для предупреждения болезней позвоночника – это всего 20 минут занятий в день для здоровья спины.

Станьте на четвереньки. Вдыхая, прогибайтесь в поясничной части позвоночника как можно сильнее, на выдохе уберите прогиб и вернитесь в исходное положение.

Из того же положения протяните правую ногу назад, одновременно поднимая голову. Выполняйте упражнение по очереди с каждой ногой. Сделайте несколько повторов.

Положение стоя на коленях. Из этого положения сядьте на пятки, руки вытяните перед собой и упритесь в пол. Голову опустите между руками. На вдохе руки согните так, чтобы достать до пола предплечьями, при этом поднимите голову и таз таким образом, чтобы в пояснице образовался прогиб. Вернитесь в исходное положение на выдохе.

Станьте на колени, обопритесь на руки. Не отрывая рук от пола, подайте таз назад, можно опуститься на ноги. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Для большего эффекта попробуйте тянуть руки вперед.

Станьте прямо, опустите руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, разведите в стороны; на выдохе опустите руки так, чтобы коснуться пола, и постарайтесь не сгибать колени.

Упражнения не требуют спортивного инвентаря и могут быть выполнены в любое время.

Лечение ЛФК: противопоказания

Несмотря на то, что правильно подобранная лечебная физкультура является отличным лечебным, реабилитационным и профилактическим средством, существуют определенные противопоказания к ее назначению. В первую очередь это абсолютные противопоказания, к которым относятся:

Помимо абсолютных существуют частичные ограничения к лечению ЛФК. Со стороны сердца и сосудов это такие заболевания, как

Такие пациенты могут выполнять лишь те упражнения, которые не предполагают существенной физической нагрузки. А вот пациентам с гипертонией не рекомендованы упражнения, которые требуют резких наклонов и движений.

Большинству пациентов с болезнями дыхательной системы (астма, бронхит, эмфизема) не подойдут комплексы с большой нагрузкой, но рекомендована дыхательная гимнастика – частый компонент, который включает лечение ЛФК. Если у человека присутствуют нарушения в работе пищеварительной системы, ему противопоказаны упражнения, требующие большого напряжения – это повышает давление в брюшной полости, что может привести к различным проблемам. Перенапряжение опасно и для страдающих геморроем из-за выпадения геморроидальных узлов.

Ожирение тоже накладывает определенные ограничения на занятия лечебной физкультурой. Это действительно так, поскольку лишний вес сам по себе представляет определенную дополнительную нагрузку на организм, и при таком раскладе неправильное дозирование физических упражнений может навредить. Еще одним ограничением со стороны заболеваний обмена веществ является сахарный диабет, однако физические нагрузки при данном заболевании являются необходимыми для нормального кровоснабжения тканей и органов.

Упражнения со скакалкой, прыжки и подскоки противопоказаны людям, у которых существует угроза отслойки сетчатки или диагностирована миопия средней или высокой степени.

ЛФК является хорошим и востребованным средством профилактики, реабилитации и лечения различных заболеваний, позволяя людям быть здоровыми. Для того, чтобы эффект от лечебной физкультуры был максимальным, для подбора упражнений следует обратиться к специалисту, который оценит состояние здоровья и даст определенные рекомендации.

medaboutme.ru

Лечебная физкультура для детей

Лечебная физкультура для детей – это не только метод лечения уже возникших заболеваний, но и способ их профилактики с помощью физических упражнений.

Каковы плюсы от занятий ЛФК?

Физическая активность является необходимым условием для нормального развития растущего организма, о чём, к сожалению, взрослые часто забывают.

А ведь детская физкультура, помимо лечебно-профилактической, несёт ещё и воспитательную функцию: малыш приобретает гигиенические навыки, познаёт окружающий мир и себя в нём.

Занятия ЛФК важны для гармоничного развития опорно-двигательного аппарата у детей любого возраста, формирования осанки у детей дошкольного и школьного возраста, а также укрепления позвоночника и мышц спины, устранения асимметрии осанки при сколиозе.

Упражнения полезны для профилактики и лечения при нарушении осанки, коррекции при плоскостопии, развития силы, ловкости, выносливости, нормализации работы эндокринной системы и укрепления иммунитета.

Также занятия будут важны для улучшения адаптации ребёнка в школе, повышения устойчивости к стрессам, улучшения успеваемости у детей школьного возраста и улучшения эмоционального фона, гипосенсибилизации (снижения чувствительности к аллергенам), а также общего укрепления организма.

Виды нагрузок

К ЛФК можно отнести не только комплексы упражнений, но и любой вид активного отдыха: игры, занятия спортом, гимнастика, проводимая в виде разминки учителем в течение школьного урока. Физкультура для малышей характеризуется занятиями в игровой форме. Для детей школьного возраста используется и классический гимнастический метод ЛФК.

Упражнения подразделяются на общие, используемые для укрепления организма в целом, и специальные, воздействующие на определённую систему, например, направленные на укрепление позвоночника, мышц ног и спины при сколиозе и плоскостопии.

Выделяют большой класс динамических упражнений, к которым относятся активные и пассивные движения, и класс статических упражнений, направленных на удержание определённого положения тела.

Пассивные движения часто включаются в комплекс гимнастики для детей первого года жизни.

По характеру выделяют: дыхательные, корригирующие, расслабляющие, растягивающие, координационные упражнения. У малышей до года используются рефлекторные упражнения. На протяжении дошкольного периода предпочтительно применять класс игровых упражнений.

Противопоказания

Занятия не показаны при острых и злокачественных заболеваниях, кровотечениях, декомпенсированных пороках сердца. Не начинайте занятия при лихорадке, плохом самочувствии, нарушении сердечного ритма.

Какие правила нужно соблюдать при занятиях ЛФК?

Посетите врача, так как может потребоваться обследование, например, при сколиозе. Необходимо заниматься со специалистом, который сможет правильно оценить состояние здоровья ребёнка.

Нагрузка должна постепенно расти. Движения не должны приносить боль. Избегайте однообразных упражнений, так как детишкам дошкольного и младшего школьного возраста может стать скучно.

Нельзя допускать утомления ребёнка.

Помещение должно быть проветренным, температура воздуха не выше 22 градусов.

У детей дошкольного возраста, а особенно у детей до года, занятия следует начинать и заканчивать поглаживанием, также стоит ввести этот приём между выполнением движений.

Для старших детей необходимо включать в комплекс дыхательные и расслабляющие упражнения.

Соблюдайте регулярность и этапность занятий: необходимо начинать с разминки, далее следует основная часть и заминка. Продолжительность и количество курсов ЛФК назначается врачом, обычно проводится 2-3 курса в течение года.

Упражнения для детей первого года жизни

В возрасте до года, в основном, используются пассивные и рефлекторные движения, а также элементы массажа. В возрасте до 3 месяцев применяются поглаживания и рефлекторные упражнения:

У детей старше 3 месяцев в комплекс включается класс пассивных упражнений:

По мере того как ребёнок учится стоять и ходить, добавляется класс активных упражнений:

Помните, что занятия ЛФК с раннего возраста способствуют равномерному укреплению мышц, профилактике искривления позвоночника и формированию правильной осанки с детства, ведь основной класс нарушений дошкольного периода — это сколиоз и плоскостопие.

Упражнения при сколиозе и нарушении походки

Основной задачей при сколиозе является укрепление мышц спины и создание мышечного корсета для поддержания правильного положения позвоночника.

Помните: вашему ребёнку может потребоваться индивидуальный комплекс коррекции осанки, для разработки которого необходимо обратиться к специалисту! При быстропрогрессирующем сколиозе (с нарастанием угла искривления позвоночника более 10 градусов в течение года) может потребоваться операция!

Примерный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени:

Начало с разминки, установки и контроля правильной осанки.

Ходьба по кругу с контролем осанки в зеркале в течение 1 минуты.

Ходьба с поднятыми прямыми руками в течение 40 секунд.

Ходьба на носках с разведёнными руками – 40 секунд.

Ходьба на пятках – 30 секунд.

Поочерёдное выбрасывание прямых рук вверх (10-12 раз).

Наклоны корпуса в стороны (10 раз).

Руки на пояс, пятки вместе, носки врозь. Присесть, вытянув руки вперёд, вернуться в исходное положение (10-15 раз).

Поднятие гимнастической палки вверх и отведение прямой ноги назад (4-6) раз.

Сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах из положения лёжа на спине, руки за головой (6-8 раз). Выполнение медленное, с напряжением мышц спины.

Упражнение «велосипед» (6-8 раз).

Поочерёдное поднимание прямых ног из положения лёжа (4-6 раз).

Лёжа на спине, руки согнуты в локтях. Прогибание спины с упором на локти и пятки (3-4 раза).

Поднятие большого мяча на вытянутых руках (8-10 раз).

Ходьба с высоким подниманием коленей — 2-3 минуты.

Ходьба с замедлением темпа.

Контроль осанки.

Активные движения чередуются с упражнениями на расслабление мышц спины и дыхательными упражнениями. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста в комплекс ЛФК при сколиозе и другом нарушении осанки добавляется элемент игры.

Упражнения при плоскостопии

Плоскостопие возникает из-за слабости мышечно-связочного аппарата голени и стопы. Целью занятий ЛФК при плоскостопии является укрепление этих мышц и связок.

Коррекция этого заболевания необычайно важна ещё и потому, что оно влияет на состояние суставов, спины и позвоночника.

Чем младше ребёнок, тем эффективнее будет лечение при таком нарушении, предпочтительно начинать с дошкольного возраста. Основной класс упражнений при плоскостопии — ходьба:

Начало с общей разминки.

Ходьба на носках.

Ходьба с опорой на наружный край стопы.

Ходьба с согнутыми пальцами и приведёнными стопами.

Захватывание и перемещение стопами мячика.

Захватывание пальцами стопы палки.

Ходьба по бревну.

Данные упражнения используются не только при плоскостопии, но и для его профилактики.

Детям дошкольного возраста при прогулках в тёплое время года можно снимать обувь и ходить босиком по земле, траве, что способствует повышению настроения, укреплению мышц ног, закаливанию, полезно не только при плоскостопии, но и при нарушении осанки и походки.

Источник: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк – это… лфк для детей

К большому сожалению, даже маленькие дети не застрахованы от проблем с позвоночником, плохой осанки, потому что современные малыши все больше времени проводят с родителями дома у телевизора или с телефоном и планшетом в руках. А такой образ жизни непременно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата ребенка. Но если взрослым проблематично исправить искривления позвоночника, то у детей это все возможно при помощи ЛФК. Это лечебная физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности. Какие особенности она имеет у детей и какую пользу приносит, разберем в нашей статье.

Что такое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше напоминает йогу, потому что выполняется плавно, не спеша. В основе лечебной физкультуры лежит использование основной функции нашего организма – это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с правильным дыханием.

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили только в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является такой же лечебной силой, как и лекарства. Лечебная физкультура – это не только упражнения, но и водные процедуры, обычная ходьба, игры на свежем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность.

Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность.

ЛФК для детей – это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Разновидности упражнений

Некоторые считают, что лечебная физкультура – это обычный комплекс гимнастики, но специалисты говорят, что к ЛФК можно отнести любой активный отдых. Часто с детьми занятия проходят в игровой форме, чтобы малышам было интересно.

Все упражнения, которые входят в комплекс, можно разделить на:

  1. Общие. Они используются для укрепления всего организма.
  2. Специальные упражнения направлены на определенную систему, например, ЛФК при переломах будет способствовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности поврежденной конечности. Если имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

Все упражнения также можно подразделить на группы:

Отличается и характер упражнений, они бывают:

С учетом того, какие отклонения в опорно-двигательном аппарате у ребенка имеются, специалист подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Несмотря на огромную пользу лечебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

Даже при отсутствии противопоказаний, если ребенок заболел обычной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, после выздоровления вновь возобновить.

Особенности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детьми, то инструктор должен основательно подготовиться. Важно подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще необходимо учитывать следующие моменты:

Лечебная гимнастика способствует не только правильному формированию осанки у ребенка, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

  1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
  2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
  3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного – это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для малышей необходимо в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить основные упражнения:

  1. Начинать комплекс необходимо с разминки. Можно начать с ходьбы с высоким подниманием колен в течение нескольких секунд, на носочках, пяточках.
  2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочках.
  3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол.
  4. Махи ногами из положения лежа на животе, таз при этом не должен отрываться от пола.
  5. Упражнение “ласточка”.
  6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямой.
  7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с использованием различных гимнастических снарядов, например, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

После разминки можно приступить к выполнению следующих упражнений:

  1. Опускать и поднимать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
  2. Держа спину прямо, необходимо опускать и поднимать мяч за голову.
  3. Одну руку завести за спину сверху, а другую снизу и попытаться скрепить их в замок.
  4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
  5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
  6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
  7. Лечь на живот и одновременно поднимать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
  8. Упражнение “велосипед”.

После окончания комплекса обязательно надо походить, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен обязательно следить за правильностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины ребенка.

Нарушение осанки – это еще не приговор. Если своевременно родители обратят на это внимание, то специальный комплекс не только быстро вернет ребенку ровную спинку, но и укрепит весь организм.

Источник: https://www.syl.ru/article/304220/lfk---eto-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Занятия ЛФК (лечебной физкультурой) для детей

Лечебная физкультура для детей является неотъемлемой частью развития и укрепления здоровья при наличии любых проблем развития.

Занятия лечебной физкультурой для детей позволяют повысить защитный уровень иммунитета, улучшить кровообращения и быстрее адаптировать малыша к посещению детского сада.

Правильно подобранная ЛФК для детей порой творит настоящие чудеса: восстанавливается иммунитет, активизируется умственная работоспособность, снижается гиперактивность и психологическая зависимость.

О том, как правильно проводить занятия ЛФК для детей дошкольного возраста, можно узнать из этой статьи. В ней представлены примерные комплексы упражнений и даны рекомендации практикующих врачей.

Ничто так не ослабляет организм, как недостаток движения (гиподинамия). Физическая активность повышает сопротивляемость организма и помогает ему бороться с инфекциями.

Тренированный организм более устойчив к перегреванию, охлаждению, колебаниям атмосферного давления, вирусам и инфекциям.

Повышение устойчивости к инфекциям связано с повышением выработки макрофагов — «пожирателей» возбудителей болезней.

Лечебная физкультура (ЛФК) для детей дошкольного возраста дома

Лечебная физкультура для детей дошкольного возраста должна стать непременной частью физического воспитания малыша.

Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и т.п.

Очень важное значение для повышения иммунитета имеют дыхательные тренировки.

Исследования ученых показали, что ЛФК дома для детей более благотворно влияет на иммунную систему, чем сбалансированное питание.

При заболеваниях органов дыхания у детей нарушается газообмен, страдает сердечно-сосудистая система, изменяется обмен веществ, снижаются защитные и приспособительные реакции организма.

Во время болезни резко ограничивается двигательная активность малыша. В то же время сами родители пытаются оградить больного ребенка от какой-либо физической нагрузки. Лечебная физкультура (АФК) улучшает работу дыхательных мышц, бронхов и легких.

Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким, ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышение вентиляции легких приводит к значительному увеличению газообмена, кровь лучше обогащается кислородом.

АФК активизирует выработку биологически активных веществ, увеличивающих устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Физические упражнения, усиливая деятельность надпочечников, которые вырабатывают противовоспалительные гормоны, понижают чувствительность организма к воздействию различных аллергенов.

Посмотрите лечебную физкультуру для детей на видео, где представлены наиболее актуальные советы специалистов и некоторые упражнения:

Применение физических упражнений у детей 2-го и 3-го годов жизни. ЛФК для детей 2 лет состоит только из активных физических упражнений, которые действуют с наибольшей нагрузкой.

Необходимо помнить, что на втором и третьем году жизни имеются значительные различия в темпе и характере развития отдельных детей, что требует строго индивидуального подхода.

До полутора лет рекомендуется заниматься с одним ребенком или двумя, затем численность группы можно увеличить до 4 — 6 человек.

Учитывая быструю утомляемость детей 2-го и 3-го годов жизни, следует внимательно дозировать физическую нагрузку. Лечебная физкультура для ребенка 2-х лет должна быть организована в игровой форме, в противном случае удержать интерес малыша к занятиям будет очень не просто.

В комплекс лечебной физкультуры детей 3-х лет включают 8—12 упражнений на различные группы мышц. Не рекомендуется длительно повторять одно и то же упражнение.

В ЛФК для детей 3-4 года широко используются игрушки, простейшие гимнастические снаряды (мячи, палки, скамейки и др.). После полутора лет занятия можно проводить игровым методом, в виде коротких двигательных рассказов («прогулка по лесу», «пошли в гости» и др.).

ЛФК для детей 3-х лет может проводиться на улице, в различное время года это могут быть летние и зимние активные виды спорта, и подвижные игры.

С 2 — 3 лет детей обучают катанию на санках. Малыши катаются по дорожкам, спускаются с небольших снежных горок, с 5 — 6 лет — возят друг друга.

Катание на санках развивает у детей силу, ловкость, решительность.

С 3 — 4 лет детей можно обучать ходьбе на лыжах. При этом должны соблюдаться строгая последовательность и постепенность в освоении основных элементов движений. Сначала дети двигаются без палок.

В зависимости от возраста и умений время ходьбы на лыжах составляет от 15 — 20 до 40 минут.

Такие движения укрепляют и развивают все основные группы мышц, совершенствуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бегу на коньках обучают детей с 5 лет.

При правильной организации занятий упражнения способствуют развитию основных групп мышц, формированию правильной осанки, укреплению связок стопы, таких навыков, как ловкость, выносливость, равновесие. Посмотрите ЛФК для детей на видео, где показаны все основные упражнения и виды подвижных игр:

Езда на велосипеде доступна детям уже с 2 — 3 лет. Размеры велосипеда должны соответствовать росту ребенка.

Длительность езды в умеренном темпе составляет для детей 3 — 4 лет 10—12 минут, для детей 6 — 7 лет — 20 — 30 минут.

Эти занятия способствуют развитию выносливости, ловкости, укрепляют мышцы ног и стопы, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Статья прочитана 5 193 раз(a).

Способность кормить малыша материнским молоком – это великое счастье, та невидимая нить, которая прочно связывает мать с младенцем на эмоциональном уровне. Поэтому …

Железодефицитная анемия – заболевание, характеризующееся снижением уровня гемоглобина в единице объема крови. Это состояние организма, при котором в крови снижен …

Для врачей скорой помощи, которые оказывают экстренную помощь детям при неотложных состояниях, специалистами РОСМП разработан четкий спецалгоритм. Но нередко возникают …

Основные неотложные состояния у детей – это обмороки, комы, коллапсы, шоки, нейротоксические обострения и другие патонарушения, представляющие серьезную угрозу жизни. …

Одной из наиболее встречающихся детских патологий является заболевание ортопедического характера – врожденная кривошея у младенцев. Кривошея у маленьких детей – …

Функциональные нарушения ЖКТ у новорожденных и детей первого года жизни подразделяются на такие виды: диарея,запор, боли в животе, рвота,срыгивание.аэрофагия. Это далеко …

Очень часто родители, видя, что их малыш плохо ест, не знают, что делать, а потому «из-под палки» пытаются накормить ребенка. Но, как приходится констатировать, такой подход …

В период развития церебральных структур головного мозга у детей могут проявляться патологические изменение. Они формируются в виде преходящих явлений или в форме …

Цистит – воспаление мочевого пузыря. Так же, как и при пиелонефрите, его могут вызвать кишечная палочка, стафилококк, стрептококк. Причины возникновения цистита и пиелонефрита …

Редко кому удается не получить никаких повреждений на протяжении жизни. Что уж тогда говорить про детей, однако переломы костей, вывихи суставов и прочие повреждения …

Ребенок не сидит на месте. Он стремится везде успеть, все познать. Их чрезмерная двигательная активность и любознательность порой удивляет взрослого человека. Они могут …

С определенными адаптационными трудностями сталкиваются все дети грудного возраста – часть из них со временем исчезает самостоятельно, но иногда необходима помощь …

Отит – воспалительное заболевание уха. В зависимости от места развития воспалительного процесса, выделяют такие виды отитов у детей, как наружный, средний и внутренний. В …

Первое научное описание возбудителя коклюша было дано в начале XX века. С развитием медицины удалось минимизировать количество случаев заражения, а современные методы …

Поллиноз – аллергическое респираторное заболевание, которое возникает только в ответ на пыльцу растений. Болеют им как взрослые, так и дети. Но у детей развитие этого …

Те люди, которым не посчастливилось перенести сальмонеллез, с уверенностью скажут вам, что это они не забудут никогда. Причины заболевания сальмонеллез окружают нас …

Источник: http://apuste.ru/?p=7938

Детская клиника Детские врачи Физиотерапевт Лечебная физкультура для детей

Детская лечебная физкультура (лфк) занимает важное место среди физиотерапевтических и прочих методов лечения ребенка.

Она включает в себя различные виды физических упражнений, направленных на устранение симптомов различных заболеваний, укрепление организма и профилактику возникновения целого ряда нарушений здоровья.

В отличие от других способов лечения, лечебная физкультура подразумевает активное участие самого ребенка в процессе занятий, в то время как другие методы (например, массаж, минеральные ванны или процедуры, выполняемые с помощью различных приборов) не требуют каких-либо усилий со стороны пациента. Тем важнее и устойчивее достигнутый эффект, ведь все, что достигается с трудом, является более ценным и полезным, чем полученное без активного участия самого человека.

Специалисты клиники «СМ-Доктор» в Москве используют  при работе с детьми различные комплексы упражнений, направленные на избавление от симптомов ряда заболеваний.

В центре лечебной физкультуры проводятся занятия для детей и подростков, программа которых составлена с учетом индивидуальных особенностей организма каждого пациента.

Показания к применению

Лечебная физкультура применяется специалистами клиники «СМ-Доктор» для оздоровления детей с различными заболеваниями. Перечень показаний к использованию детской лфк достаточно обширен:

При принятии решения о назначении занятий лфк детский врач учитывает и возможные противопоказания к выполнению упражнений: воспалительные процессы в острой стадии, лихорадочные состояния, синусовая тахикардия, инфекционные заболевания, резко выраженный болевой синдром, склонность к кровотечениям, общее тяжелое состояние пациента.

Особенности детской лечебной физкультуры в «СМ-Доктор»

Детская лфк в Москве успешно применяется в клинике «СМ-Доктор». Квалифицированные специалисты проводят занятия с учетом необходимых показаний, степени физической подготовленности ребенка, фазы заболевания.

Перед проведением занятий для каждого пациента составляют индивидуальный курс, который состоит из вводного, основного и заключительного периода.

Вначале физическая нагрузка повышается постепенно, а по мере улучшения уровня физической подготовки пациента интенсивность упражнений усиливается и доводится до необходимого уровня.

Все упражнения лечебной гимнастики выполняются детьми под присмотром инструктора.

Оздоровительный эффект достигается только при условии регулярного выполнения всего курса лфк.

Особенное внимание во время проведения занятий уделяется правильному дыханию, умению расслаблять различные группы мышц.

Любые упражнения лучше выполнять под руководством и контролем специалиста, ведь в домашних условиях родителям трудно дозировать физическую нагрузку детям.

Стоимость занятий доступна по цене, а полученный эффект многократно окупает потраченные усилия.

Положительные результаты

Благодаря регулярным занятиям лечебной физкультурой достигается стойкий положительный эффект, который заключается в следующем:

Лечение заболеваний детской лечебной физкультурой

Специалисты клиники «СМ-Доктор» советуют выполнять упражнения комплекса лечебной физкультуры при наличии следующих заболеваний у детей:

Реабилитация с помощью детской лечебной физкультуры

Занятия лечебной физкультурой весьма благотворно влияют на организм ребенка после перенесенных заболеваний или полученных травм, поэтому рекомендованы в следующих случаях:

Применение детской лечебной физкультуры для профилактики заболеванийЛечебная физкультура незаменима и в целях профилактики появления целого ряда заболеваний.

Благодаря регулярной физической активности заметно повышается иммунитет ребенка, вследствие чего усиливается сопротивляемость организма к возникновению респираторных заболеваний.

В результате укрепления мышц и связок снижается риск растяжения, переломов и других повреждений, например, при случайном падении.

Физические упражнения являются чрезвычайно полезными для позвоночника.

Благодаря укреплению позвоночного столба снижается вероятность развития остеохондроза, а в настоящее время указанное заболевание может появиться даже у подростков из-за сидячего образа жизни и многочасового пребывания за компьютером.

Занятия укрепляют также нервную систему ребенка, что очень важно для правильной организации процесса обучения и сохранения здоровья школьника. При условии регулярного выполнения упражнений улучшаются все показатели здоровья детей.

Наименование услугиЦена (руб.)
Прием физиотерапевта 1800
Приём физиотерапевта (повторный) 1700
Консультация физиотерапевта, кандидата медицинских наук 2350

Услуги детского отделения в городе Солнечногорске оказываются со скидкой 15% от указанных в прайс-листе цен

Источник: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Что представляет собой ЛФК?

На первый взгляд, ЛФК напоминает йогу. Последняя сегодня обрела достаточно поклонников по всему миру, среди которых немало детишек разного возраста.

Однако если разобраться, для малышей более полезна лечебная физкультура, в основу которой положено использование физического движения — главной биологической функции человеческого организма.

Занятия такой физкультурой строго дозированы и в большинстве своем разрабатываются с учетом постановки правильного дыхания.

ЛФК полезна для каждого ребенка. Благодаря специально разработанным упражнениям происходит правильное развитие костно-мышечной системы. Настоящим спасением ЛФК для детей становится в следующих случаях:

— при плоскостопии;

— при сколиозе;— в свете присутствующих невралгических недугов (вялый мышечный тонус, гиперактивность);— при дисплазии тазобедренных суставов;— когда речь идет о восстановительном периоде (период реабилитации после перенесенных заболеваний).

Занятия лечебной физкультурой направлены на развитие координации, гибкости, внимания и ловкости, а также позволяют ребенку добиться выразительности собственных движений и воспитать в себе грациозность.Благодаря регулярным занятиям малыш сможет преуспеть в росте и развитии, и избавиться от функциональных нарушений.

Какому возрасту показана лечебная физкультура?

ЛФК для детей, как уже было сказано, — спасение от множества проблем. Однако специалисты выделяют два возраста, которым занятия действительно необходимы:

1. От 12 до 17 месяцев В это время малыши начинают делать свои первые шаги, поэтому лечебная физкультура может уберечь от неправильного формирования опорно-двигательного аппарата.

Многие центры, предоставляющие услуги по ЛФК, проводят занятия вместе с родителями. Впоследствии мама сможет заниматься с ребеночком дома.

2. От 5 до 6 лет В этом возрасте ребенок выходит на новую ступень — подготовку к школе. Важно уделять внимание его психическому развитию, однако физическая подготовка не помешает. Укрепление осанки — вот на что направлена лечебная физкультура в этот период.

Благодаря регулярному посещению занятий малыш сможет научиться выносливости, стать более подвижным и закалиться, что непременно пригодиться в школе.

Как проходят занятия лечебной физкультурой?

Многие родители, имеющие желание отвести ребенка на занятия по лечебной физкультуре, опасаются одного — малыш не будет заинтересован.

На самом деле, отличительная особенность ЛФК для детей от той же йоги — количество игровых упражнений.

Занятия на тренажерах и подвижные игры — лишь малая доля интересных полезностей, которые получает ребенок в рамках лечебной физкультуры.

Если родителям удастся найти по-настоящему хороший центр, в летнее время они могут надеяться на то, что ребенок будет заниматься на свежем воздухе.

Специалисты-тренера не перестают говорить о том, насколько полезны факторы окружающей среды для растущего организма, особенно в умелом сочетании с физическими упражнениями.

Лфк для детей до года

Кроха, которому еще не исполнилось 12 месяцев, также нуждается в физическом развитии. Лучшего варианта, нежели ЛФК, не найти. Во-первых, лечебная физкультура способствует установлению нормального сна для малыша.

Во-вторых, благодаря регулярным занятия можно нормализовать работу его желудочно-кишечного тракта. В-третьих, развитию поддаются все важные рефлексы.

Кроме того, ЛФК в этом возрасте отлично воздействует на аппетит младенца, успокаивает его нервную систему и укрепляет иммунитет.

Для новорожденного лечебная физкультура проявляется в несложных упражнениях и массаже. Конечно, перед началом сеансов нужно получить согласие педиатра, ортопеда и невролога. Если малыш здоров, занятия можно начинать с месяца его жизни.

Обязательной же ЛФК для детей-грудничков является при кривошее, косолапости, плоскостопии и ДЦП.

Благодаря профессиональному выполнению упражнений и массажа можно удачно побороть даже самые сложные заболевания!

ЛФК — отличный метод борьбы с проблемами физического и психического характера.. Главное — систематичность.

Специалисты рекомендуют прибегать к упражнениям ежедневно, однако в некоторых случаях можно заниматься через день.

Как правило, каждое занятие включает от 10 до 12 упражнений, подобранных исходя из индивидуальных потребностей малыша. Лечебное воздействие при этом должно затрагивать все группы мышц, суставы и позвоночник.

Продолжительность каждого занятия составляет от 20 до 50 минут. За этот временной интервал ребенок не успеет переутомиться, а вот получить максимум пользы и долю энергии сумеет обязательно!

. Лечебная физкультура для детей

Источник: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Упражнения для формирования правильной осанки у детей

Хорошая, правильная осанка – это не только красиво, эстетично и модно.

Прямая спина свидетельствует об отменном здоровье, а вот искривления должны вызвать заслуженные опасения.

Ведь сутулость провоцирует нарушения функционирования внутренних органов.

Ребёнок с искривлённой спиной чаще болеет простудами и бронхитами, страдает от запоров и гастрита. Подобные проблемы грозят неправильным развитием сердца или лёгких. Ещё до посещения врача родитель сможет определить наличие у малыша нарушения осанки.

Особую бдительность необходимо проявить, если наблюдаются:

Если вы наблюдаете у ребёнка один или несколько из этих симптомов следует обратиться к врачу.

Только лечащий врач подберёт медикаменты и процедуры сообразно виду и степени нарушения осанки. В ход идут массажи, гидропроцедуры, оздоровительная гимнастика.

Формирование правильной осанки у детей

Даже если у ребёнка не выявлены какие-либо нарушения, позаботиться о здоровье стоит уже сейчас.

Для приобретения красивой, правильной осанки следует выполнять такой несложный комплекс упражнений:

  1. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки расположите на поясе. На вдохе разведите локти до того момента пока лопатки не соприкоснуться. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторять упражнение нужно не менее пяти раз.
  2. Разведите в сторону руки. Выполняйте движения назад по кругу не менее десяти раз. Дыхание при этом может быть произвольным.
  3. Поставьте ноги шире, кисти прижмите к плечам. На выходе выполните наклон вперёд, на вдохе вернитесь в начальную позицию. При выполнении упражнения спина должна оставаться прямой. Осуществите не менее пяти наклонов.
  4. Соедините руки за спиной. Произведите пять-шесть наклонов в стороны.
  5. Возьмите в руки гимнастическую палку, вытяните руки перед собой. На выдохе выполните приседание, на вдохе возвращайтесь в начальную позицию. Спина должна оставаться прямой. Необходимо осуществить четыре-пять подходов.
  6. Зажав палку в руках, на вдохе потянитесь вперёд и вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите четыре-пять раз.
  7. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Попеременно поднимайте вверх ноги. Выполнить упражнение необходимо три-четыре раза.
  8. Лягте на живот, руки расположите на поясе. Поднимайте тело вверх на вдохе, опускайте на выдохе. Осуществите три-четыре подхода.
  9. Расположив руки на талии выполняйте прыжки в высоту. Чередуйте эти подскоки с ходьбой.
  10. В заключении выполните разведение рук в положении стоя. На выдохе широко разводите руки, на вдохе – соединяйте.

Упражнения для укрепления мышц спины

Также необходимо подключить упражнения, которые способствуют укреплению мышц спины.

Такой комплекс поможет и при формировании осанки, и в предотвращения различных заболеваний.

Время выполнения каждого упражнения варьируется от тридцати секунд до трёх минут.

  1. Лягте на спину. Выполняйте круговые движения ногами имитируя езду на велосипеде.
  2. Оставаясь в лежачем положении выполняйте махи прямыми ногами в горизонтальной плоскости. Ноги при этом скрещиваются как бы подражая движению ножниц.
  3. Сядьте на пол, подтяните к себе колени и обхватите их руками. Выполняйте катания по полу на спине. Пытайтесь вернуться в начальное положение.
  4. Лягте на спину, руки разместите вдоль тела. Ноги согните в коленях. Оторвите таз от пола на максимально возможное расстояние. Удерживайте его в таком положении пять секунд, аккуратно вернитесь в начальное положение.
  5. Лягте на спину, руки, как и в предыдущем упражнении, расположите вдоль тела. Прямыми ногами попытайтесь достать пола за своей головой. Аккуратно возвращайтесь в начальное положение.
  6. Лёжа на животе возьмите себя за лодыжки. Потянитесь вверх как можно выше.
  7. Лягте на живот. Выполняйте одновременное поднятие рук и ног. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд.
  8. Обопритесь об пол коленями и руками. Выполняйте прогибы спины вниз, при этом поднимайте голову, и прогибы вверх (голову следует опустить).
  9. Также родитель может помочь ребёнку выполнить следующее очень эффективное упражнение. Малышу необходимо упереться руками в пол, а взрослому – взять его за лодыжки. Осуществляйте ходьбу на руках на протяжении пары минут.

Этих упражнений вполне достаточно для поддержания отличной осанки у малышей.

Для исправления каких-либо нарушений потребуется более функциональный комплекс.

Исправление спины при искривлении

В качестве составляющей при искривления позвоночника могут быть назначены следующие упражнения:

  1. Лягте на спину, соедините руки на затылке. Разводите локти в стороны на выходе. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
  2. Лягте на спину ровно. Пытайтесь поднять голову и плечи оставляя всё тело неподвижным.
  3. Лёжа на спине попеременно подтягивайте колени к животу на выдохе. На вдохе опускайте ногу в исходное положение.

    Упражнение следует выполнять три-пять раз.

  4. Лягте на живот, ладони опустить вниз. Попеременно поднимайте ноги, пытайтесь поднять весь корпус. Выполните три-четыре раза.
  5. Лягте на живот, руки разместите под подбородком. Медленно поднимайте голову и плечи. Руки переместите на пояс. При прогибе попытайтесь соединить лопатки. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение десять раз.
  6. Перейдите из положения лёжа на спине в сидячее положение. Спина должна оставаться в правильном, ровном положении.
  7. Обопритесь на колени и руки.

    Одновременно выполняйте поднятие правой руки и левой ноги вверх, на вдохе. Повторите упражнение пять раз. Выполните аналогичное упражнение для другой ноги и руки.

  8. Обопритесь на руки и колени.

    Сгибайте руки до упора грудной клеткой в пол. Выполните движение пять раз.

  9. Выполняйте ходьбу на носках и наружных краях стоп в течении тридцати секунд.

Особенности нагрузок

При выполнении данных комплексов упражнений стоит принимать во внимание возраст ребёнка.

Ведь каждый возрастной период характеризуется различными особенностями и требует индивидуального подхода при разработке системы физических упражнений.

Так стоит отметить, что для дошкольников характерны высокая активность и, в то же время, быстрая утомляемость.

Эти особенности объясняются устройством сердечно-сосудистой системы малышей. У детей до шести-семи лет гораздо выше скорость кровообращения нежели у взрослых.

Именно поэтому у ребят так просто происходит нарушение сердечных ритмов.

Учитывая такую специфику следует грамотно спланировать упражнения для дошкольника. Не стоит перегружать ребёнка.

Также для занятий необходимо выбрать промежуток времени утром или же днём, так как вечерние упражнения могут чересчур перевозбудить малыша. Но учитывайте, что и для отдыха юному спортсмену нужно гораздо меньше времени.

После четверть часа отдыха ваше чадо уже может и дальше активно играть и заниматься.

Что же касается детей школьного возраста то, согласно выводам медиков, чем старше ребёнок, тем более интенсивной должна быть его тренировка. К примеру, школьник до десяти лет нуждается в 4,5 часах физической активности в течении суток.

При этом организм должен тратить до трёх тысяч килокалорий. Эти показатели для старшеклассников равняются 3-4 часам и четырём тысячам килокалорий соответственно.

Для подростков необходимо разработать план непродолжительного, но более сложного занятия.

Правильная осанка важна в любом возрасте. Позаботьтесь о состоянии спины вашего малыша, и он порадует вас крепким здоровьем и завидной выносливостью. И даже если ваш ребёнок уже имеет некоторые дефекты осанки ещё не поздно заняться его здоровьем.

Любите вашу спину, и передайте свою любовь детям! Ведь спина – зеркало здоровья всего организма!

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html

Поделиться:

Нет комментариев

vashortoped.com

Что такое лфк в медицине для детей

Вспомните, давно ли вы принимали решение пройтись пешком с работы до дома? Когда последний раз вы выходили на пробежку? Соотнесите время, проведенное вашими детьми за компьютером, и время подвижных прогулок на свежем воздухе.

Скорее всего, большинство читателей удивится, как мало мы двигаемся и как много времени сидим на месте. Низкая физическая активность может привести к снижению иммунитета, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нарушениям обмена веществ и многим другим проблемам. Но все не так страшно, на помощь вам могут прийти три заветные буквы — ЛФК.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура — лечебная она потому, что выполняется плавно и медленно, тем самым дает упор больше на исцеление организма, чем на развитие мышц и выносливости.

Еще в древности утверждали, что движение способно исцелять наравне с лекарствами, а иногда даже эффективнее. Но лишь в середине XX века ЛФК стала отдельным разделом медицины.

Лечебно-физкультурный комплекс — это не только упражнения, выполняемые на коврике. В его состав входит плавание, обычная ходьба и даже подвижные игры.

Что такое лечебная физкультура в медицине? Это эффективный метод восстановления лежачих больных. Да, действительно, даже людям, которые по каким-то причинам не могут самостоятельно передвигаться, прописывают гимнастику, но, естественно, техника выполнения будет совсем иная.

Существует большое количество комплексов для разных категорий людей: для беременных женщин, для женщин в послеродовом периоде, для гипертоников, гипотоников, для людей с проблемами со зрением и др.

Справка. Это система определенных упражнений в сочетании с правильным дыханием, по своей сути чем-то напоминает йогу.

Польза

Для правильного развития организма важна система. Одного сбалансированного питания недостаточно, чтобы быть здоровым. Точно так же, как и, постоянно занимаясь зарядкой, гимнастикой, потреблять много фастфуда и сладкого. Положительного эффекта будет мало.

Рассмотрим одно звено этой системы — физическую активность.

Лечебная физкультура для детей и взрослых — это универсальный инструмент, который позволит улучшить состояние здоровья как совершенно здоровым людям, так и людям с различными заболеваниями, в том числе и опорно-двигательного аппарата.

Комплекс положительно действует на отдельные группы мышц, а также опосредованно, через общее укрепление организма. Чаще всего используется корригирующая гимнастика, влияющая на связки, мышцы и суставы.

Также гимнастика хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Объединив все вышесказанное, можно выделить основные плюсы ЛФК:

Показания и противопоказания

ЛФК является средством не только профилактики, но и лечения. Как и для любого лечения, должны быть показания и существуют противопоказания, особенно в лечебной гимнастике для начинающих.

Показания:

Противопоказания:

Правила занятий ЛФК

С первого взгляда может показаться, что такими спокойными физическими упражнениями может заниматься самостоятельно любой человек, но это далеко не так. В идеале нужно все делать под контролем инструктора по ЛФК или врача, но если такой возможности нет, то нужно как следует вникнуть в теорию, все изучить и только потом приступать.

Для того чтобы получить пользу, необходимо придерживаться некоторых правил:

Особенности детских тренировок

Детство — особая пора. Это не только время беззаботного веселья, игр и смеха, это еще и очень важный период, когда закладывается фундамент здоровья.

Факт: активные дети болеют реже других. Именно поэтому не стоит ругать ребенка за иногда чрезмерную подвижность. Она принесет только пользу для его здоровья.

Польза гимнастики для детей очевидна. Благодаря улучшению кровообращения происходит:

Для правильного развития необходимо с самых малых лет приучать малыша к лечебной гимнастике, существуют даже комплексы упражнений для грудничков.

В ЛФК новорожденных объем упражнений, конечно же, ограничен.

В основном гимнастика комбинируется с массажем и выполняется в конце, когда мышцы разогреты.

Самое главное правило в занятии детской физкультурой — наличие инструктора, ведь работа с детским хрупким организмом требует специальных знаний.

Занятия проходят в большинстве случаев в игровой форме, чтобы детям было интересно.

Инструктор обязательно должен учитывать возраст ребенка, состояние здоровья и психики, развитость мелкой моторики и общий уровень физического развития и на основании этого подбирать нужные упражнения.

Упражнения

ЛФК содержит огромное количество упражнений для разных групп мышц, систем организма и различных органов. Подобрать то, что необходимо именно вам, может только доктор или инструктор.

Упражнения для грудничков

Гимнастика для грудничков — это отличный способ повысить двигательную активность и настроить организм на правильное развитие. В обязательном порядке ее назначают детям с отклонениями здоровья.

Малыши очень любят двигать ручками и ножками, поэтому упражнения доставляют им только удовольствие! Мышцы становятся крепкими, вестибулярный аппарат развивается, и ребенок сможет начать сидеть или делать первые шаги раньше своих сверстников.

Упражнение 1

  1. Положить малыша на спину.
  2. Скрестить ему руки на груди.
  3. Начать слегка приподнимать ребенка вверх за руки, затем возвращать в исходное положение.

Упражнение 2

Разработка тазобедренного сустава.

  1. Сомкнуть колени ребенка, придерживая их пальцами.
  2. Производить повороты таза из этого положения. Можно чередовать с периодическим разгибанием коленей.

Внимание! Все движения стоит производить максимально аккуратно.

Упражнение 3

Развивает мышцы спины и шеи, формирует навык удержания головы.

  1. Положить ребенка на живот.
  2. Обхватить плечи малыша. Таким образом вы помогаете держаться на локтях.

Также можно периодически разводить плечи малыша, это приведет к определенной реакции — он начнет поднимать голову.

Упражнение 4

  1. Положить грудничка на спину.
  2. Встать слева от него и положить ладонь под голову так, чтобы зафиксировать ее.
  3. Другой рукой зафиксировать согнутую в колене ногу младенца.
  4. Удерживать ребенка в таком положении в течение 3 минут, чередуя воздействие и расслабление.
  5. Выполнить то же самое с правой стороны.

Упражнение 5

Может выполняться с третьего месяца жизни ребенка.

  1. Вложить ребенку в ладошки свои большие пальцы и обхватить предплечья.
  2. Медленно приподнять кроху, как бы присаживая его.
  3. Отпустить в исходное положение.
  4. Повторить 3–4 раза.

Гимнастика при нарушении осанки

Нарушением осанки в наше время страдает огромное количество взрослых и детей, в связи с малоактивным образом жизни. Занятия ЛФК при нарушении осанки помогут постепенно выправить спину и не допустить усугубления ситуации.

Упражнение 1

  1. Встать спиной к стене. Лопатки, ягодицы, икры и пятки плотно прижать к стене.
  2. Выполнить 10–15 приседаний.

Упражнение 2

  1. Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль туловища.
  2. Оттянуть носки, одновременно поднимая руки вверх через стороны.
  3. Потянуться всем телом, делая вдох.
  4. На выдохе расслабиться.

Повторить 10 раз.

Упражнение 3

  1. Принять исходное положение стоя на четвереньках.
  2. На вдохе одновременно поднять левую ногу и правую руку, на выдохе вернуть все обратно.
  3. Повторить с правой ногой и левой рукой.

Чередовать 30 раз.

Упражнение 4

  1. Ноги на ширине плеч, стоя на твердой поверхности.
  2. На вдохе встать на носочки до упора, одновременно расставив руки в стороны. Шею вытянуть.
  3. Находиться в максимально вытянутом положении 5 секунд.
  4. На выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Упражнение 5

Многим известное упражнение под названием «Кошка»:

  1. Исходное положение — на четвереньках.
  2. Максимально прогнуть поясницу вниз.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Выгнуть поясницу в противоположное направление — вверх.
  5. Вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Упражнения для ног

Лечебная гимнастика для ног назначается при плоскостопии, после переломов, а также людям, у которых по каким-то причинам болят ноги. Для каждого недуга существует своя гимнастика, но есть универсальный набор упражнений, который окажет общеукрепляющее действие.

Упражнение 1

  1. Исходное положение — сидя на стуле.
  2. Закинуть одну ногу на другую и стараться поднять нижнюю ногу. Верхняя выступит утяжелителем, создавая сопротивление.

Поднимать нижнюю ногу 10 раз, затем поменять ноги и повторить подход. На каждую ногу выполнить по 5 подходов.

Упражнение 2

  1. Встать на носки, руки по швам.
  2. Стоять на носках в течение 1 минуты.
  3. Затем опуститься, отдохнуть 1 минуту и повторить подход.

Сложность состоит в удержании баланса, со временем вестибулярный аппарат станет более развитым, и время выполнения можно будет увеличить.

Упражнение 3

Для этого упражнения потребуется мяч для занятий спортом — фитбол.

  1. Взять мяч в руки, руки поднять над головой.
  2. Выполнять приседания с поднятыми руками.

Подход — 20 приседаний. Начинающим выполнить 3 подхода.

Упражнение 4

«Ножницы»

  1. Лежа на спине, поднять ноги вверх.
  2. Выполнять противоположные махи ногами, напоминающие движение ножниц.

Сделать 3 подхода по 1 минуте.

Упражнение 5

  1. Опереться на спинку стула или любую другую устойчивую поверхность.
  2. Выполнять поочередные боковые махи каждой ногой.

По 30 махов на каждую ногу.

Заключение

Каждый человек хочет никогда не болеть, быть активным, не стареть. В идеале нужно много двигаться, правильно питаться, не нервничать. Но в наше время это просто невозможно, особенно это касается последнего пункта.

Уделяя всего 20 минут в день лечебной физкультуре, вы приблизите себя к тому состоянию здоровья, при котором вам будет радостнее жить, легче просыпаться утром и идти на работу, будет крепкий иммунитет и много энергии. Просто попробуйте, это не сложно!

Источник: revmatolog.org

Что такое ЛФК в медицине

ЛФК (лечебная физкультура) — это лечебно-профилактический метод, помогающий в восстановлении организма после  болезней и профилактике их развития. Основой, как объясняет расшифровка, выступают физические упражнения. Уровень нагрузки рассчитывают индивидуально с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей. Двигательная активность нормализует работу всех органов и систем, влияет на эмоциональное состояние.

Достоинства, которыми обладает метод ЛФК, следующие:

ЛФК помогает укрепить и оздоровить организм, улучшает кровообращение в органах малого таза и предупреждает застойные явления. Инструктор подбирает упражнения индивидуально с учетом состояния пациента. Методика способствует укреплению мышц, положительно влияет на моторную и всасывательную функции.

Существует ЛФК для детей. Что это такое? Речь идет о таких же укрепляющих и оздоравливающих упражнениях, но подбирают их с учетом особенностей детского организма и возраста ребенка. Проводятся они обычно в форме игр.

ВАЖНО! Существуют общие противопоказания к выполнению упражнений. К ним относится тяжелое состояние пациента, боль при физической активности, риски кровотечения, лихорадочные и острые воспалительные патологии, наличие злокачественных опухолей.

Когда может помочь ЛФК

Лечебная физкультура используется в таких направлениях медицины:

Методы ЛФК активно используют при болезнях пищеварительных органов и печени, в ортопедии, травматологии. Гимнастика помогает устранить сколиоз, остеохондроз и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата. В травматологии она помогает в заживлении  ран и стимуляции функций пораженных конечностей, устранению патологий костно-мышечного аппарата, суставов, предупреждает контрактуры.

В педиатрии физкультура применяется для предотвращения патологий позвоночника, которыми часто страдают дети. Упражнения важны в восстановлении при патологиях легких. Они способствуют активизации кровообращения и нормализации ритма дыхательных движений, увеличении глубины дыхания. ЛФК используется при болезнях сердечно-сосудистой системы. Реабилитологи также разработали программы, помогающие при пороках сердца, повышенном и пониженном давлении, коронарной недостаточности.

Врач ЛФК

Врач ЛФК — специалист, имеющий высшее медобразование. Его задача — помочь пациенту восстановить свою форму, нарушенную ввиду патологий.

Специалисту надо знать азы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методикой лечебного массажа ЛФК. Ему также необходимы некоторые психологические задатки.

В обязанности специалиста входит контроль над проведением  физкультуры в месте, где лечится больной. Врач обследует больных, определяется с методикой и формой нагрузки разрабатывает упражнения и режим нагрузки в индивидуальном порядке, определяет возможные противопоказания, отслеживает эффективность процедур.

В обязанности врача входит контроль работы инструкторов ЛФК. Иногда он проводит занятия. Специалист фиксирует назначенную терапию в карте пациента. Обычно работает он вместе с инструктором ЛФК, демонстрирующим выполнение упражнений.

Инструктор ЛФК

Инструктор ЛФК — это специалист, составляющий комплексы упражнений. Он проводит индивидуальные и коллективные занятия в специальном зале, кабинете поликлиники либо палате, наглядно демонстрирует, как выполнять упражнения, ведет контроль над больным. Чаще он работает с пациентами в кабинете для ЛФК и выполняет указания врача, отмеченные в карте пациента. Он отслеживает, насколько хорошо больным переносятся занятия, меряет пульс, фиксирует результативность.

Специалисту надо знать основы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методиками упражнений при разных патологиях. Также ему нужно знать противопоказания к активности и азы лечебного массажа.

Методы ЛФК

ЛФК имеет несколько методов и форм. В их числе лечебная и утренняя гимнастика, самостоятельные занятия, терренкур,  ходьба, терапия в воде, гребля, скандинавская ходьба, упражнения на тренажерах, игры. Также кроме упражнений ЛФК включает массаж, процедуры закаливания, трудо- и райттерапию (езду верхом).

Гигиеническая утренняя гимнастика может быть показана как больным, так и здоровым. Она проводится утром и помогает взбодриться, устраняя процессы торможения.

Занятия имеют план и включают три этапа: подготовительный, главный и финальный.

Гимнастический метод является самым популярным в ЛФК. Для деток занятия обычно проводят в игровой форме. Спортивный метод используется ограниченно, преимущественно в санаторно-курортных условиях.

Упражнения часто дополняет массаж ЛФК. Что это? Это лечебный массаж, который способствует устранению болевых ощущений и помогает устранить напряжение мышц. Особенно полезен этот метод при реабилитации после травм. Вибрация, давление и трение действуют. Для достижения лечебного эффекта используются специальные аппараты, но возможно выполнение массажа и руками.

ЛФК: основные правила

Определение ЛФК уже само по себе гласит, что основная задача этого метода — лечение и реабилитация. Чтобы основные цели были достигнуты, необходимо соблюдение ряда правил. Они заключаются в следующем:

Значение ЛФК в комплексной терапии

Лечебная физкультура назначается для терапии травм и патологий любого происхождения. Движение помогает восстановить организм в целом и поддержать его здоровье.

Самым универсальным действием является тонизирующее. При любой патологии они способствуют возбуждению нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы, повышению скорости обменных и иммунных реакций. Трофические действие занятий направлено на стимуляцию процессов восстановления. Если фактически регенерировать орган нельзя, тренировки помогают ускорить формирование рубцовой ткани. Они ускоряют компенсаторную гипертрофию. Ввиду нормализации снабжения кровью рассасываются нежизнеспособные части тканей.

Различные заболевания приводят к замедлению окислительных процессах. Физкультура помогает ускорить их и вернуть нормальную жизнедеятельность организма.

При поражениях конкретной функции отмечается компенсаторный эффект. Упражнения помогают задействовать здоровые системы организма с целью компенсации работы пораженных.

Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения помогают в быстрой реабилитации при серьезных патологиях. Также они укрепляют организм, повышают иммунитет и улучшают выносливость.

Источник: www.fitnessera.ru

Показания к применению ЛФК в медицине

Чаще всего ЛФК находит применение:

Преимущества занятия физкультурой

Виды лечебной физкультуры

Зависят от цели проведения и от комплекса используемых упражнений:

  1. Утренняя гимнастика. Представляет собой минимальную нагрузку и проводится для подготовки организма после сна, выполнять тот или иной род деятельности. Она даёт заряд бодрости на целый день. Во время её проведения улучшается выработка веществ необходимых для участия в обменных процессах, происходит активация кровоснабжения, улучшается газообмен и усвоение кислорода. Улучшается тонус мышц, что способствует выносливости при выполнении физических нагрузок в течение дня.
  2. Лечебная гимнастика. Она уже имеет определённую цель и от этого зависит комплекс используемых упражнений. Проводится индивидуально или групповые занятия.

Включает в себя:

Виды гимнастики

  1. Дозированная ходьба. Выполняется с разной скоростью движения по ровной местности. От 3 км/ч до 6,5 км/ч. Она определяется врачом по лечебной физкультуре. Назначается пациентам после инфаркта миокарда, перенесенной пневмонии или при бронхиальной астме, после длительного постельного режима, ослабленным после инфекционных болезней. Её задача – улучшить дыхательную и сердечнососудистую системы, наладить обменные процессы в организме, улучшить настроение пациентов.
  2. Лечебное плавание. Основные показания к назначению – остеохондрозы позвоночника, нарушение осанки, сколиоз, ожирение, неврозы и депрессии. Стили плавания при этом различаются. Также имеет значение возраст пациента, его умение держаться на воде. Поэтому могут использоваться различного рода приспособления (плавательный круг, нарукавники, ласты и т.д.). Проводится плавание обязательно под присмотром медицинского персонала. Разновидностью плавания является гидрокинезотерапия, когда в воде проводятся силовые упражнения. Особенно это касается людей с физическими недостатками (детский церебральный паралич, аномалии развития конечностей, ампутации конечностей на разных уровнях).
  3. Гимнастика для беременных. У этой категории пациентов подход к занятиям особый, зависит от срока беременности. Подбирается строго индивидуально. Включает в себя упражнения для тренировки экономного дыхания, для растяжения и укрепления мышц таза, профилактики запоров.
  4. Гимнастика для людей старшего возраста направлена на профилактику нарушений координации, поддержания общего тонуса организма и психологического настроя
  5. Лечебная гимнастика для детей. Начинать можно с четырёх месячного возраста. Проводится в виде игры и только индивидуально, время занятий зависит от желания ребёнка. После первого года кругозор ребёнка увеличивается, объём упражнений увеличивается и кроме общих укрепляющих упражнений, подключаются и другие для решения конкретной проблемы.
  6. Отдельно выделяется реабилитационная лечебная физкультура. Конкретно для восстановления утраченной функции.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Их не так много, часть из них можно отнести к относительным противопоказаниям. Можно всегда найти замену комплекса упражнений:

  1. Острая стадия инфекционного заболевания.
  2. Лихорадочные состояния.
  3. Выраженный болевой синдром при обострении остеохондроза или артроза, артрита.
  4. Дыхательная или сердечная недостаточность в стадии декомпенсации.
  5. Нестабильность частоты дыхания и пульса при выполнении нагрузок.
  6. Злокачественные новообразования.
  7. Период после состоявшихся кровотечений или при угрозе их повторения.
  8. Сильно ослабленные и истощённые пациенты.

Нужна ли ЛФК здоровым людям?

В современном ритме уходят на второй план умеренные физические нагрузки, потребность в ходьбе всё меньше и меньше. Человечество начинает вести «сидячий образ жизни» во время работы за компьютером, для передвижения даже на маленькие расстояния есть автомобиль.

На фоне гиподинамии идёт рост эмоциональных стрессов, переживаний. Фраза «Движение — это жизнь»  теряет свою актуальность.

Уменьшение двигательной активности приводит к постепенной гипотрофии всей мышечной системы организма, люди всё чаще начинают страдать от проявлений остеохондроза, в виде хронических болей в спине на всех уровнях (шейный, грудной, пояснично-крестцовый).

На фоне этого появляется общая слабость, меняется настроение в худшую сторону, человек не может противостоять стрессу. Теряется интерес к жизни. Возникает вопрос, что делать. Здесь на помощь приходит ЛФК.

Категория людей, которая считает себя здоровыми, не должна отказываться от лечебной физкультуры. Всё что нас окружает, приносит свой вред в той или иной степени.

Противостоять этому и сохранить своё здоровье помогают упражнения на расслабление, увеличения ёмкости лёгких, снятия эмоционального напряжения. Лучше проводить групповые занятия или в виде игр, переходящих в соревнования, что будет способствовать приятному живому общению.

Лечебная физкультура является одним из ведущих методов лечения и профилактики большого количества заболеваний. Начинать пользоваться ею можно с грудничкового возраста и достаточно преклонного. Эта методика может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с массажем, физиотерапевтическими процедурами. Может разрабатываться для индивидуального использования или группового.

Источник: osteostop.ru

Лечебная физкультура (ЛФК) — это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.

Вся физическая нагрузка подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от заболевания и общего состояния пациента. Она позволяют восстановить не только функциональность органов и систем, но и психическое и эмоциональное состояние.

Движение является биологическим стимулятором и раздражителем, который способствует росту, развитию и восстановлению. Физические упражнения воздействуют на реактивность на различные факторы, изменяя общую и местную реакцию. Исследования показали, что гипокинезия (недостаточная физическая активность) снижает сопротивляемость организма и является фактором риска развития многих заболеваний. Поэтому вынужденная гипокинезия, которая развивается по причине патологического состояния, создает неблагоприятные условия для пациента.

Конечно, покой в период болезни необходим, но если он длительный, то снижение всех функций организма становится стойким, что усугубляет общее состояние, замедляет процессы выздоровления и способствуют развитию осложнений. Поэтому упражнения лечебной физкультуры жизненно необходимы.

Действие ЛФК

• активизирует физиологические функции;

• помогает адаптироваться тканям и органам к новому состоянию;

• стимулирует процессы восстановления;

• восстанавливает водно-солевой баланс;

• нормализует обмен веществ;

• восстанавливает психоэмоциональное состояние;

• предотвращает дальнейшее разрушение и развитие заболевания;

• формирует новые навыки и закрепляет их;

• уменьшает неблагоприятное воздействие факторов внешнего мира и т.п.

Если тщательно подобрать вид физических упражнений, то можно вызвать локализованное воздействие, которое изменяет состояние только там, где это действительно необходимо.

Противопоказания

Лечение физическими упражнениями имеет ряд противопоказаний, как и другие методы терапии:

• тяжелое общее состояние;

• интенсивные болевые ощущения;

• опасность развития кровотечения;

• высокая температура;

• резкое повышение давления;

• онкологические заболевания

Если есть возможность назначить занятия лечебной физкультурой на раннем этапе, то можно добиться максимальных результатов.

Перед применением лечебной физкультуры важно правильно диагностировать заболевание.

Средства ЛФК

Средства ЛФК — это комплекс физических упражнений.

Классификация физических нагрузок:

• идеомоторные;

• гимнастические.

Идеомоторные упражнения — это вид занятий, которые выполняются мысленно. Они показаны при парезах и параличах.

Гимнастические развивают силу, выносливость, равновесие, восстанавливают координацию, подвижность в суставах и другое

Разновидности гимнастических упражнений:

• статические и динамические;

• активные и пассивные;

• растяжение и расслабление;

• для рук и ног, шеи, спины, пресса и т.п.;

• по характеру различают дыхательные, подготовительные, корригирующие, на равновесие и т.п.

Статические направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.

Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Так же действуют расслабляющие упражнения.

Пассивные упражнения — это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.

Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений.

Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник и исправляют осанку. Плавание, ходьба, бег, катание на лыжах, коньках или велосипеде, спортивные игры и т.п. — все это виды и методы ЛФК.

Формы ЛФК

Самостоятельные занятия — это наиболее распространенная форма, при которой комплексу упражнений Вас обучает инструктор или врач лфк. Их необходимо выполнять регулярно каждый день в одно и то же время до 3-х раз в день.

Лечебная ходьба подразумевает дозированную нагрузку на бронхо-легочную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Регулируется скорость движения, расстояние, длительность процедуры и число остановок.

Терренкур — это вид лечебной ходьбы, заключающийся в восхождении в горную местность. Нагрузка зависит от рельефа, типа подъема, его длительности и продолжительности маршрута.

Спортивные игры — групповые занятия, которые проводятся всегда под наблюдением тренера, инструктора, широко распространены в центрах реабилитации.

Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений в утренние часы, направленный на укрепление сердца, сосудов и дыхательной системы, нормализацию обмена веществ и тонизирование организма. Длительность занятия составляет не больше 20 минут.

Лечебная гимнастика — это совокупность упражнений, которые несут общеукрепляющее действие на тело. Они должны решать конкретные задачи в соответствии со степенью тяжести заболевания. Длительность занятий варьируется от 10 минут до 45.

Методы лечебной гимнастики:

• индивидуальные занятия. Они показаны пациентам в послеоперационном периоде при ограниченном двигательном режиме;

• групповые. Группа состоит из пациентов с идентичным заболеванием;

• консультативные и самостоятельные. Выполнение специальных упражнений, которым Вас обучают, в домашних условиях.

Все занятия подразделяются на определенные части:

• вводная. По сути, это разминка, которая подготавливает Ваши мышцы, органы и системы к дальнейшим упражнениям. Также она тонизирует Ваш организм;

• основная. Это главный этап занятий, занимающий 80% от всего времени. Он направлен восстановление утраченных функций, улучшение общего состояния и формирование компенсаторных реакций;

• заключительная. Важный период, который позволяет быстро восстановиться после нагрузки и расслабиться.

Источник: s-mamoy.ru

delhimodi.com


Смотрите также




© 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.