Домой Регистрация
Приветствуем вас, Гость



Форма входа

Население


Вступайте в нашу группу Вконтакте! :)




ПОИСК


Опросник
Используете ли вы афоризмы и цитаты в своей речи?
Проголосовало 514 человек


Адаптоген что это такое


Адаптогены: что это, список 17 самых популярных

Нашему организму нужна поддержка в ситуациях стресса, высокого напряжения физических сил, эмоционального перевозбуждения. Эффективную помощь оказывают адаптогены. Они выводят из сложного состояния и помогают адаптироваться к внешним условиям.

Содержание

Знакомьтесь: адаптогены!

Существуют вещества, которые помогают человеку справиться с нагрузками современного мира. Это и есть адаптогены. Они могут находиться в растениях (женьшень), продукции животного происхождения (прополис), минералах (каменное масло).

Адаптогены не имеют конкретного действия на отдельный внутренний орган. Они восстанавливают общий баланс, нормализуют работу всех систем.

Результатами использования адаптогенов являются:

  1. нормализация сна;
  2. усиление познавательных способностей (внимания, памяти, мышления);
  3. повышение физической и умственной работоспособности;
  4. усиление полового влечения;
  5. повышение стрессоустойчивости;
  6. уменьшение хронической усталости;
  7. замедление процессов старения;
  8. повышение жизненного тонуса;
  9. укрепление иммунитета;
  10. избавление от вялости, апатии, сонливости;
  11. предупреждение развитие новообразований;
  12. повышение выносливости во время спортивных тренировок и занятий физическими упражнениями;
  13. облегчение привыкания при смене часовых поясов, графика работы, климатической зоны.

Адаптогены позволяют справиться с влиянием неблагоприятных условий внешней среды, например, резким перепадом температур или атмосферного давления, разряженным воздухом, вредными факторами на производстве.

Механизм действия

В результате перегрузок, депрессий в нашем организме вырабатывается гормон стресса – кортизол. Он негативно влияет на все внутренние органы, особенно на щитовидную железу и надпочечники. Его называет гормоном старости, потому что он угнетает работу нервной системы, ведёт к повышению артериального давления, истощению.

Адаптогены нейтрализуют действие кортизола на клеточном уровне, восстанавливают нормальную работу организма. Они активизируют обменные процессы, улучшают поступление кислорода в ткани, стимулируют работу сердца, тонизируют стенки сосудов. В итоге комплексного воздействия раскрываются внутренние резервы тела, помогают приспособиться к внешней ситуации.

Адаптогены содействуют в адаптации к разным видам стресса:

  1. биологическому (воздействие патогенных бактерий и вирусов);
  2. физическому (жара, нехватка кислорода, холод, длительное физическое напряжение);
  3. химическому (влияние вредных веществ, токсинов).

При этом подключаются внутренние резервы организма. Они не истощаются, а активизируются.

Разновидности

Выделяют виды адаптогенов в зависимости от происхождения:

  1. растительные;
  2. животные;
  3. минеральные;
  4. синтетические;
  5. полезные ископаемые.

Среди адаптогенов растительного происхождения встречаются средства из одного компонента (настойки, экстракты). Это известные препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Есть средства с несколькими ингредиентами в составе (бальзамы эликсиры). Адаптогены животного происхождения готовятся их рогов, костей, сухожилий оленей, тигров, медведей. Применяются рога носорога, улитки, мышцы змеи. Много полезных веществ находится в пауках, червяках, скорпионах.

Из минеральных адаптогенов самым известным является мумиё. Менее распространённое каменное масло, которое представляет собой сложное минеральное соединение, добываемое в горах Монголии, Восточной Сибири Китая. Синтетические адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Они выполняют лечебную функцию и стимулируют восстановительные процессы.

Среди полезных ископаемых распространение получили гуминовые вещества. Препараты на их основе оказывают мощное оздоравливающее воздействие, нейтрализуют влияние свободных радикалов, оказывают стимулирующий эффект для иммунитета.

Все адаптогены одинаковы по своему воздействию на организм, но имеют разное происхождение. Это учитывается при выборе препарата для употребления. Неправомерно говорить, что какой-то из них хуже или лучше действует. Всё зависит от цели применения.

Средства растительного происхождения лучше применять для профилактических целей. Они действуют мягко, разрешены детям. Но принимать их нужно длительное время. Продолжительность курса не менее 3-4 месяцев. Есть риск аллергии на некоторые травы. Нужно обращаться к врачу перед приёмом препаратов. Хотя это растения, но имеющие сильные действующие вещества в составе.

Средства животного происхождения более активны, они не назначаются детям, хорошо подходят спортсменам, содействуют быстрому восстановлению. Препараты с минеральными и ископаемыми адаптогенами должны приниматься под контролем врача. Важно соблюдать правильную дозировку и режим приёма. Синтетические адаптогены назначают для получения быстрого результата по сравнению с растительными препаратами. Также они выручают при аллергии на какой – то компонент натурального происхождения.

17 лучших растительных адаптогенов

Каждый адаптоген имеет свою специфику, её учитывают при выборе. Нужно иметь полную информацию, чтобы правильно ориентироваться в таком многообразии.

№1: элеутерококк

Это хорошо известное лекарственное растение. Его можно встретить на Южном Сахалине, в Приморском крае. Ценными у кустарника являются корни. По своему химическому составу они похожи на женьшень.

Благодаря богатому набору полезных веществ элеутерококк обладает широкими лечебными возможностями:

Для получения положительного результата препараты с элеутерококком нужно принимать в комплексе с основным лечением.

Gaia Herbs, Здоровье день за днем, Элеутерококк, 60 вегетарианских фито-капсул

Смотреть цену на iHerb

№2: родиола розовая

У этого растения есть ещё одно название – золотой корень, так как именно эта часть используется в лечебных целях. В России родиола розовая встречается в горах Алтая, Урала, Дальнего Востока, Якутии, на берегах Белого, Баренцева морей.

Корень родиолы содержит много полезных элементов, что определяет её лечебные качества:

Положительный эффект ощущается уже после первого употребления препарата с родиолой розовой. Следует помнить, что это очень активный растительный адаптоген, его нельзя принимать каждый день. Постоянное стимулирование организма приведёт к противоположному результату.

Solgar, Экстракт корня родиолы, 60 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№3: женьшень

Самое известное из лекарственных растений. В естественных условиях встречается в Восточной Азии, Сибири, на территории Северной Америки. Из-за высокого спроса выращивается искусственно. Для лечения применяется корневище женьшеня, для некоторых рецептов используются надземные части растения.

Корень применяется различным способом. Из него делают своеобразные пластины, готовят настойки, выпускают капсулы, таблетки, гранулы. В восточных странах корень применяют в кулинарии, добавляют в виде приправы в блюда, варят и обжаривают.

Женьшень оказывает комплексное влияние на организм, действуя на разные процессы:

Принимают женьшень курсом. Для получения эффекта нужно пройти несколько этапов лечения.

Solgar, Экстракт корня корейского женьшеня, 60 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

№4: лимонник

Китайский лимонник растёт на Дальнем Востоке, Сахалине, Курильских островах. Издавна славится своей способностью придавать силы уставшим путникам, залечивать раны. Большое количество витаминов, эфирных масел, микроэлементов, органических кислот сделали это растение популярным среди целителей. Современная медицина подтвердила полезные свойства лимонника.

Активные вещества восстанавливают физические силы, благоприятно действуют на психику:

Китайский лимонник прекрасно действует в качестве адаптогена. Он помогает организму быстрее приспособиться к неблагоприятным внешним условиям. Полезен спортсменам, туристам, спасателям, военным, людям, чьи профессии связаны с физическим трудом, концентрацией внимания.

Лимонник способствует общему оздоровлению. Он повышает артериальное давление, поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, стимулирует обменные процессы. При его употреблении улучшается кровообращение, нормализуется уровень сахара. Беременным женщинам рекомендуют китайский лимонник для облегчения симптомов токсикоза. Позднее его назначают для стимуляции родовой деятельности.

Oregon’s Wild Harvest, Лимонник, 90 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№5: мака перуанская

В этом растении, которое встречается высоко в горах Южной Америки, используется только корнеплод. Его натирают и добавляют в пищу или высушивают и растирают в порошок. Богатый химический состав маки перуанской позволил использовать её для лечения и профилактики многих заболеваний.

Полезное воздействие маки перуанской:

Препараты с добавлением порошка маки перуанской входят в спортивное питание. Действующие вещества повышают выносливость при физических тренировках, позволяют наращивать мышечную массу.

Перуанская мака безопасна. Она не имеет противопоказаний к приёму. Но беременным женщинам её не рекомендую, так как активные вещества способны изменять гормональный фон. Это недопустимо в период вынашивания ребёнка.

Now Foods, Мака, необработанная, 750 мг, 90 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

№6: ашваганда

Это кустарник, растущий на территории Индии. В лечебных целях применяются плоды и корни. За большие способности исцеления получил название «индийского женьшеня». Способна снижать воспалительный процесс, противодействовать стрессу, препятствовать проникновению патологических микроорганизмов. Применяют ашваганду для общего укрепления организма, долголетия, при отказе от наркотиков.

Богатый состав определяет широкие возможности растения:

При употреблении ашваганды нужно соблюдать осторожность. Есть мнение, что длительный приём способен вызвать привыкание. Употребление должно быть согласовано с врачом, дозировка точно соблюдаться.

Now Foods, Ашвагандха, 450 мг, 90 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

№7: тулси или базилик священный

Родина этого растения Индия, Китай, Иран, Африка. Выращивать его можно дома и на даче. Все части базилика священного применяются для лечебных целей, используются в кулинарии. В высушенном виде применяют для украшения домов, у него приятный стойкий аромат.

Благодаря богатому составу базилик священный обладает следующими лечебными свойствами:

Базилик священный в небольших количествах можно употреблять постоянно в разных блюдах. Это хорошая поддержка для организма. Хранить его лучше в замороженном виде. При сушке испаряются эфирные масла – важный лечебный компонент.

Himalaya, Базилик священный, 60 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№8: бакопа

Это многолетнее травянистое растение, которое предпочитает болотистые места Индии, Австралии, Вьетнама, Китая. Активные действующие вещества позволяют с успехом применять бакопу в лечебных целях. В медицинских препаратах она часто выступает основным веществом.

Полезна бакопа для системы пищеварения. При её употреблении укрепляются стенки желудка, нейтрализуется вредное влияние лекарственных препаратов и алкогольных напитков. Постепенно восстанавливается слизистый слой, уменьшается аппетит, что полезно лицам, желающим сбросить лишний вес.

Бакопа рекомендуется при проблемах со щитовидной железой. Препарат с лекарственным растением увеличивает содержание гормона тироксина, который положительно действует на энергетический обмен. Эффективно влияние бакопы на заболевание мочеполовой системы. Она помогает справляться с венерическими патологиями.

Применяется бакопа для общего укрепления организма, адаптации к неблагоприятным условиям. Используется при:

Для получения положительного результата препараты с бакопой нужно принимать длительными непрерывными курсами после консультации с врачом.

Himalaya, Бакопа, 60 капсуловидных таблеток

Смотреть цену на iHerb

№9: гриб Рейши

Лечебные грибы Рейши растут в Японии, Корее, Китае, встречаются на Алтае, Северном Кавказе, в Краснодарском крае. В составе содержится много минералов и витаминов, которые придают целебные качества грибам.

Гриб Рейши воздействует на разные процессы в организме:

Способов применения много – спиртовая настойка масляный экстракт, водная настойка с использованием талой воды, добавление в чай.

Nature’s Answer, Рейши, стандартизированный экстракт лекарственных трав, 1000 мг, 60 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№10: моринга масличная

Это быстрорастущее дерево среднего размера из Индии. Оно устойчиво к разным климатическим условиям, поэтому легко приживается в Америке, Африке, на Кубе. Может расти на истощённой почве, имеет высокую питательную ценность. Её применяют для борьбы с недоеданием. Семена Моринги масличной эффективно очищают воду.

Богатый состав растения определяет его полезные качества:

В лечебных целях используют все части растения. В любом виде моринга масличная сохраняет свои полезные качества.

Emerald Laboratories, Лист моринга, 60 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

№11: астрагал

Это малоизученное травянистое растение. Его можно найти на территории нашей страны, в Казахстане, Бурятии, Хакасии на Дальнем Востоке. Оно относится к исчезающим видам, занесено в Красную книгу.

В лечебных целях применяются все части. Готовятся водные настойки. Используются внутрь и для наружных целей – полосканий, растираний, компрессов, лечебных ванн.

Астрагал воздействует на все уровни организма:

Астрагал способен придать силы и бодрости в пожилом возрасте. Им пользовались правители в СССР, отдают предпочтение многие известные деятели современности.

Now Foods, Астрагал, 500 мг, 100 капсул

Смотреть цену на iHerb

№12: корень солодки

В диком виде солодка растёт на территории Евразии, северной Африки. Для получения лекарственного корня её выращивают во многих странах. После выкапывания корня, его высушивают в специальных условиях, прессуют. В таком виде сырьё сохраняет лечебные свойства до 10 лет. Чаще всего корень солодки используют в виде сиропа для лечения заболеваний дыхательной системы. Но круг применения этого растения значительно шире.

Солодка имеет свойства антидепрессанта. Она поднимает тонус центральной нервной системы, успешно борется с апатией, эмоциональным перевозбуждением. В Японии солодку рекомендуют в период отказа от курения.

Корень помогает при лечении:

Эффективно помогает солодка при нейтрализации токсических веществ. Способствует снижению симптомов аллергической реакции, улучшает работу поджелудочной железы при сахарном диабете. Она способна заменить сахар в блюдах. При низком артериальном давлении поддерживает работу сердца, укрепляет и тонизирует кровеносные сосуды.

Как симптоматическое средство солодку рекомендуют для облегчения состояния при гастрите, язвенной болезни. Действующее вещество способно обволакивать стенки желудка, защищать от агрессивного воздействия, способствовать заживлению.

Now Foods, Корень солодки, 450 мг, 100 капсул

Смотреть цену на iHerb

№13: шатавари

Это травянистое растение с тонкими листьями, напоминающими хвою. Встречается на территории восточных стран. В целях профилактики и терапии используется корень. Особенно полезны средства на основе шатавари для женщин всех возрастов.

Полезные вещества в составе шатавари оказывают комплексное воздействие на организм:

Принимать препараты с шатавари можно с подросткового возраста. Они хорошо переносятся, редко вызывают побочные явления. Для получения положительного результата нужно пройти курс лечения до 20 дней, затем сделать перерыв на 10 дней. Для нормализации состояния рекомендуется до трёх курсов.

Himalaya, Шатавари, 60 капсуловидных таблеток

Смотреть цену на iHerb

№14: амла

Это небольшое дерево, знаменитое высоким содержанием витамина С. Родина его Индия. В лечебных целях используются небольшие кисловатые плоды, цветы, семена, кора. В медицине, косметике Востока растение применяется давно, В России официально не признаётся. После детального изучения многие европейские страны стали применять амлу  в составе лекарственных препаратов.

Удивительное свойство витамина С в составе амлы – он не разлагается даже при кипячении. Богатый состав определяет полезные свойства амлы:

Применение ягод амлы в виде масок помогает восстанавливать волосы, придавать им сияние. Кожа после лечебного курса становится бархатистой, гладкой, без воспалений и раздражений.

Himalaya, Амла, 60 капсул

Смотреть цену на iHerb

№15: готу кола

Это многолетнее травянистое растение, которое встречается в Индии, Австралии, Индонезии, Южной Африке. Люди выяснили целебные свойства этой ползучей травы, наблюдая за животными. Раненые тигры, больные слоны кушали её и быстрее поправлялись.

Влияние готу колы на организм обширно, она затрагивает практически все системы и органы:

Принимать средства с готу кола нужно только в первой половине дня. Тонизирующий эффект не позволит уснуть при употреблении после обеда.

Nature’s Way, Готу кола, 475 мг, 180 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№16: зверобой

Это травянистое растение. В России встречается около Байкала, на территории Сибири, в Забайкалье, распространено на Кавказе, Крыму. Для лечебных целей заготавливается верхняя часть зверобоя. При этом применяются острые секаторы, чтобы не допустить вытаскивания корня из земли. Выдергивание целиком приведёт к истреблению ценной травы.

В составе зверобоя имеются не только витамины, дубильные вещества, эфирные масла, но и антибиотик, стероиды (гормоны). Такой уникальный состав редкий случай для лекарственных трав.

Лечебное воздействие зверобоя:

Используется зверобой для внутреннего и наружного применения в виде мазей, примочек, компрессов. Комплексное применение помогает быстрее получить положительный результат.

California Gold Nutrition, Экстракт зверобоя, EuroHerbs, европейское качество, 300 мг, 60 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

№17: Rhaponticum carthamoides (левзея)

Это многолетнее растение тундры с характерным смолистым ароматом. Полезные качества были выявлены при наблюдении за оленями, которые поедали левзею во время гона, при болезнях, усталости. В дикой природе целебное растение встречается в Сибири, Саянах, на Алтае. Выращивается в Подмосковье. В терапевтических целях используются корни.

Уникальный состав позволяет воздействовать на все органы и системы. Положительные свойства левзеи:

В составе левзеи много активных компонентов. Перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Сильный среди равных

Выбирая самый сильный адаптоген среди всех остальных, хочется назвать женьшень. Но это популярное и самое изученное растение, поэтому кажется наиболее полезным. Оно больше подходит для приёма восточными народами с их менталитетом. У женьшеня есть много ограничений. Для получения эффекта надо сочетать его приём с физическим трудом на свежем воздухе, что не получится у жителя крупного города. До 40 лет принимать его не рекомендуют.

Лучшим адаптогеном является левзея. Она действует мягче, чем, женьшень, её передозировка не токсична, нет возрастных ограничений. Левзея содержит стероидные соединения. Это способствует улучшению состава крови за счёт активизации костного мозга.

Препараты с левзеей оказывают влияние в два этапа. Сразу после приёма нервная система получает тонизирующее действие. Во второй половине дня наступает фаза торможения. ЦНС успокаивается, ночью наступает хороший глубокий сон. Сила левзеи в её правильном гармоничном воздействии на все органы и системы, без ограничений, токсических влияний.

Адаптогены для мужчин

Адаптационные свойства растений позволяют использовать их для улучшения здоровья мужчин. Самыми эффективными для спортивных достижений и улучшения сексуальных функций являются:

  1. Женьшень. Способствует набору мышечной массы в бодибилдинге, повышает выносливость во время тренировок, улучшает эрекцию, увеличивает длительность полового акта. Принимать лучше зимой и осенью. Так как в остальное время эффективность женьшеня не такая высокая.
  2. Элеутерококк. Улучшает кровоснабжение мышц, что важно для спортсменов, позволяет увеличить силовую нагрузку. Продолжительное применение способствует увеличению выносливости во время полового акта.
  3. Родиола розовая. Увеличивает мышечную силу, позволяет формировать красивый рельеф, положительно влияет на работу половых желёз, применяется при нарушениях синтеза тестостерона, импотенции.

Адаптогены для женщин

Адаптогенные растения улучшают женское здоровье благодаря улучшению иммунитета, борьбе со стрессами уменьшению симптомов менопаузы.

Лучшие адаптогены для женщин:

  1. Солодка. Применяется при патологиях надпочечников, частого недуга женщин. Нормализует гормональный фон, повышает либидо. При постоянном применении делает кожу гладкой, чистой от воспалений, раздражений.
  2. Мака перуанская. Уменьшает проявления менопаузы, снимает раздражения, эмоциональное перевозбуждение, увеличивает сексуальное влечение.
  3. Ашваганда. Тонизирует нервную систему, улучшает качество жизни, уменьшает содержание гормона стресса в крови, нормализует гормональный баланс.

Растения для детей

В детском возрасте назначают адаптогены, которые обладают мягким действием, не вызывают аллергии. Они должны улучшать иммунитет, повышать умственные возможности, бороться со стрессами, служить профилактикой болезням.

Эффективным средством считается корень элеутерококка. Он нормализует работу всех систем, способствует поддержанию здоровья в период эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

Хорошо повышает иммунитет препарат Иммунал. В его составе адаптоген растительного происхождения эхинацея пурпурная. Препараты на основе продуктов пчеловодства успешно применяются для улучшения общего состояния, борьбы со стрессами лучшего роста. Положительные результаты показывает приём капсул «Апилактоза».

Добавки для подростков

Адаптогенные растения в подростковом возрасте способствуют укреплению иммунитета, нормализации гормонального фона, повышения стрессоустойчивости. Многие препараты с адаптогенами можно начинать принимать именно с 16 – 18 лет.

Эффективные адаптогены для подростков:

  1. Элеутерококк. Придаёт силы, успешно борется с усталостью, сонливостью, нервным напряжением. Помогает при физических перегрузках, улучшает познавательные способности.
  2. Женьшень. Нужно принимать, чередуя с элеутерококком. Повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Продолжительность приёма – 1 месяц, после чего эффективность снижается.
  3. Эхинацея пурпурная. Повышает внимание, развивает мышление, укрепляет память, позволяет восстанавливаться после физических и эмоциональных перегрузок.

В некоторых лекарственных препаратах содержатся несколько адаптогенов. Это усиливает их воздействие. Для назначения нужно обращаться к врачу.

Адаптогены для иммунитета

Все адаптогены разного происхождения благотворно действуют на иммунную систему. Их все объединяет одно свойство – способность повышать общий тонус и устойчивость к неблагоприятным внешним воздействиям. Курсовой приём целебных препаратов обеспечит хорошую переносимость перепадов температур, атмосферного давления. Будет легче переносить изнуряющую жару, пронзительный холод, недостаток кислорода. Это важно для туристов, пожарных, военных, работников спасательных служб.

Правильный приём

Препараты с веществами – адаптогенами нельзя принимать постоянно. Это приведёт к привыканию и снижению эффективности. Дозировку и режим приёма назначает врач с учётом состояния здоровья. Лимонник начинает действовать с 5-6 капель, женьшень уже с 2-3 капель. Спортсмены обычно придерживаются собственных планов приёма, увеличивая порции адаптогенов на 20 – 30%.

Для получения положительного результата желательно принимать адаптогены каждый в своё время. Женьшень, элеутерококк, родиолу, маку и другие тонизирующие средства употреблять только утром, Успокаивающие – пустырник, валериану мяту и прочие, перед сном. При приёме любого адаптогена рекомендуется пить много чистой воды.

Комбинирование адаптогенов между собой

Для получения устойчивого эффекта рекомендуется принимать совместно два препарата, например, растительного и животного происхождения. Чтобы избежать привыкания можно чередовать адаптогены, принимая сначала одно средство целый месяц, затем столько же времени другое. Так часто поступают с женьшенем и элеутерококком.

Побочное действие

Адаптогены хорошо переносятся, при соблюдении дозировок редко вызывают негативные последствия. В некоторых случаях могут возникнуть побочные явления:

Чтобы избежать таких осложнений, адаптогены не рекомендуют принимать во второй половине дня, в жаркую погоду, при склонности к личной непереносимости.

Ограничения в применении

Адаптогены являются натуральными средствами, мягко действуют на организм по сравнению с синтетическими лекарственными препаратами, но тоже имеют ограничения к употреблению.

Противопоказания к приёму адаптогенов:

  1. беременность;
  2. кормление ребёнка грудным молоком;
  3. возраст до 12 лет;
  4. инфекции в острой стадии;
  5. высокое давление.

Не рекомендуется приём адаптогенов при повышенной температуре.

Вывод

В адаптогенах скрыта огромная природная сила. Грамотно используя её, можно справиться со многими болезнями, укрепить своё тело, поправить нервную систему, научить бороться со стрессами. Натуральные средства лучше воспринимаются организмом, результат держится дольше.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Адаптогены растительного происхождения - что это | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Народная медицина уже давно по достоинству оценила все преимущества применения трав в качестве лекарств и продуктов питания. Одно из главных их свойств - способность помогать телу в борьбе со стрессом. Все растения, оказывающие организму содействие в этом нелегком деле, получили название «адаптогены».

Наше тело устроено таким образом, что в ответ на любую стрессовую ситуацию оно вырабатывает кортизол, или, как его еще называют, гормон стресса. При хронической депрессии отмечается повышенный уровень кортизола, который может оказывать пагубное влияние на работу организма, в том числе на щитовидную железу и надпочечники. Кортизол также известен как гормон старости. Когда его количество возрастает, он стимулирует симпатическую нервную систему и работу надпочечников. Это приводит к повышению артериального давления, а вслед за ним —  к истощению надпочечников и другим проблемам. Как избавиться от переживаний и сохранить свой организм? Помогут адаптогенные травы.

Что такое адаптогены?

Прежде всего давайте разберемся, что такое адаптогены и почему специалисты из области фитотерапии уделяют им повышенное внимание. По сути адаптогены — это натуральные вещества, которые работают с нашим телом и помогают ему адаптироваться в стрессовых ситуациях. Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме и усиливает его защитные функции. При этом растительные адаптогены не имеют конкретного действия, оказывая общий оздоровительный эффект на человека в целом. Они не только повышают устойчивость к неблагоприятным последствиям затяжных стрессов, которые могут вылиться в разнообразные хронические заболевания, психические отклонения, проблемы с лишним весом или, напротив, анорексию, но также укрепляют иммунную систему.

В течение нескольких десятилетий ученые тщательно изучали эффекты от растительных адаптогенов. Впервые этот вопрос заинтересовал наших соотечественников из России, но к 60-м годам ХХ века адаптогены стали настолько популярными, что их исследованием занялись и за рубежом. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинических и фармакологических исследований о действии волшебных адаптогенных трав и препаратов на их основе. Результаты исследований, проведенных другими учеными из разных уголков мира, также продемонстрировали результаты, аналогичные российским.

Но изучение растительных адаптогенов продолжается и сегодня, ведь нет никаких сомнений, что адаптогенные травы могут оказать большое влияние на физиологию. Вот только некоторые из их эффектов: увеличение физической и умственной выносливости, уменьшение вероятности простудных заболеваний, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от воздействия радиации, повышение иммунной системы. Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. Для достижения наилучшего результата рекомендуется не ограничиваться одним растением, а использовать сразу несколько адаптогенов.

Женьшень

Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина. Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции. И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.

Священный базилик

Священный базилик также прослыл одним из лучших адаптогенов. Этот представитель семейства мяты имеет второе название —  тульси, – под которым его знают жители азиатских стран. В Индии базилик считается мощным средством против старения организма и является неотъемлемой частью аюрведической медицины: с его помощью проходит лечение кожных и простудных заболеваний, печени и даже последствий от укусов ядовитых змей и скорпионов. Этот адаптоген возвращает память и избавляет от депрессии. Эфирное масло, приготовленное из экологически чистого базилика, помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями. Кроме того, благодаря противовоспалительным веществам, присутствующим в составе базилика, он предупреждает появление рака и останавливает распространение метастаз.

Ашвагандха

Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Ее влияние на кортизол, стрессоустойчивость и внутренние стрессовые реакции организма изучалось десятилетиями, ну а восточные мудрецы прибегают к ее помощи уже несколько тысяч лет. Как и другие адаптогены растительного происхождения, ашвагандха снимает тревожность и приводит к гармонии, уменьшая уровень кортизола в крови. Содержащиеся в ней антиоксиданты – бета-каротин, витамин С, витамин Е – очищают тело от свободных радикалов. Еще одно свойство этого адаптогена – способность улучшать память и предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, это растение стимулирует сексуальное влечение и помогает женщинам легче перенести менопаузу.

Элеутерококк

Элеутерококк представляет собой кустарник, который принято считать сибирской версией женьшеня, хотя к своему оригинальному собрату он имеет весьма спорное отношение. Но по своим свойствам этот адаптоген не уступает заграничным аналогам. Прежде всего, он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, параллельно снижая уровень сахара и холестерина в крови. Элеутерококк оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает забыть о депрессии. Важно помнить, что у элеутерококка есть ряд противопоказаний и побочных действий. Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать нормы – от слишком больших доз легко заработать бессонницу и головную боль.

Астрагал

Астрагал также входит в список сильных адаптогенов. Он относится к семейству бобовых и давно используется в китайской медицине. Астрагал повышает иммунитет и сглаживает эффект от переживаний и стрессов. Этот адаптоген повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей. Астрагал улучшает физическую работоспособность, помогает организму избавиться от свободных радикалов, способствующих развитию болезней, снижает уровень сахара в крови и защищает печень.

Корень солодки

Корень солодки, или лакрицы, как ее часто называют, давно известен как натуральный подсластитель. Он стимулирует энергичность, выносливость и повышает иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка. Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля. Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.

Родиола розовая

Родиола розовая, или золотой корень, популярна среди шерпов. Этот народ проживает в Непале и Индии возле горы Эверест, и большая его часть работает проводниками у альпинистов. Родиола поддерживает уровень энергии и борется с высотной болезнью. Исследования также показали, что золотой корень помогает поддерживать нормальный уровень кортизола. Родиола розовая является мощным адаптогеном, который был в центре внимания многих исследований. Как и другие адаптогены, родиола обеспечивает защиту от стресса и является основой для аюрведических препаратов. Регулярное использование этого растения избавляет от хронической усталости, увеличивает умственную работоспособность, концентрацию и уменьшает количество кортизола. Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, высоким кровяным давлением, головными болями и эмоциональным выгоранием.

Шисандра (лимонник китайский)

В китайской медицине лимонник считается сильнейшим адаптогеном и почитается за уникальное сочетание вкусов, ведь у этого растения их пять: это и кислый, и соленый, и сладкий, и пряный, и горький. Имея минимальные побочные эффекты, ягоды шизандры и препараты на их основе оказывают стабилизирующее действие на весь организм. Прежде всего, они повышают устойчивость печени и надпочечников, помогая предотвратить развитие заболеваний этих органов. Результаты многочисленных исследований, посвященных свойствам шисандры, выявили, что этот адаптоген показал себя эффективным как средство для детоксикации печени и лечения хронического гепатита, особенно если использовать его с другими препаратами. Благодаря сильным антиоксидантным свойствам китайский лимонник также помогает омолаживать кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от повреждения, что означает меньшее количество морщин, более сильные суставы и более здоровые ткани.

Шисандра отлично подходит для улучшения физической и умственной выносливости. По этой причине она давно завоевала любовь у спортсменов: лимонник помогает им добиться лучших результатов, а также обеспечивает защиту от стресса. Этот адаптоген также обладает способностью повышать клеточную энергию за счет увеличения уровней оксида азота в организме. Среди других преимуществ шисандры — способность лечить пневмонию, предотвращать проблемы развития плода, уменьшать аллергические реакции, лечить желудочно-кишечные заболевания, язвы желудка и хронический гастрит.

Рейши

Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия» и места в перечне лучших адаптогенов. Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний. Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и печени. Многочисленные исследования доказали его способность помогать организму в борьбе с иммунодефицитом, ВИЧ и гепатитом. Рейши также подходит для лечения диабета, проблем с пищеварением и бессонницы.

Перуанская мака

Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков. Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость. Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.

Розмарин

С розмарином знакомы, пожалуй, все: вы наверняка использовали его во время приготовления каких-либо блюд, чтобы усилить вкус и аромат. Но на деле у этой травы значительно больший список плюсов. Традиционная медицина во всех странах мира использовала его и препараты на его основе для снятия стресса на протяжении веков. В его составе присутствуют два соединения: кофейная и розмариновая кислоты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, розмарин применяется для детоксикации печени.

Адаптогены: что это такое и как они работают

Адаптогены воздействуют на многих уровнях. Они:

— увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (контролирующего мощность);

— содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;

— улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают снабжение тканей кислородом;

— увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за «ремонт повреждений».

Эта комбинация полезных свойств делает адаптогены идеальными добавками для увеличения мощности, скорости и выносливости.

Адаптогены, как правило, работают несколько иначе, чем кофеин. На уровне ощущений вы заметите, что ваш организм будет функционировать на оптимальном уровне. Причём разница с кофеином заключается в следующем: вам будет казаться, что этот эффект исходит именно от вас, а не от порции добавки. Это придаёт ещё большей психологической прочности и эмоциональной стабильности, ведь появляется определённая уверенность в собственных силах.

Один из лучших показателей того, что «процесс пошёл» — это отсутствие морального сопротивления физическим нагрузкам. Если вы в последнее время буквально заставляете себя ходить на тренировки, адаптогены помогут справиться и с этой ситуацией.

Что такое адаптогены и зачем они нужны?

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
  3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
  4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

Список популярных препаратов

Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

ПроблемаЛекарственное средство
Слабый иммунитетЭлеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталостьЖеньшеь, кордицепс, элеутерококк
ДепрессияРодиола розовая, ашваганда
СтрессРодиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосыКордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТКорень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

СредствоКак принимать?
Экстракт элеутерококка30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели

Противопоказания

Адаптогены нельзя принимать:

ЛУЧШИЕ адаптогены растительного происхождения

Экология сознания: Здоровье. Растительные адаптогены — это природные вещества, которые помогают человеку адаптироваться к стрессу.

Растения - помощники иммунной системы

Растительные адаптогены — это природные вещества, которые воздействуют на организм человека и помогают адаптироваться к стрессу. Они известны как вещества, восстанавливающие и защищающие организм.

Возможно, у них нет конкретного действия, но они помогают организму отвечать на любое негативное воздействие или стресс, нормализуя физиологические функции.

Растительные адаптогены повышают устойчивость к последствиям долгосрочного стресса. Это относится и к различным заболеваниям, к примеру, хроническим заболеваниям, психическим проблемам, ожирению и прочему.

Большинство адаптогенов – тонизирующие вещества, они укрепляют иммунную систему и повышают общее здоровье человека.

К 1960-м годам адаптогены стали настолько популярными, что выделили отдельную область биомедицинских исследований. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинико-фармакологических исследований адаптогенных трав.

Ученые всего мира демонстрировали схожие результаты, но исследования продолжаются и сегодня, не оставляя сомнений в том, что растительные адаптогенные оказывают большое влияние на физиологию человека.

Некоторые из положительных эффектов адаптогенных трав: увеличение физической и умственной стойкости, снижение частоты заболеваемости, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от радиационного воздействия, улучшение функций иммунной системы, хорошее настроение и нормализация веса.

Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?

Они относительно безопасны и характеризуются обобщенным воздействием на весь организм, а не на отдельные органы или болезненные состояния. Растительные адаптогены приводят к физическому и психическому благополучию и вооружают организм необходимой силой для борьбы со стрессом и другими трудными ситуациями. Адаптогенные травы — это растения, которые используют как омолаживающие и тонизирующие тоники. Они известны еще с древних травяных систем медицины разных культур по всему миру. Эти травы часто использовали воины, спортсмены и путешественники.

В нашем теле есть специфические гомеостатические механизмы, которые регулируют все, начиная от температуры тела до уровня глюкозы в крови.

Когда уровень глюкозы повышается после приема пищи, гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, выталкивает глюкозу из крови в мышцы, чтобы довести ее уровень в норму. Когда уровень глюкозы в крови низкий, она пополняется за счет обратного механизма. Кроме того, гипоталамус в мозге контролирует температуру тела, выпускает дополнительную энергию, чтобы разогреть тело и активизировать потовые железы для охлаждения организма в случае необходимости.

Адаптогенные травы подражают естественной гомеостатической системе нашего организма, позволяя телу приспособиться к физическим и нервно-психическим напряжениям, в том числе стрессу из-за эмоциональных проблем в жизни, напряженного графика работы, напряженной семейной жизни, сильной жары и холода, истощающих заболеваний и травм.

Растительные адаптогены, как известно, влияют на:

Из всех лекарственных растений, известных человеку, лишь некоторые признают в качестве адаптогенов, ведь согласно определению эти травы должны способствовать общему повышению здоровья с особым акцентом на снижение стресса и они должны иметь высокий уровень безопасности.

Этот термин был введен в 1947 году российским фармакологом и токсикологом, доктором медицинских наук Николаем Лазаревым. Он определил «адаптогены» как агенты, помогающие организму противодействовать любым неблагоприятным воздействиям физического, химического или биологического стрессора, вызывая неспецифическую резистентность.

Как действуют адаптогены?

Точный механизм действия адаптогенных трав еще не полностью изучен. Считается, что они положительно воздействуют на щитовидную железу, вилочковую железу и надпочечники, а также модулируют иммунную систему и нервно-мышечные пути.

Многие современные врачи западной медицины часто подвергают сомнению эффективность фитотерапии. Но любой, кто когда-либо испытывал облегчение в желудке после мятного чая или излишнюю психическую активность после чашки крепкого кофе не сомневаются в потенциале растительных препаратов.

Для справки: большое количество аллопатических препаратов, в том числе анальгетического аспирина и L-допа, используемого для лечения болезни Паркинсона, первоначально были получены из растений.

Основными отличиями между растительными препаратами и молекулами лекарственных средств, выделенных из них, являются их способ действия и потенциал.

У отдельных молекул точные и четко определенные действия, но они часто дают серьезные последствия и вредят организму. Их используют для лечения только определенных заболеваний. Это потому, что в таких лекарствах нет других природных веществ, присутствующих в той же траве, которые нейтрализуют возможные негативные последствия.

Используйте растительные адаптогены с осторожностью!

Травы действуют обобщенно и целостно на весь организм, благодаря различным активным молекулам, которые работают синергически.

Нельзя сказать, что травяные лекарства лишены побочных эффектов. Они очень мощные, и организм по-разному может реагировать на их вещества. Растительные адаптогены можно принимать только в соответствии с дозировкой, установленной квалифицированным травником.

Растительные адаптогены признаны безопасными и эффективными. Но детям младшего возраста, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления каких-либо лекарственных трав, в том числе адаптогенов без обсуждения с лечащим врачом.

Давайте поближе познакомимся с некоторыми сильными растительными адаптогенами.

Лучшие растительные адаптогены:

1. Женьшень

Азиатский женьшень – самый известный адаптоген и самый мощный из 11 различных сортов женьшеня. У него светлый вилообразный корень, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.

Американский женьшень нельзя использовать в лечебных целях до тех пор, пока ему не исполнится шесть лет. Это довольно дорогостоящее приобретение, а из-за чрезмерного сбора урожая он уже под угрозой исчезновения в дикой природе. Сибирский женьшень имеет подобные свойства, но большинство исследований касаются азиатского женьшеня.

Чем же полезен азиатский женьшень?

Для доказательства приведем результаты одного эксперимента. Участники, принимавшие по 400 мг женьшеня в день 4 месяца в сезон гриппа, сообщили о снижении количества простуд и более мягким симптомам. Из группы женьшеня 10% сообщили о наличии двух или более простуд за зиму, по сравнению с 23% из группы плацебо. Кроме того, простуда длилась около 11 дней в группе женьшеня и 16,5 дней в группе плацебо.

2. Ашвагандха

Это очень сильная трава в аюрведическом лечении, также известна как индийский женьшень. В восточной медицине ее используют более тысячи лет.

Некоторые преимущества ашвагандхи:

Одно исследование 2012 года показало, что у женщин в менопаузе после приема этой травы происходит значительное улучшение общих симптомов, таких как раздражительность, беспокойство и приливы.

Ашвагандха полезна для мозга, потому что содержит антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы.

Такие антиоксиданты как витамин Е, С и бета-каротин способны очищать организм от свободных радикалов при прогрессировании болезни Альцгеймера. Но от ашваганды более эффективное окисление липидов, чем от коммерческих антиоксидантов.

3. Священный базилик

Тулси — одна из самых сильных трав Индии, ее используют в аюрведической медицине уже более 3000 лет. В дополнение к традиционному использованию в качестве тонизирующего средства индийская народная медицина рекомендует чай тулси как отхаркивающее средство при бронхите, а также для облегчения рвоты и других расстройств желудка.

Современные травники используют тулси в основном для лечения нервной системы, в том числе усиления памяти, восстановления после травм головы и лечения депрессии. Иммуностимулирующие свойства тулси полезны для лечения аллергии.

Священный базилик используют как тонизирующее, антиоксидантное, противовирусное, ветрогонное, мочегонное и отхаркивающее средство.

Тулси – член семейства мяты. Кроме успокаивающих свойств у него есть и другие преимущества:

После тестирования обнаружили антимикробные свойства, благодаря которым 3% концентрированное эфирное масло тулси признали наиболее эффективным против бактерий, вызывающих акне.

Исследователи отметили, что основное соединение в этом масле — эвгенол, активный ингредиент, содержащийся также в гвоздичном масле, который излечивает множество болезней кожи.

Известно, что фитохимические вещества в этом адаптогене предотвращают рак ротовой полости, печени, кожи и легких, повышают антиоксидантную активность, вызывают гибель раковых клеток и предотвращают рост кровеносных сосудов, что способствует росту клеток при остановке метастазов.

Например, экстракт базилика снижает уровень сахара более чем на 36 % при норме и на 18 % у крыс с диабетом.

4. Родиола

Растительные адаптогены способны растворять избыточный кортизол в крови. Родиола не исключение, она тоже оказывает успокаивающее действие. Ее используют спортсмены, военные и даже космонавты.

Активное фитохимическое вещество salisdroside делает родиолу очень эффективной для снятия тревоги и справляется с признаками преждевременного старения. Он восстанавливает сон после стрессовых событий, защищает печень от воздействия токсинов и улучшает память.

5. Элеутерококк

Сибирский женьшень нельзя считать истинным женьшенем. Этот кустарник растет на территории Китая и России. Китайские целители очень ценят его, поскольку он обладает адаптогенными свойствами и имеет прочную репутацию в качестве энергетического ускорителя.

В Университете Айовы провели исследование, где участвовали пациенты, страдающие хронической усталостью. После приема элеутерококка в течение двух месяцев, участники сообщили, что стали намного активнее.

Другие доказанные преимущества сибирского женьшеня:

Многие травники прописывают элеутерококк для снятия хронического стресса и связанных со стрессом состояний. В равной степени подходит как мужчинам, так и женщинам, особенно пожилым людям.

Элеутерококк — превосходный адаптоген для спортсменов, потому что повышает выносливость, сокращает время восстановления и защищает иммунную систему во время тренировки.

Но в больших дозах возможны такие побочные эффекты: головная боль, сонливость и бессонница и беспокойство. Тем, кто страдает лихорадкой или гипертонией, а также беременным и кормящим матерям следует избегать сибирского женьшеня.

6. Рейши

Это не растение, а гриб, который еще называют «грибом бессмертия», поскольку он способствует долголетию. Гриб рейши — съедобный тип лекарственного грибка, который известен различными исцеляющими способностями уже в течение тысяч лет. Он чрезвычайно противовоспалительный, повышает иммунитет, поможет справиться с усталостью, болезнями сердца, респираторными заболеваниями и болезнями печени.

Многочисленные исследования доказали его способность усиления иммунитета. Он увеличивает выделение естественных клеток-киллеров, которые убивают в организме различные типы мутированных клеток, а также предотвращает образование внутренних кровяных сгустков.

Гриб рейши способен лечить:

7. Шизандра или лимонник китайский

В китайской медицине ягоды шизандры считаются уникальными, поскольку имеют все пять вкусов: пряный, соленый, горький, сладкий и кислый. Хотя немногие знают об этом, но лимонник китайский является мощным растительным адаптогеном, ведь оказывает стабилизирующее действие на все тело.

Она улучшает работу печени и надпочечников, физическую и умственную работоспособность, защищает от окислительного стресса, увеличивает энергию клеток, поднимая уровень оксида азота в организме.

Шизандра обладает выдающимися способностями детоксикации печени и даже лечения хронического гепатита. Поскольку волосы, кожа и глаза — это отражение здоровья печени, то шизандра еще и отличный выбор для красоты тела.

Сильные антиоксидантные свойства лимонника омолаживают кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от окислительного повреждения, что визуально проявляется в уменьшении морщин, укреплении суставов и здоровых тканей.

Среди других преимуществ можно отметить лечение пневмонии, желудочно-кишечных заболеваний, язв желудка, хронического гастрита и уменьшение аллергических реакций.

8. Моринга масличная

Самые полезная часть дерева – питательные и вкусные стручки. Но остальные части дерева, от коры до корней также обладают лечебными свойствами. Масло из семян моринги – секретный ингредиент многих высококачественных антивозрастных кремов. А вот высушенные и измельченные листья моринги используют как растительные адаптогены.

Они лечат пищеварение, высокое давление, уменьшают воспаление и регулируют уровень сахара в крови. Листья рекомендуют кушать кормящим матерям для усиления лактации, а детям, чтобы избавиться от кишечных червей.

9. Перуанская мака

Корень перуанского женьшеня похожий на репку. Это адаптоген из горной местности Перу, от чего и пошло его название. Тем не менее, это далеко не родственник женьшеня. Перуанская мака — двулетнее травянистое растение, принадлежащее к семейству крестоцветных овощей, как и репа, горчица, капуста.

Инки считают, что корень маки дает мужество и силу воинам, а также усиливает либидо.

Корень маки — основной продукт Андской кухни уже в течение более тысяч лет, поэтому перуанский женьшень безопасный для употребления. Его, как правило, жарят или варят перед употреблением. Муку из корня используют для выпечки хлеба и блинов. Листья едят как овощи.

В магазинах Мака перуанская обычно доступна в виде порошка, который спортсмены употребляют для повышения выносливости, облегчения стресса и улучшения настроения. А растительные гормоны помогают уменьшить симптомы ПМС и другие проблемы, возникающие при менопаузе.

10. Астрагал

Это один из видов низкорослых бобовых растений. Astragalus membranaceus – самый популярный, он стимулирует иммунный ответ системы, регулирует уровень сахара и кровяное давление, улучшает работу сердца и кровеносной системы.

Помимо этого, он оказывает благотворное влияние на дыхательную систему. Обычно его используют при астме и инфекциях верхних дыхательных путей.

11. Корень солодки

Лакрица — травянистое растение из семейства бобовых. Корень солодки — известный натуральный подсластитель и ароматизатор.

Растение произрастает и в Европе, и в Азии. Различные древние культуры со всего мира использовали лакрицу в своих традиционных системах медицины.

Корень обладает успокаивающим эффектом, облегчает боль в горле и в желудке. Он считается вполне безопасным. В настоящее время корень солодки рекомендуют при заболеваниях печени, синдроме хронической усталости, а также аутоиммунных заболеваниях.

Конечно, это не все растительные адаптогены, к ним можно отнести еще молочный чертополох, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и другие. опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Адаптогены: Что это такое и как они работают

Адаптогены, не смотря на их целительные свойства, не являются общей панацеей. Однако, они эффективно помогают организму бороться со стрессом, и адаптировать тело к условиям жизни и среды. Адаптогены применяются, когда необходимо укрепить защитные функции организма, эти растения (и грибы) улучшают работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, повышают либидо (у женщин).  

Не все слышали название «адаптогены».   Что же это такое? Адаптогены представляют собой отдельную фармакологическую группу природных препаратов, которые способны повысить уровень сопротивляемости человеческого организма к самым разнообразным вредным воздействиям. В результате употребления адаптогенов улучшается адаптация организма к широкому спектру факторов внешней среды.  

Адаптогены и их свойства

Следует понимать, что адаптогены, не смотря на их целительные свойства, не являются общей панацеей. Однако, признанный факт, что они эффективно помогают организму бороться со стрессом и адаптировать тело к условиям жизни и среды. Отсюда и происходит их название.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В ряде случаев адаптогены способны успешно заменить продукцию фармакологии.  Каково же все-таки их воздействие на здоровье? Адаптогены применяются, когда необходимо укрепить защитные функции организма, эти растения (и грибы) улучшают работу таких систем как нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой, повышают либидо (у женщин).  

Позитивное влияние адаптогенов доказано на практике, их благотворное действие на организм исследовалось не одно десятилетие. Каждый компонент в составе адаптогенов имеет свои функции и уникальные свойства. Адаптогены рекомендуется вводить в рацион в различном виде: их можно употреблять свежими, сушеными, как добавку к пище или в форме препаратов. 

Среди великого множества растений и грибов, обладающих действием адаптогенов, мы отобрали наиболее известные в фармакологии и наиболее действенные.

Самые эффективные адаптогены

Мака перуанская.

Является антиоксидантом, антиэйджингером, усиливает энергию, либидо, налаживает работу эндокринной системы. В состав растения входит более 10% белка, до 20 аминокислот, витамин С, такие микроэлементы как кальций, железо, цинк, йод, селен, магний, калий, фосфор. Помимо этого, мака перуанская содержит вещества, стимулирующие кровообращение в половых органах, что усиливает потенцию (у мужчин) и либидо (у женщин). Мака перуанская используется как профилактическое средство против рака молочной железы, как добавочная терапия помогает снизить пролактин, способствует укреплению костей и хрящей.  

Родиола розовая.

Растение желательно использовать, если человек находится в состоянии хронического стресса. Рекомендуется употреблять до обеденного времени, так как средство имеет стимулирующий эффект. Нормализует пищеварение, налаживает обмен веществ, имеет антигистаминное назначение, стимулирует центральную нервную систему. Родиола розовая оказывает общее укрепляющее влияние на организм в целом. Помимо нивелирования стрессового состояния растение помогает при комплексном лечении отклонений менструального цикла.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Ашваганда.  

Уравновешивает гормональный баланс щитовидной железы и надпочечников. Растение поможет ослабить стресс и нормализовать уровень кортизола, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, приводит в норму гемоглобин крови, выводит из организма плохой холестерин, способствует укреплению суставов и костной ткани, убирает воспаления, стимулирует работу мозга.

Мумие.

Средство способствует повышению либидо у женщин и сбалансированию половых гормонов. Мумие стимулирует продуцирование коллагена в организме. Также его используют как противовоспалительное, детоксическиое средство. Мумие активизирует регенерацию тканей организма и считается эффективным иммуномодулятором.

Лечебный гриб рейши (также известен и под другим назваинем - «гриб бессмертия»).

Считается самым мощным противоопухолевым адаптогеном. В его составе отмечены не только активные противоопухолевые полисахариды, но и вещества терпеноиды, повышающие сопротивляемость стрессу. Рейши принимают в восстановительный период после антибактериальной и противовирусной терапии, он успешно связывает и выводит из организма аллергены как адсорбент. Его используют против хронической усталости. Помогает при гипертонии и высоком холестерине, побеждает стресс.

Азиатский женьшень.

Употребление этого растения запускает метаболизм, женьшень имеет противорвотное действие. Содержит сапонины, пептиды, полисахариды, эфирные масла, витамины группы В, С, РР, фолиевую и пантотеновую кислоты, различные макро- и микроэлементы. Корень женьшеня издавна используют для целительных чаев, настоек, экстрактов. Можно применять с целью снижения кортизола и пролактина, нивелирования стрессогенных факторов. Женьшень необычайно эффективен при борьбе с синдромом уставших надпочечников.

Куркумин.

Не нужно путать его с пряностью куркумой. Оказывает противовоспалительный эффект, снижает стремление к сладкой и жирной пище, понижает уровень вредного холестерина и нормализует общий состав крови. Является мощным противоонкологическим средством. Добавка куркумин - эффективный естественный антибиотик. Регулирует функционирование кишечника, используется при лечении острых бактериальных, вирусных, грибковых инфекций и хронических воспалений.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Берберин.

Суперэффективная добавка, которая способствует оздоровлению на клеточном уровне.  Помогает восстановить нормальный уровень сахара в крови. Способствует снижению веса.   Укрепляет сосуды и сердце. Каждодневный прием этого адаптогена по 500 мг трижды в день на протяжении трех месяцев приведет к следующему результату: понизится до нужного показателя уровень сахара в крови, понизится уровень холестерина и тестостерона.  

Шизандра (еще ее называют лимонник китайский).

Этот адаптоген налаживает работу такого важного органа, как печень, и надпочечников, активизирует физическую и умственную деятельность, защищает организм от так называемого окислительного стресса, усиливает энергию клеток путем повышения уровня оксида азота в организме, обладает детоксикационным эффектом. Используется при лечении   хронического гепатита.  Растение позитивно влияет и на внешний вид человека, стабилизирует работу всего организма.

Внимание! Принимать адаптогены следует по назначению доктора. Да, они имеют натуральное происхождение. Но это все же лекарства.Только врач может решить, есть ли необходимость в приеме тех или иных адаптогенов. Они, как и другие лекарства, имеют противопоказания.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet


Смотрите также




© 2012 - 2020 "Познавательный портал yznai-ka.ru!". Содержание, карта сайта.